Фитбол-гимнастика – здоровьесберегающая технология и её применение в детском саду

Автор: Мокшина Ирина Владимировна

Организация: МБДОУ ''Центр развития ребенка - детский сад №3''

Населенный пункт: с. Новая Усмань, Новоусманского района, Воронежской области

Фитбол - гимнастика является одной из инновационных здоровье сберегающих практик, которая относиться к одному из видов фитнес – гимнастики.

Цель: Развитие физических умений и навыков, укрепление здоровья дошкольников через использование фитболов.

Задачи: формирование навыка правильной осанки; профилактика и коррекция нарушений функций опорно-двигательного аппарата; развитие мышечной силы, гибкости, ловкости, выносливости и быстроты движений; совершенствование функции организма, повышение его защитных свойств, устойчивости к заболеваниям; воспитание интереса и потребности в физических упражнениях и подвижных играх.

Фитболы – имеют разный размер, для детей 3-5 лет - диаметр 45 см, для детей 6-10 лет - диаметр 55 см и при посадке на него угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90°. Для занятий с профилактической и лечебной целью, а также для занятий с детьми дошкольного возраста мяч должен быть менее упругим. Гимнастикой с мячами можно заниматься индивидуально или в группе. Время проведения одного занятия с детьми 3-4 лет – 20-25 минут, с детьми 5-6 лет – 30 - 35 минут. Занятия проводятся в чистом, проветренном помещении на ковриках, дети одеты легко и без обуви (в носках).

Фитбол - гимнастика – включает в себя комплексы оздоровительных упражнений, комплексы лечебно-профилактического танца под музыку, подобранные в соответствии с конкретно поставленной целью (коррекцией и профилактикой нарушений функций опорно-двигательного аппарата, развитие силы, координации, гибкости и т.п.).

Направленность упражнений фитбол - гимнастики:

• укрепление мышц рук и плечевого пояса;

• укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины и таза;

• укрепление мышц ног и свода стопы;

• увеличение гибкости и подвижности суставов;

• развитие функции равновесия и вестибулярного аппарата;

• формирование осанки;

• развитие ловкости и координации движений;

• развитие подвижности и музыкальности;

• расслабление и релаксация;

• профилактика различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, внутренних органов.

Мяч создает хорошую амортизацию, и поэтому во время динамических упражнений на нем осевая нагрузка на позвоночник менее интенсивна, чем при ходьбе. Занимаясь фитбол - гимнастикой, дети меньше болеют, у них улучшается осанка, внимание, настроение, появляется чувство радости и удовольствия. Непрерывная вибрация действует на нервную систему успокаивающе, а прерывистая - возбуждающе. На занятиях с детьми используется лёгкая вибрация в спокойном темпе (сидя, не отрывая ягодиц от мяча). Вибрация, сходная с верховой ездой, используется в лечении остеохондроза, сколиоза, заболеваний желудочно-кишечного тракта, ишемической болезни сердца, ожирения, неврастении.

«Золотые правила» фитбол - гимнастики:

• Подбирать мяч каждому ребёнку надо по росту, чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол. Правильная посадка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведённые плечи, ровное положение позвоночника, подтянутый живот.
• Перед занятием с мячами следует убедиться, что рядом отсутствуют какие — либо острые предметы, которые могут повредить мяч.
• Надевать детям удобную одежду, не мешающую движениям, и нескользкую обувь.
• Начинать с простых упражнений и облегчённых исходных положений, постепенно переходя к более сложным.
• Ни одно упражнение не должно причинять боль или доставлять дискомфорт.
• Избегать быстрых и резких движений, скручиваний в шейном, поясничных отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц и спины.
• При выполнении упражнений лёжа на мяче, не задерживать дыхание.
• Выполняя на мяче упражнения, лёжа на животе, и лёжа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию, а при выполнении упражнений мяч не должен двигаться.
• Физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в соответствии с возрастными возможностями детей.
• Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приёмы страховки и учить само страховке на занятии с мячами.
• На каждом занятии необходимо стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.

 

Фитбол по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться на занятиях как предмет, как опора, как препятствие и ориентир, как тренажёр и массажёр.

 

Ссылка на видео:

«Лечебно-профилактический танец «Фитнес – Данс» – дети 6 лет

«Вальс на фитболах» - https://vk.com/video419040711_456239055

 

Полный текст статьи см. приложение

1. file0.docx.. 16,7 МБ

Опубликовано: 21.03.2023