Физкультурное занятие в рамках секции по йоге для детей «Йожики»

Автор: Алёна Анатольевна Савичева

Организация: МАДОУ «ДС №2 «Умка»

Населенный пункт: Красноярский край, г.Норильск

Ход занятия:

 

Дети усаживаются в шахматном порядке на гигиенические коврики. Приветствуют друг друга. Начинается разминка – игровая гимнастика (гимнастика под приговорки).

 

Игровая гимнастика «Светофор»

 

Светит красный светофор: нет проезда –

стой, шофер!

Дети стоят на месте

 

 

Светит желтый – значит, жди,

Свет зеленый впереди.

Выполняют полуприсед

Вот зеленый светофор-

Поезжай вперед, шофер!

Двигаются топающим шагом

 

Стук-стук-стук, день-день-день, Так мы ездим целый день.

 

Гимнастика под приговорки «Мартышки»

(Дети выполняют «пружинку», сгибают руки в локтях, ладони развернуты вперед, пальцы раздвинуты. Выполняют движения по тексту стихотворения.)

 

 

Мы веселые мартышки,

мы играем громко слишком,

Мы в ладоши хлопаем,

Мы ногами топаем.

Надуваем щечки,

скачем на носочках,

И друг другу даже

язычки покажем.

Дружно прыгнем к потолку,

Пальчик поднесем к виску,

Оттопырим ушки, хвостик на макушке.

Шире рот раскроем,

И гримасы всем состроим.

Как скажу я цифру «три» -

Все с гримасами замри! Раз, два, три!

 

 

 

Самомассаж «Умывание»

 

 

Знаем, знаем, да-да-да,

Где ты прячешься, вода!

Дети поочередно массируют

каждый палец

 

Выходи, водица, Мы пришли умыться!

 

Лейся на ладошку По-нем-нож-ку.

Нет, не понемножку – Посмелей!

 

Будем умываться веселей!

 

 

Энергично растирают ладони

и кисти рук

 

Асаны (Комплекс 1)

 

1. Гора

И.п.- стоя, пятки и носки вместе. Руки вдоль туловища. Грудная клетка расправлена, плечи отведены назад, живот втянут. Позвоночник вытянут, голову прямо, взгляд перед собой. Дыхание ровное, спокойное.

2. Аист

И.п.- стоя, пятки и носки вместе. На вдохе руки вверх, прогнуться назад, на выдохе наклон вперед, вытягивая руки, голова тянется вперед за руками, спина прямая. Обхватить щиколотки/голени руками, подтянуть живот к бедрам с помощью рук. Спина прямая. Дыхание не задерживать.

3. Собака

 

И.п.- на четвереньках, ладони под плечами, пальцы растопырены, колени на уровне бедер, носки ступней в упоре на полу. С выдохом поднять таз вверх, переводя ноги с носков на полную ступню. Ноги в коленях прямые, руки прямые на одной линии с корпусом. Живот втянут.Голова между руками, взгляд в пупок. Задержка дыхания. На вдохе опустить таз вниз. С выдохом вернуться в и.п.

4. Кошка добрая/сердитая/ласковая

И.п.- на четвереньках, ладони под плечами, пальцы растопырены, колени на уровне бедер, носки ступней в упоре на полу. Медленно и плавно поднять голову, прогнуться в поянсице. Удерживать позу 5-6 сек.

Из позы «Кошка добрая» перейти в «кошка сердитая»: медленно и плавно опустить голову, спину выгнуть вверх, живот подтянуть. Удерживать позу 5-6 сек. Перейти в позу «кошка добрая».

«Кошка ласковая» - и.п. на четвереньках, ладони под плечами, пальцы растопырены, колени на уровне бедер, носки ступней в упоре на полу. Медленно вытянуть вперед вдоль пола правую руку, затем левую, прижать подбородок и грудную клетку к полу, прогнуть спину. Удерживать позу 5-6 сек.

5. Корова

И.п.- сидя на пятках (между пятками), плюсны прижаты к полу. Сцепить руки за спиной в замок – поднять вверх правую руку, согнуть в локте, пальцами коснуться спины, локоть смотрит вверх, левой рукой за спиной захватить пальцы правой руки -локоть смотрит вниз. Удерживать позу 10-15 сек. Повторить, поменяв руки.

6. Лодка

И.п.- лежа на животе, лоб касается пола. Ноги вместе. Руки вытянуты перед собой ладонь к ладони, голова между руками. Медленно поднять прямые руки, ноги и голову, чтобы точкой опоры был живот. Выйти из позы, расслабиться.

7. Посох

И.п.- Сидя, ноги вместе, вытянуты, носки натянуты на себя. Руки прямые, с двух сторон таза, ладони в упоре на полу. Пальцы рук смотрят вперед. Плечи отведены назад, спина прямая. Голова прямо, взгляд перед собой.

8. Рыба

И.п.- сидя, ноги вместе, вытянуты перед собой. Опираясь на локти отклониться назад, прогнуться в спине до касания макушки пола. Вернуться в и.п. при помощи локтей.

 

Дыхательная гимнастика «Регулировщик»

 

Верный путь он нам покажет,

Повороты все укажет.

 

И.п.-стоя, ноги на ширине плеч. 1-правая рука вверх, левая рука в сторону (вдох через нос); 2-левая рука вверх, правая рука в сторону (выдох с произнесением звука ррр)

 

Гимнастика для глаз «Комарик»

 

 

Комарик летает,

Летает, летает

Дети вытягивают вперед правую руку, фокусируют взгляд на указательном пальце. Рисуют в воздухе

 

восьмерки, круги, кривые линии и прослеживают их взглядом.

 

Где сесть, не знает:

Ж-ж-ж…

Прикасаются пальцем к левой ладони (комарик сел)

 

 

 

 

 

Пальчиковая гимнастика «Наши пальцы»

 

Пальцы встали дружно в ряд:

Дети показывают ладони с выпрямленными пальцами.

 

 

Десять крепеньких ребят.

Сжимают пальцы в кулаки.

 

Эти два- всему указки

Всё покажут без подсказки.

Показывают два указательных пальца, остальные пальцы

придерживают большими.

 

Пальцы-два середнячка,

Два здоровых бодрячка.

Касаются средними пальцами

 

 

друг друга.

 

Ну а эти-безымянны,

Показывают безымянные пальцы, придерживая остальные пальцы большими.

Молчуны, всегда упрямы.

 

 

Два мизинца-коротышки,

Непоседы и плутишки.

Показывают мизинцы.

Пальцы главные средь них- Показывают два больших пальца,

Два больших и удалых. остальные сжимают в кулаки.

 

Релаксация «Паучок»

Дети ложатся на спину, закрывают глаза. Релаксация проходит под звучание спокойной музыки.

 

Пау-пау-паучок, Паутиновый жучок

Семь ночей не спал, Сон про лето ткал.

Сон про солнышко-колоколнышко, И про дождь грибной, И про нас с тобой…

 

Игра «Ловкий пешеход»

Оборудование: два мяча, нарисованный светофор на стене. Ход игры: В игре участвуют 2 команды. Дети по очереди «переходят перекресток». «перейти» - значит забросить мяч в зеленый глаз светофора; если мячик попадает в желтый глаз, можно бросить еще раз; если в красный – выбываешь из игры. Побеждает команда, быстрее выполнившая задание. При подведении итога учитывается число выбывших детей

 

1. file0.doc.. 47,5 КБ

Опубликовано: 01.04.2023