Гимнастика после сна «Мы ребята-казачата»

Автор: Анна Владимировна Владимировна

Организация: МАДОУ ЦРР №6

Населенный пункт: Краснодарский край, г. Курганиск

Карточка№1

Упражнения в кроватке:

«Малыш в люльке»

Спи, младенец мой прекрасный,
Баюшки-баю.
Тихо смотрит месяц ясный
В колыбель твою.

Упражнение выполняется лёжа на спине, руки вдоль туловища, вдох(у!у!у!), выдох(а!а!а!), сесть с прямыми ногами, руки к носочкам, выдох (а!а!а!), вдох(у!у!у!).

 

Всех обычаев не счесть:
Казаку превыше честь,
Сабля — гордость казака,
Не прожить им без коня.

Упражнение выполняется сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.

 

Упражнения на коврике:

«Казаки все удальцы»

Казаки все удальцы,
Славные вояки,
Патриоты, молодцы,
Щедры на атаки.

Ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «х!х!х!».«Мы весёлые ребята»

Мы веселые ребята,
Мы ребята — казачата,
Любим вместе мы играть
И под музыку плясать.

Дети выполняют легкие плясовые движения. Дыхание свободное.
Ходьба по массажным коврикам

 

Дыхательная гимнастика:

«В лодке»

Сидя, ноги вместе: вдох – живот втянуть (руки вперед, выдох – живот выпятить (руки в стороны) (5-6 раз).

«Казак на службе»

Стоя, палка (ружье) в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На два шага — вдох, на четыре-шесть шагов выдох с произнесением слова «тс-с-с».

 

 

 

Карточка№2

 

 

Упражнения в кроватке:

«Кубанский дворик»

Упражнение«Петушок»

Лёжа на животе, поднять на вытянутых руках голову, плечи, гордо поворачивать голову вправо-влево, произнося звук «ш-ш-ш».

Упражнение«Коза»

Лёжа на животе, руки согнуты в локтях, ладони под подбородком, поочередное поднимание правой и левой ноги.

Упражнение«Поросёнок».

Лёжа на спине, подтянуть коленки к животу, обхватить руками, нагнуть голову, перекаты вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение«Кошечка»

Лёжа на спине, поднять прямую ногу, обхватить ее руками ниже колена и, перебирая руками по направлению к щиколотке, попытаться сесть – кошечка карабкаются на дерево).

«Конь».

Стоя на четвереньках, поднять вверх плевую руку, пальцы сомкнуты, большой палец вверх, ладонь поворачивается вправо-влево.

Упражнения на коврике:

Главный запах

На Кубани пахнет лето
Прилетевшим с моря ветром,
Сочной, сладкою клубникой,
Огурцами, ежевикой,
Разогретой лебедой,
Мятою и резедой.
Щедрым дождиком грибным
И укропом молодым,
Дыхание свободное.
Ходьба по массажным коврикам

Дыхательная гимнастика:

«Гусь»

Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести «ш-ш-ш» (5-6 раз).

«Курочка»

Стоя прямо, ноги расставить, руки опустить вдоль туловища, разводить руки широко в стороны, как крылья – вдох; на выдохе наклонится, произнести: «ко-ко-ко» (5-6 раз).

 

 

 

Карточка № 3

«Кубанский сад»

Упражнения в кроватке:

 

Как хорош Кубанский сад,
Фруктами всегда богат!
Яблочко родное,
Наше, наливное.
Вырастет у нас в саду,
Осенью за ним пойду.

Упражнение «Яблоко»

И.п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища.

Повороты головы вправо-влево.

Повторить 4 – 6 раз.

Абрикос, абрикос,
Сколько ж ты на солнце рос?
А до нас добрался -
В ротик к нам попался.

И.п. – лежа на животе, руки в упоре.

Сгибание и разгибание рук, произнося «ням - ням»

(поза змея).

Повторить 4 - 6 раз.

 

Упражнения на коврике:

Слива лиловая,
Наша – садовая,
Вкусная, нежная,
Очень полезная.

Упражнение «Слива»

И.п. – стоя на четвереньках.

Вытянуть правую руку вперед, вернуться в и.п.

Вытянуть левую руку вперед, вернуться в и.п.

Повторить 4 - 6 раз.

Ай да груша! Что за диво!
И румяна, и красива.
Очень просит груша:
"Съешь меня, Ванюша".

Упражнение «Груша»

И.п. – сидя на пятках, руки на поясе.

Наклоны вправо – влево, произнося «съешь

меня».

Повторить 4 - 6 раз.

