Содержание

Темп, дозировка

Организационно-методические приемы

Примечание

Вводная часть

Построение в шеренгу.

Поворот направо.

Ходьба со скакалкой

Ходьба на носках

Ходьба на пятках

Легкий бег.

Бег с изменением направления движения по сигналу педагога.

Бег с высоким подниманием бедра

Ходьба с упражнением на восстановление дыхания.

Перестроение в 3 колонны

2 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

1 круг

0,5 круга

0,5 круга

30 с.

2 мин.

На спортивную площадку приглашаю всех я вас!

Флешмоб «Скакалочка»

Начинается у нас»

Парад юных прыгунов, переступанием, направо! Шагом марш!

Дети по ходу выполняют упражнения.

Стараемся держать спину прямо!

Скакалка на прямых руках вверх.

Скакалка на прямых руках перед собой.

Бег на носках.

Скакалка в согнутых руках перед собой.

Вдох носом, медленный выдох через рот.

Дети берут скакалки (сложенные в четверо) во время ходьбы

Скакалка, сложенная в четверо в правой руке.

Основная часть

ОРУ со скакалкой

Упражнение на дыхание и расслабление.

7мин.

30 с.

1. «Дерево» И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, скакалка сложена в четверо, держим двумя руками, опущенными вниз. На счет 1 – поднять прямые руки со скакалкой перед собой, на счет 2 – вверх, становимся на носки, на счет 3- вперед, на счет 4 – и.п. Повторить 5-7 раз.

2. «Повороты» И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, скакалка сложена в четверо, держим двумя руками, опущенными вниз. На счет 1 – поднять прямые руки со скакалкой перед собой, на счет 2 – поворот корпуса вправо (влево), на счет 3 – вперед, на счет 4 – и.п. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

3. «Приседание» И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, скакалка сложена в четверо, держим двумя руками, опущенными вниз. На счет 1 – присесть, поднять прямые руки со скакалкой перед собой, на счет 2 – и.п. Повторить 5-7 раз.

4. И.п. – сидя на полу, ноги вместе, скакалка сложена вчетверо, держим двумя руками. На счет 1 – наклон вперед, касаясь скакалкой стоп, ноги в коленях не сгибать, на счет 2 – и.п.

5. «Одиночные прыжки» И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, скакалку держим двумя руками за стопами. Прыжки через скакалку на двух ногах, вращая ее вперед.  2 подхода по 5-7 прыжков, чередуя с дыхательным упражнением.

6. Дыхательное упражнение. Спокойный вдох через нос, медленный выдох через рот. Повторить 2-3 раза.

ОД (показательные выступления)

Прыжки через скакалку (короткая)

Прыжки на длинной скакалке (один, вдвоем)

Прыжки на нейроскакалке (или через вращающуюся короткую скакалку)

П/и «Удочка»

20 с

20 с

20 с

3-5 мин.

На площадку приглашаются дети.

Вращаем скакалку вперед кистями рук. Перепрыгивание через нее обеими ногами одновременно!

Вращает скакалку вокруг своих ног, перепрыгивая через нее.

Дети становятся в круг.

1 подгруппа детей

2 подгруппа детей

3 подгруппа детей

вся группа детей

Заключительная часть

Игра малой подвижности «Фантазии из скакалки»

2 мин.

«Скакалка вращается раз,

Скакалка вращается два,

Скакалка вращается три –

Узор собери»

Дети вращают скакалку кистью правой руки, и по окончании слов, дети выкладывают узор из скакалки.

Для усложнения во второй раз выкладывают узор из 3-4 скакалок – втроем или вчетвером