Тренинг «Профилактика синдрома эмоционального выгорания в образовательной среде»

Автор: Осипова Александра Александровна

Организация: МБОУ СОШ №27 (дошкольное отделение)

Населенный пункт: г. Самара

Цель: профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов

Задачи:

1. Самодиагностика степени подверженности эмоциональному выгоранию.
2. Снижение эмоционального напряжения педагогов, обучение техникам и упражнениям саморегуляции.
3. Формирование положительной мотивации у педагогов к сохранению психологического здоровья.

Оборудование: презентация, раздаточный материал,

Участники: методисты, педагоги, психологи.

Время проведения: 50-60 минут

Конспект занятия:

Знакомство: «Давайте познакомимся»

Представьтесь, назовите направление, стаж вашей педагогической деятельности, ваш возраст.

Вступление.

Лекция «Представление о симптомах эмоционального выгорания».

Профессия педагога - это работа с людьми, дело важное, достойное и необходимое. Но большая часть времени работы педагога рассчитана на работу с тревожными, гиперактивными, агрессивными детьми и конфликтными, сложными родителями, и не всегда уравновешенными педагогами. Педагогическая нагрузка (школьные и методические объединения, внеурочная деятельность, консультации, диагностики, классное руководство, конкурсы, ведение предмета и т.д.), необходимость постоянно поддерживать высокий уровень профессионализма, быть в курсе различных инновационных технологий, ежедневное общение с огромным количеством людей - все это заметно осложняет жизнь педагога. Синдром профессионального выгорания – опасная профессиональная болезнь, работающих с людьми. И педагоги – не имеет права болеть, ошибаться, они всегда должны быть сдержаны, и показывать пример для всех.

Причины эмоционального выгорания:

• Особая ответственность педагога за выполнение своих профессиональных функций
• Отсутствие близких, доверительных отношений и поддержки
• Загруженность рабочего дня
• Пессимистический взгляд на себя и окружающий мир
• Высокие эмоциональные и интеллектуальные нагрузки
• Недостаточно времени для отдыха и общения
• Принятие на себя слишком большого количества обязанностей, и недостаток помощи от других.
• Недостаток сна

Симптомы профессионального выгорания:

• чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);
• ощущение эмоционального и физического истощения;
• частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;
• полная или частичная бессонница;
• постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
• безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);
• повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
• частые нервные срывы (вспышки гнева, злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств);
• постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность);
• чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»;
• общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).
• ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее все труднее и труднее;
• сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает время работы); постоянно берет работу домой, но дома ее не делает;
• чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
• невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;
• дистанцированность от коллег

Сегодня, на нашей занятии – тренинге вы постараетесь помочь себе и проработаете стратегию синдрома профилактики эмоционального выгорания.

 

Разминка. Упражнение «Самоанализ»

Инструкция: В левой половине листа нарисуйте на выбор одну из трех геометрических фигур (круг, квадрат, треугольник) и раскрасьте фигуру в тот цвет, который отражает ваше состояние, настроение сейчас.

Упражнение «ЛЕСТНИЦА» (раздаточный материал)

У вас в раздаточном материале нарисована ЛЕСТНИЦА. Это лестница вашей жизни, вашей деятельности, вашей карьеры, вот как вы решите так себе ее и обозначьте. Теперь обозначьте где вы находитесь, здесь в центре, внизу, вверху. Просто ответьте себе на вопрос: Где я нахожусь в данный момент?

Давайте рассмотрим ответ на ваши вопросы?

Первая ступенька - Я НЕ БУДУ ЭТОГО ДЕЛАТЬ НИКОГДА!

Вторая ступенька – Я НЕ МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ (не умею, не получится)

Третья (следующая) ступенька – Я ХОЧУ ЭТО СДЕЛАТЬ!

Четвертая ступенька – КАК МНЕ ЭТО СДЕЛАТЬ?

Пятая ступенька – Я попробую…

Шестая ступенька – Я могу это сделать!

Седьмая ступенька – Я это делаю!

Восьмая ступенька – Это же так просто!