Закаливающие процедуры.

. А теперь водицей надо нам умыться!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Карточка №4

«Огород на Кубани»

Упражнения в кроватке:

 

- И.п.: - лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- Прижать подбородок к груди ( не поднимая головы), носки потянуть на себя; 2- и.п. (3-4 раз)

 

- И.п.- лёжа на животе, руки - вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты. 1- потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную; (3-4 раза)

 

- Игра «Зима и лето на Кубани» И.п.: лёжа на спине. На сигнал « Зима»- дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето!» - раскрываются, расслабляются.

 

Упражнения на коврике:

 

«На огород мы наш пойдём.

Овощей там наберём».

Упражение «Морковь» -

За кудрявую косу

Ее из норки я тащу. И.п.- стоя на коленях. 1- наклон вперёд, руки вперед- вниз; 2- вернуться в и.п.

 

Упражнение«Репка» -

« Круглый бок, желтый бок,

Сидит на грядке колобок».

И.п.- с прямыми ногами, руки впереди, внизу, 1- поднять руки через стороны вверх, 2- вернуться в и.п.

 

Упражнение«Картошка» -

И зелён, и густ на грядке вырос куст.

Покопай немножко - под кустом картошка.

И.п. - лёжа на спине. I- поднять руки и ноги под углом 45° вверх; 2- вернуться в и.п.

 

Упражнение«Капуста» -

Лоскуток на лоскуток - зелёная заплатка,

1- согнуть ноги в коленях вверх, руки перевести на спину; 2- вернуться в и.п.

 

 

Ходьба по массажным коврикам, водные процедуры

 

Карточка №5

Упражнения в кроватке:

Упражнение«Сосны»

Сосны до неба хотят дорасти,

Небо ветвями хотят подмести,

Чтобы в течение года

Ясной стояла погода.

- И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточки вперед, левую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх, вдоль туловища (6 раз).

Если б дали березе расческу,

Изменила б береза прическу,

В речку, как в зеркало,гладя,

Расчесала б кудрявые пряди,

И вошло б у нее в привычку

По утрам заплетать косичку.

Упражнение«Береза» - И. п.: лёжа на спине. Поглаживание головы по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание (6 раз).

Выбежал из сада

Розовый шиповник-

Починить ограду

Позабыл садовник.

Выбежал и встал он

Прямо на виду

Видно, грустно стало

Без людей в саду.

3. «Шиповник» - И. п.: лёжа на животе, упор на вытянутых руках. Голова гордо поворачивается влево – вправо и издавать звук «Ш… Ш… Ш…» (6 раз).

Упражнения на коврике:

Упражнение"Пихты".

Пихты с виду кажутся злючками,

Лапы их покрыты колючками.

Да колючки-то незлые у пихты,

Можешь даже погладить их ты.

(Дети ходят по массажным коврикам 3-4 раза)

Ходьба по казачьим дорожкам здоровья

 

Дыхательная гимнастика:

«Дуб» (диафрагмальное дыхание).

Дует ветер с юга,

Дует ветер с вьюгой,

И с востока налетает,

Но меня он не сломает!

Дуйте, ветры,- не боюсь-

Дубом как-никак зовусь!

И. п. - стоя, ладонь на животе. Выдох. На вдохе живот выпячивается вперед. Задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы, произносится звук [д]. Повторить 4 раза.

Зябнет осинка,

Дрожит на ветру,

Стынет на солнышке,

Мерзнет в жару.

Дайте осинке

Пальто и ботинки

Надо согреться

Бедной осинке.

«Осинка» (грудное дыхание). И. п. - стоя, ладони на ребрах. Полный вдох. Глубокий вдох, ребра раздвигаются, как меха гармошки, грудная клетка не поднимается. Задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы с произнесением звука [с]. Повторить 4 раза.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Карточка №6

Упражнения в кроватке:

Ах, какая обаяшка,

Эта скромная милашка!

Бело-розовый цветочек

Нежный, словно ангелочек.

Упражнение«Маргаритка»

- И. п.: лёжа на спине. Поглаживание в области грудной клетки со словами: "Я милая, чудесная, прекрасная». (6 раз).

Рос в саду цветок один

Яркий пышный георгин.

Упражение «Георгин»

- И. п.: лёжа на спине. Тянем левый стебелек (ногу) пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правый стебелек (ногу) пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (6 раз).

Поле, словно

В желтых волнах.

Здесь растет цветок подсолнух.

