Скандинавской ходьбой навстречу к детскому здоровью!

Автор: Мельниченко Оксана Николаевна

Организация: МБОУ СОШ № 3

Населенный пункт: Алтайский край, г. Бийск

Исследования последних лет в области физического воспитания свидетельствуют o серьезных нарушениях в здоровье детей. По данным Института гигиены детей и подростков в школу поступает около 40% детей, имеющих от 2 до 5 отклонений в состоянии опорно-двигательного аппарата. С каждым годом растёт количество детей, страдающих сердечно - сосудистыми заболеваниями, ожирением, нарушением осанки, деятельности органов дыхания. Снижается сопротивляемость организма различного рода заболеваниям.

В нашем образовательном учреждении (МБОУ СОШ № 3 города Бийска) эта проблема решается через использование скандинавской ходьбы, как средстве сохранения, поддержания и укрепления здоровья детей, оптимизации их двигательного режима.

Скандинавская ходьба – это вид ходьбы на свежем воздухе с использованием специальных палок. Основателем скандинавской ходьбы по праву считают знаменитого финского лыжника Юха Мието. Ходьба с палками вобрала в себя технику различных направлений спорта, и в результате получился набор полезных техник и упражнений, адаптированных для детей с рядовой физической подготовкой. При всей полезности скандинавская ходьба практически не имеет противопоказаний. Занятия с детьми скандинавской ходьбой на свежем воздухе содействуют развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно – сосудистой и нервной систем организма, развивает мышечную силу, гибкость, выносливость, скоростно – силовые и координационные способности и тренирует чувство равновесия. Такая ходьба подходит всем детям и дает положительные результаты, снимая стресс и поднимая настроение.

Принципами использования скандинавской ходьбы в работе с дошкольниками являются: сознательность, постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность. Для того чтобы освоить с детьми правильную технику, дающую заметный результат, я провожу систематические занятия по подгруппам с детьми старшего дошкольного возраста один раз в неделю на свежем воздухе продолжительностью 20-25 минут с сентября по май. Важным этапом в освоении техники ходьбы является индивидуальный подбор высоты палок. От правильно подобранной высоты зависит уровень дополнительной нагрузки при ходьбе. Перед началом ходьбы дети выполняют комплекс разминочных упражнений с палками, которые помогают мышцам и суставам подготовиться к нагрузке. Основное правило скандинавской ходьбы - все движения должны быть функциональны и естественны. При ходьбе с палками движения рук, ног, туловища осуществляются ритмично и похожи на движения при быстрой ходьбе, но являются более интенсивными. Амплитуда движения рук вперед – назад регулирует ширину шага. Отталкивание палкой заставляет делать более широкий шаг. А чем слаженнее работают руки и ноги, тем эффективнее участвуют в движении суставы, мышцы бедер, грудного отдела, шеи и плеч. В течение занятия я слежу за дыханием детей, что бы оно было по возможности ровным и спокойным. После ходьбы предлагаю сделать несколько глубоких вдохов для восстановления дыхания и упражнения на релаксацию.

Структура моих занятий включает в себя: вводную часть, на которой дети, построившись в колонну, выполняют различную ходьбу и легкий бег друг за другом. Затем восстановив дыхание, дети берут палки, перестраиваются в две колонны и выполняют комплекс общеразвивающих упражнений. В комплекс упражнений ввожу упражнения на равновесие, на координацию движения, на укрепление скелетной мускулатуры. После разминки, основная часть занятия, в которой дети переходят к основному виду движения – ходьбе. На первых занятиях дети ходят до 10 минут, потом по мере овладения навыков ходьбы время увеличивается. Для правильного овладения ходьбы работа строится индивидуально с каждым ребенком. При систематическом обучении дети к концу сезона овладевают правильным навыком перекрестной работы рук и ног в ходьбе с палками. Техника поворотов отрабатывается в играх и упражнениях: ходьба вокруг конусов восьмеркой, ходьба по нарисованному на асфальте следу (геометрические фигуры, спираль, звездочка), передвижение по извилистой дорожке. Использую игровые упражнения, как с палками, так и без них. В заключительной часть провожу малоподвижную игру или ходьбу колонной друг за другом с элементами дыхательной гимнастики.

В результате к концу учебного года у детей повышается уровень физической подготовленности, появляется потребность в ежедневной двигательной активности По итогам мониторинга выявляется положительная динамика физического развития воспитанников: координации движений, ловкости, быстроты, гибкости, силы, общей выносливости.

В заключении хочется отметить, что скандинавская ходьба предназначена для детей, кто не любит бегать, прыгать и не чувствует спортивного азарта. Подходит тем, кто говорит, что спорт не для них. Но даже если вы не любители спорта, то дайте шанс скандинавской ходьбе. Спорту, который не имеет победителя, но также несет оздоровительный эффект и хорошее настроение.

 

Литература

1. Жулидов М. Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью/ Издательство: Астрель, Полиграфиста - 2012 г., 224 с.
2. Полетаева А. С. Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом/Издательство: Питер- 2012 г., 80 с.
3. Ярцева Е. Бег и ходьба/ Издательство: Издательский Дом Мещерякова - 2012 г., 64 с.
4. http://www.nordicwalker.ru/
5. https://rebenokvsporte.ru/skandinavskaya-hodba-so-skolki-let-i-kakaya-polza

 

1. file0.docx.. 22,0 КБ

Опубликовано: 10.03.2022