Конечно же здесь важно нигде вы находитесь, а место которое вы выбрали, оно идет в движением вверх или вниз. Готово ли вы решать свои проблемные вопросы, или остановились на месте. Что вам нужно сделать для того чтобы перейти на лестницу ВЫШЕ!

ЗАПИШИТЕ ПЕРВОЕ ЧТО ПРИХОДИТ В ГОЛОВУ, ЛЮБОЕ! ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ ВАМ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОДНЯТЬСЯ НА СТУПЕНЬКУ ВЫШЕ. И это ваше личное индивидуальное решение, непохожее ни на кого.

Лестница нужна для того, чтобы понять, кто готов к переменам, а кто нет. Так как стресс, если он хронический, или собственно эмоциональное выгорание, предполагает следующий шаг, это желание хочу или не хочу что-то менять в себе, в своей жизни.

Упражнение «Удовольствие»

Одним из распространенных стереотипов житейской психогигиены является представление о том, что лучшим способом отдыха и восстановления являются наши увлечения, любимые занятия, хобби. Число их обычно ограничено, т. к. у большинства людей есть не более 1-2 хобби. Многие из таких занятий требуют особых условий, времени или состояния самого человека. Однако существует много других возможностей отдохнуть и восстановить свои силы. Участникам тренинга раздаются листы бумаги, и предлагается написать 5 видов повседневной деятельности, которые приносят им удовольствие. Затем предлагается проранжировать их по степени удовольствия. Затем объяснить педагогам, что это и есть ресурс, который можно использовать как » скорую помощь» для восстановления сил.

 

 

Игра «Зеркало»

Напишите в шагах ваши мысли, высказывания, все то, чем хочется поделиться и что вас беспокоит на данный момент, по принципу «здесь и сейчас». Все ваши мысли, как отражение в зеркале.

Шаг 1. Отражение эмоций

(Что радовало? Что раздражало? Что пугает? Чего избегаю?)

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Шаг 2. Скрытые мысли

(Какие дела я откладываю? Какие мысли «переключаю»?

Какие разговоры «перевожу» в другое русло?

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Шаг 3. Мои желания

(Что я хочу для Себя? Какое желание боюсь озвучить? Что сделает меня счастливой сейчас?)

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Шаг 4. Моя жизнь! (отпускаю лишнее…готова отпустить..! Делаю шаг к исполнению желания…)

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Релаксационное упражнение «Впрок»

Цель: Учить абстрагироваться от окружающего мира.

Ложась спать мы, порой, полны мыслей, которые не дают нам заснуть.

Предлагаю сейчас расслабиться…

Глубокий вдох – выдох (3 раза).⎫

Закрыть глаза, представить красивый сундук. В него складываем⎫

все по частям: заботу о детях, бытовые дела, работу и т.д.

Закрываем сундук. Задвигаем его под кровать или в угол.

Утром открываем сундук и достаем сегодняшний день. Возможно, что некоторые проблемы перестанут быть актуальными.

Упражнение «Моя аффирмация»

Цель: создание позитивного настроя, развитие позитивного самовосприятия, закрепление приобретенных навыков позитивного мышления.

Материалы и оборудование: карточки с позитивными утверждениями — аффирмациями

Карточки к упражнению «Моя аффирмация» (позитивные утверждения):

У МЕНЯ МНОГО ДРУЗЕЙ!

Я ПОЛЕЗНА И НУЖНА!

Я ЛЮБЛЮ ВСЕХ!

Я УМЕЮ СЛУШАТЬ!

Я УМЕЮ ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ!

Я ПОЛНА ХОРОШИХ ИДЕЙ!

У МЕНЯ СКАЗОЧНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ!

Я ОЧЕНЬ УМНАЯ!

У МЕНЯ ВЫДАЮЩИЕСЯ ТВОРЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ!

Я МОГУ СДЕЛАТЬ ВСЕ, К ЧЕМУ ПРИЛОЖУ МОЗГИ!

Я УВЕРЕНА В СЕБЕ – Я СПРАВЛЮСЬ!

Я ВЕРЮ В СЕБЯ!

МНЕ ВСЕГДА И ВО ВСЕМ ВЕЗЕТ!