Упражнение «Подсолнух»

И.п.- сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и. п. (6 раз)

Упражнения на коврике:

Мимо клумбы по дорожке(шаги с высоким подниманием ног)

Утром шли босые ножки, (поднимание, руки к коленям)

Глазки шаловливые, (остановиться, повернутся)

Пальчики игривые. (руки в стороны).

(Дети имитируют движения 5-6 раз)

Ходьба дорожкам здоровья.

Дыхательная гимнастика:

Ландыш белый, серебристый,
Он весною расцветает.
Запахом его душистым
Майский лес благоухает.

 

Упражнение«Ландыш» -

вдох и выдох через нос. Выполнить 10 – 20 раз.

Растёт в саду цветок такой:
Всех удивляет красотой —
В атласных лепестках бутон.
О! Как благоухает он!
Сорвать задумаешь цветок,
Покажет стебель коготок.
Уколет так, что брызнут слёзы,
Ведь это стебель чудной розы.

 

Упражнение «Роза» -

Носик нюхает приятные запахи- при вдохах надавливать на крылья носа (мешать вдыхать). Выполнить 10 – 20 раз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Карточка№7

« Насекомые на Кубани»

Упражнения в кроватке:

Утром стрекоза проснулась.

Упражнение «Стрекоза»

И. п. - то же. Поднять руки через стороны вверх, потянуться.

Раз - росой она умылась.

И. п. - то же. Потерли ладошками щеки.

Два изящно покружилась.

И. п. - то же. Повороты туловища в стороны.

Три - нагнулась и присела.

И. п. - сидя, руки на поясе. Наклоны туловища вперед, достать носки ног.

На четыре - полетела.

И. п. - сидя. Помахать руками вверх - вниз.

У реки остановилась.

И. п. - стоя, руки опущены.

Над водою закружилась.

И. п. - стоя. Покружилась на месте.

Упражнения на коврике:

 

В воздухе над лужицей стрекоза быстро кружится.

(ходьба обычная, руки отведены в стороны и чуть опущены вниз).

Влезают и садятся на солнышке резвятся.

(ходьба с носка на пятку, машут руками).

Вот ползут сороконожка по тропинке на дорожку.

Спинка изгибается, ползет - переливается.

(ходьба полуприседя, руки согнуты в локтях, прижаты к телу).

Нес однажды мураве две травинки для дверей:

На полянке, под кустом, муравьишка строит дом.

(пружинистый шаг, руки сложены "топориком" на правом плече).

Дыхательная гимнастика:

"Весела пчелка". Вдох свободный, на выдохе произнести звук "з-з-з".

Представить, что пчела села на нос, руку, ногу (нужно направить внимание на определенный участок рела).

"Ловим комара". Направить звук "з-з-з" в разные стороны, регулируя громкость и темп. Пытаясь поймать насекомое, хлопать руками на местах, где предполагается его местонахождение.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Карточка№8

«Кубанские грибы и ягоды».

Упражнения в кроватке:

Потягивание в кроватях.

Пальчиковая гимнастика «Хитрые грибы».

Увела меня дорожка (Упражнение – «дорожка»)

От крылечка в лес густой. (Поднимают руки вверх, расставив пальцы)

Я не малое лукошко, (Упражнение – «корзинка»)

А корзинку взял с собой. (Вытягивают вперёд слегка согнутые в локтях руки, пальцы сцеплены в «замок»)

Я заглядывал по кочки,

Под берёзовые пни. (Складывают руки перед собой, поочередно заглядывают под них)

Ох, и хитрые грибочки!

Где же прячутся они?. (Упражнение – «грибок», разводят руки в стороны, качают головой)

Упражнения на коврике:

Идём по лесу весело

Осенним ясным днём. (Ноги вместе, руки на поясе. Поочерёдно сгибая колени, выполнять плавный перекат от пятки к пальцам)

Руками ветки отведём,

Потом под ветками пройдём. (Руки вверх через стороны – вдох; скрестить на груди, наклон – выдох)

Чтоб корзинку нам поднять,

Нужно руки укреплять. (Руки в стороны, согнуть в локтях, коснувшись плеч)

Между кочек, впереди,

Много ягодок, смотри. (Повороты в стороны с отведением руки за спину)

Как мы по лесу пойдём,

Грибы в корзинку соберём. (Приседание с поворотом в стороны и касанием пальцами пола)

Грибов и ягод мы набрали.

