Дыхательная гимнастика, как способ оздоровления детского организма

Автор: Бондаренко Екатерина Николаевна

Организация: МАДОУ №26

Населенный пункт: Краснодарский край, Курганинский район, ст. Родниковская

Дыхание для человека – необходимый естественный процесс, обеспечивающий жизнедеятельность организма. Это основа жизни человека. Поэтому очень важно научится дышать правильно, чтобы обеспечить здоровое функционирование всего организма. Дыхательной системе, как и любой другой системе нашего организма требуются тренировки. Поэтому упражнения из дыхательной гимнастики активно включаются в физкультурные занятия для детей.

Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на развитие и укрепление дыхательной системы человека. Дыхательная гимнастика может применяться как для лечения различных заболеваний, так и для их профилактики. В детском саду их чаще используют в профилактических целях.

Дети в большей степени, чем взрослые подвержены простудным заболеваниям, заболеваниям ЛОР-органов, снижению иммунитета. Тем более сейчас в условиях сложной эпидемиологической обстановкой в мире, в связи с COVID-19. Одна из главных целей дыхательной гимнастики – профилактика этих состояний. Помимо этого развитие и тренировка правильного дыхания способствует правильному развитию и работе опорно-двигательного аппарата, выделительной системы, желудочно-кишечного тракта.

Упражнения укрепляют мышца носоглотки, верхних дыхательных путей, брюшной полости, насыщают кровь кислородом. Способствует формированию правильной осанки. Улучшают работу сердца, головного мозга, что способствует улучшению памяти, Повышается выносливость организма при физических и умственных нагрузках. Укрепляют иммунитет. Дети начинают прислушиваться к своему дыханию, учатся контролировать его не только при выполнении упражнений, но и в повседневной жизни.

Особое внимание дыханию уделяется в группах коррекционной логопедической направленности, которые посещают дети с нарушениями речи. Правильное дыхание – это основа коррекционной работы логопедов.

Но при всех плюсах дыхательной гимнастики существуют и противопоказания. Это порок сердца, воспалительные заболевания органов дыхания в острой форме, ОРЗ и ОРВИ в острой форме, тяжелые заболевания крови, некоторые психические заболевания.

Занятия проводятся в хорошо проветриваемом помещении или на улице. Важно подобрать комплекс упражнений согласно возрасту и физическому развитию детей. Гимнастика выполняется не раньше, чем через час после еды. Одежда должна быть свободной, не сдавливать грудную клетку. Во время выполнения упражнений важно следить за состоянием детей, приток кислорода может вызвать головокружение, учащенное сердцебиение, резкое изменение цвета лица, онемение или тремор в конечностях.

Занятия с детьми можно проводить уже с 2-3-летнего возраста. Поэтому упражнения на дыхание включаются в физкультурные занятия, начиная со 2-ой младшей группы. Упражнения проводятся в игровой форме, сопровождаются стихотворными потешками, имитациями различных звуков. Вот несколько вариантов комплексов дыхательной гимнастики для разных возрастов.

 

Упражнения для младшего дошкольного возраста.

«Пузырики»

Малыши делают глубокий вдох через нос и надувают щеки-пузырики, затем медленно выдыхают через чуть приоткрытый рот.

«Говорилка»

Задаем малышам вопросы, они отвечают на выдохе.

Как разговаривает паровоз? Ту – ту – ту – ту.

Как машина гудит? Би – бииии. Би – биии.

Как разговаривает гусь? Га – га – га – га.

Можно с детьми попеть гласные звуки: а-а-а-ааа, о-о-о-ооо, у-у-у-ууу и пр.

 

«Ветерок»

Поднести ладошку ко рту, сделать носом вдох, сделать выдох через сложенные в трубочку губы, подуть на ладошку холодным воздухом, произнося «ху-у-у»,затем сделать вдох через нос и подуть на другую ладошку теплым воздухом через открытый рот, произнося «ха-а-а».

«Бегемотики»

Дети лежат на спине, руки на животе, на вдохе через нос надуваем животик, на выдохе через рот сдуваем, при этом взрослый произносит слова:

«Сели бегемотики, потрогали животики.

Животик раздувается (вдох),

А затем сдувается (выдох)».

«Заблудились мы в лесу»

Стоя, руки опущены или на поясе, сделать вдох через нос, поворачивая голову вправо-влево на выдохе произносить «Ауууу».

 

Упражнения для детей среднего и старшего дошкольного возраста.

«Восстановление дыхания»

Базовое упражнение для восстановления дыхания после нагрузок. Максимально глубоко вдохнуть воздух через нос, задержать дыхание на несколько секунд и медленно выдохнуть через рот. Повторять до восстановления спокойного дыхания.

«Ловцы воздуха»

Выставить раскрытые ладони вперед, сделать ими хватательное движение, как бы поймав воздух, при этом через нос сделать резкий вдох, потом раскрыть ладони и сделать резкий выдох через рот, произнося громко «Ха».

«Ветер» (очистительное дыхание)

Сидя, лёжа, стоя, сделать полный выдох носом, втягивая живот и грудную клетку. Затем сделать полный вдох, выпячивая живот и рёбра грудной клетки, задержать дыхание на 3-4 секунды. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами. Упражнение помогает снять усталость, а также согреться при переохлаждении.

«Обними меня»

Выполняется стоя или в движении. Сделать глубокий вдох носом, при этом развести руки в стороны, задержать дыхание на несколько секунд, На выдохе растягивая губы, произносить звук «с», втягивая живот и грудную клетку. Руками обнять себя за плечи.

«Подыши одной ноздрёй»

Правую ноздрю закрыть указательным пальцем, сделать спокойный вдох левой ноздрей. Затем закрыть левую ноздрю и сделать спокойный максимальный продолжительный выдох через правую ноздрю, подтягивая диафрагму вверх. Потом сделать тоже самое через другую ноздрю.

«Летят мячи»

Стоя, ноги на ширине плеч. Бросить мяч вперед двумя руками от груди, произнося на выдохе длительное «ух-х-х».

«Дуем, дуем»

Выполнять упражнение стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Вдох делается носом, выдох через сложенные в трубочку губы. Голова прямо – вдох. Выдох при повороте головы или наклоне. Взрослый произносит текст, дети выполняют упражнение.

Подуем на плечо,

Подуем на другое.

Нас солнце горячо

Пекло дневной порой.

Подуем на живот,

Как трубка станет рот.

Ну а теперь на облака

И остановимся пока.

Потом повторим все опять:

Раз, два и три, четыре, пять. (Е. Антонова – Чалая)

« Лягушка»

Принять упор лежа на вытянутых руках, сделать вдох, прыжком принять упор присев, сделав при этом мощный выдох. Затем прыжком вернуться в упор лежа, делая вдох.

 

Дыхательных упражнений великое множество. Занятия должны быть регулярными и приносить положительные эмоции. Дыхательная гимнастика – это не только интересные, но и полезные занятия для детей. Выполняя упражнения, играя, можно с самого раннего возраста развивать органы дыхания ребенка и способствовать оздоровлению организма в целом. насыщение организма кислородом способствует и умственному и физическому развитию организма ребенка, помогая ему расти здоровым.

1. file0.doc.. 54,5 КБ

Опубликовано: 09.04.2022