Я ВСЕГДА ОКАЗЫВАЮСЬ В НУЖНОЕ ВРЕМЯ В НУЖНОМ МЕСТЕ!

Я СЧАСТЛИВА!

Я ВСЕГДА ДЕЛАЮ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР!

СО МНОЙ ВСЕГДА СЛУЧАЕТСЯ ТОЛЬКО ХОРОШЕЕ!

МНЕ ХОРОШО БЫТЬ С САМОЙ СОБОЮ!

ЛЮДИ РАДЫ ВИДЕТЬ МЕНЯ!

Я ЛЮБЛЮ СВОЮ ЖИЗНЬ, И ОНА ОЧЕНЬ ИТЕРЕСНАЯ!

Я ВСЕГДА СТАРАЮСЬ!

Я УНИКАЛЬНАЯ И ОСОБЕННАЯ!

Я ЗДОРОВАЯ И СИЛЬНАЯ!

Я В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!

МОЕ ТЕЛО – МОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ!

Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВЕЛКОЛЕПНО!

Я СПОКОЙНА И РАССЛАБЛЕНА!

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЮ ЖИЗНЬ!

Я САМАЯ ОБАЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ!

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ Я СТАНОВЛЮСЬ ВСЕ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ!

Я ЛЮБЛЮ ДЕТЕЙ – У НИХ ЕСТЬ ЧЕМУ ПОУЧИТЬСЯ!

Я САМА СЕБЕ ДОБРЫЙ ДРУГ!

Я ТАЛАНТЛИВАЯ И СПОСОБНАЯ!

Я ГОРЖУСЬ СВОИМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ!

Я ВЕРЮ ТОЛЬКО В ЛУЧШЕЕ!

У МЕНЯ ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР!

МОИ МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЮ РАБОТУ!

Я ЗДОРОВАЯ И СИЛЬНАЯ!

Заключительная часть.

Упражнение «Солнышко»

Цель: вызвать у участников положительные эмоции, оставить приятные воспоминания о работе на тренинге.

Инструкция: Всем участникам раздаются подгоовленные листы. Они рисуют во весь лист солнышко с количеством лучиков, равных количеству участников, не считая себя. В центре солнышка пишут свое имя. Затем по кругу передают друг другу листы, вписывая пожелания, комплименты над лучиками (один лучик на одного участника). Листы передаются до тех пор, пока не пройдут весь круг и не вернутся к хозяину.

 

Используемая литература:

1. Дацунова С. Преодоление синдрома эмоционального выгорания. Аналитический практикум / С. Дацунова // Психолог. - 2009. - №17. - С. 9 -11.
2. Пуцан И. Светя другим - не сверху сам. Тренинг для профилактики эмоционального истощения педагогов / И. Пуцан // Психолог. - 2009. - №29- 30 - с 61.63.
3. «Большая книга детского психолога» / О.Н. Истратова, Г.А. Широкова, Т.В. Эксакусто. Ростов на Дону, «Феникс»,2011.
4. Колошина Т.Ю., Трусь А.А. «АРТ-терапевтические техники в тренинге»,СПб, «Речь», 2010
5. «Психология общения. Энциклопедический словарь» / А.А. Бодалева, М., «Когито-Центр», 2011.
6. «Психология профессионального здоровья» / Г.С. Никифорова, СПб, «Речь», 2006.
7. Саенко Ю.В. «Регуляция эмоций. Тренинг управления чувствами и настроениями», СПб, «Речь», 2011.
8. www.инфо-дети.рф/.../400-seminar-praktikum-profilaktika-emotsionalnogo-vygoran.
9. Вачков И.В. Групповые методы в работе школьного психолога. — М.: Ось-89, 2002.
10. Берн Э. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры. – Мн.: Попурри, 1998.
11. Бойко В. В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других. М., 1996.- 469С.
12. Духовный кризис: Когда преобразование кризисом/Под ред. С. и К. Гроф. – М., 2000г.
13. Бойко В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других. – М., Информационно-издательский дом «Филин», 2006г.

1. file0.docx (457,1 КБ)

Опубликовано: 11.02.2025