От радости мы заскакали. (Подскоки на месте)

Дыхательная гимнастика:

Сесть "по-турецки", спокойно вдохнуть, на выдохе произносить "а-а-а-а-а-а", поднимая руки вверх как можно выше. На вдохе медленно опустить руки. Повторить 3-5 раз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Карточка № 9

Упражнения в кроватке:

Мы спокойно отдыхали,

Сном волшебным засыпали,

Хорошо нам отдыхать,

Но пора уже вставать.

Просыпайся глазок, просыпайся другой!

Снова день, снова день продолжается!

(2-3 мин.)
Наконец – то мы проснулись, (Протирают глаза кулачками.)
Сладко, сладко потянулись, (Потягиваются.)
Чтобы сон ушел, зевнули, (Зевают.)
Головой слегка тряхнули. (Покачивают головой из стороны в сторону.)
Плечи поднимали, (Поднимают плечи.)
Ручками махали, (Руки перед грудью, «ножницы».)
Коленки сгибали, (Согнуть ноги в коленях.)
К груди прижимали. (Обхватить руками ноги, прижать.)

Носочками подвигали, (Носки на себя, от себя поочередно.)
Ножками подрыгали. (Вытянуть ноги, потрясти ими.)
Не хотим мы больше спать (Пальчиками или ладошками показать.)
Будем весело играть (Хлопки в ладоши.)

 

И.п. – лежа на спине, обхватить руками согнутые в коленях ноги. Перекатываемся на левый бок, потом на правый бок. Перекаты в группировке с боку на бок .(по 4 раза)

 

Упражнения на коврике:

Ходьба босиком по «дорожке здоровья» (2-3 минуты)

 

 

Закаливающие процедуры.

. А теперь водицей надо нам умыться!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Карточка № 10

Упражнения в кроватке:

И.п.: сидя. Грозить пальцем.

В группу жук к нам залетел,

Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!»

(Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в

другую сторону.)

Вот он вправо полетел, Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел, Каждый влево посмотрел.

(Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу.)

Жук на носик хочет сесть,

Не дадим ему присесть.

(Направление рукой вниз сопровождают глазами.)

Жук наш приземлился.

Зажужжал и закружился

(Делать вращательные движения руками («волчок» и встать.)

Упражнения на коврике:

Жук, вот правая ладошка, Посиди на ней немножко,

Жук, вот левая ладошка, Посиди на ней немножко.

(Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же самое в другую сторону.)

Жук наверх полетел

И на потолок присел

(Поднять руки вверх, посмотреть вверх.)

(Подняться на носки, смотреть вверх)

На носочки мы привстали,

Но жучка мы не достали.

(Хлопать в ладоши.)

Хлопнем дружно,

Хлоп - хлоп- хлоп.

(Имитировать полет жука.)

Чтобы улететь не смог,

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж»

 

Дыхательная гимнастика:

Пчелка гуди. С поля литии - медок неси. Ж-ж-ж-ам!

Дети легко взмахивают кистями рук. На выдохе произносить звук (ж-ж-ж).

В конце сделать активный выдох ртом и сказать «ам».

 

 

 

 

Карточка №11

 

Упражнения в кроватке:

Упражнение «Лиса». Дети лежат в И. П., лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнить маховые движения рук и ног, изображая бег лисы.

От кургана к кургану, из куста в кусточек.

Упражнение «Курганы».

И. п. : то же, поднять прямые ноги вверх, опуспить. Повторить 3 раза.

 

Упражнение «Кусты».

И. п. : тоже, принять позу группировки, вернуться в И. п.

Хвост к земле, нюхает поживу.

Упражнение «Хвост лисы».

Перекаты со спины на живот и обратно( 5раз вправо, 5раз влево).

Побежит, побежит- оглядится по сторонам- и снова вперед.

 

Упражнения на коврике:

Упражнение № «Лиса на дороге».

И. п. : лежа на животе, руки под подбородком. Приподняться на руках, посмотреть вправо-влево, вернуться в И. п.

Добежала до станицы.

Видит: возле куреня казак сидит, сапоги тачает.

Упражнение «Казак».

И. п. : лежа на спине, руки за головой. Из положения лежа перейти в положение сидя, вернуться в И. п. Повторить 4 раза.

Увидела его лиса- шасть под кочку. Притаилась, а глаза во дворе.

 

Закаливающие процедуры.

. А теперь водицей надо нам умыться!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Карточка №12

Упражнения в кроватке:

Упражнение «Хитрая лиса».

И. п. : лежа на животе. Перейти на низкие четвереньки и покружиться вокруг себя (вправо, влево).

За плетнем куры гнездятся.

Упражнение «Куры гнездятся».

И. п. : низкие четвереньки. Потянуться туловищем назад, а руки вперед, задержаться в этой позе 3-4 сек. Вернуться в И. п.

Утки в ушате плещутся.

Упражнения на коврике:

Упражнение «Утки».

И. п. : средние четвереньки. Выполнять мах пр. ногой вперед, в сторону, вернуться в И. п., Тоже выполнить левой ногой.

Подлезла лиса к казаку и запричитала.

Упражнение «Лиса причитает».

И. п. : сидя на ягодицах, прямые ноги вперед. Наклоны туловища вперед, дотронуться до пальчиков ног, вернуться в и. п.

Замаялась я. Отвори ворота, пройду напрямик к околице.

 

Упражнение «Просьба лисы».

Передвижение вперед-назад на ягодицах.

Казак взял да и отворил ворота.

 

Упражнение «Ворота».

И. п. : сед, руки в опоре сзади. Отведя прямые ноги в левую сторону, вернуть их в И. п., затем в правую сторону.

Лиса прошла в ворота, птицу схватила и бежать.

Упражнение «Хитрая лиса».

И. п. : высокие четвереньки. Передвижение на четвереньках вокруг себя.

Увидел казак, что лиса петуха тянет, взял да и собаку с привязи спустил.

Упражнение «Собака».

И. п. : основная стойка, руки вдоль туловища. Выполнять глубокий выпад вперед, вытянуть руки. Задержаться в этой позе 3-5 с., вернуться в И. п.

Заметила лиса собаку, да поздно было. Тут и хитростям лисы конец.

Дети спокойным шагом выходят из комнаты.

 

 

Закаливающие процедуры.

. А теперь водицей надо нам умыться!

 

Карточка №13

Упражнения в кроватке:

Упражнение «Собираем урожай»

. Наши кошечки проснулись,

Сладко-сладко улыбнулись!

Потянулись и прогнулись

И сказали "мур-мур-мяу"!

Лапкой мышку поймали

И скорей с кроваток встали!

Упражнения на коврике:

Ходьба по дорожкам "здоровья"

По всей группе развешаны картинки овощей (подсолнух, морковь, репка, картошка, капуста).

2. Мы проснулись, потянулись, а сейчас. (пауза)

На огород мы пойдем, овощей там наберем! (ходьба босиком друг за другом)

Дорога коротка, узка, идем на носочках, чтобы не упасть (ходьба на носочках)

По бордюру мы идем, аккуратно ступая (ходьба боком приставным шагом)

Вот и дошли!

Посмотрите! Стоит посреди двора, золотая голова! (подсолнух)- поднимаем руки через стороны вверх, образовывая круг руками.

За кудрявую косу, ее из норки я тащу (морковь)- встаем на колени и "тащим" морковь левой, правой рукой.

Круглый бок, желтый бок, сидит на грядке колобок! (репка)

А давайте как в сказке вытянем нашу репку!- все берутся друг за друга и тянут репку, воспитатель впереди.

Тянем, потянем! Молодцы! Вытянули репку!

Зеленый и густой на грядке вырос куст, покопай немножко, под кустом. (картошка)- наклонились вперед и делаем круговые движения руками.

Расселась барыня на грядке

Одета в шумные шелка,

Мы для нее готовим кадки

И крупной соли пол мешка! (капуста) - воспитатель в центре - кочерыжка, дети обнимают воспитателя все вместе, получается большой вилок капусты)

Вот какая у нас большая капуста уродилась!

Молодцы! Весь урожай мы собрали!

Закаливающие процедуры.

. А теперь водицей надо нам умыться!

Карточка №14

«Лошадка»

Упражнения в кроватке:

(2-3 мин.) «Потягивание»

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, отпустить, (то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой).

«Отдыхаем!» - И.п. - лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

Упражнения на коврике:

Он пасётся на лугу, ест зелёную траву.

Только скажешь ему: «Но!» Понесётся он легко. (Конь)

.«Цок-цок-цок» (2-3мин). Громко цокают копытца (Ходьба на месте)

По мосту лошадка мчится (Прямой галоп)

Цок - цок - цок! За ней вприпрыжку

Жеребёнок и мальчишка (Поскоки друг за другом )

Цок - копытца жеребёнка (Топнуть правой ногой) Цок — каблук о доски звонко (Топнуть левой ногой). Понеслись, лишь пыль клубится. («Моталочка» руками) Всем пришлось посторониться. (Попятиться на пятках назад).

Закаливающие процедуры.

. А теперь водицей надо нам умыться!

 

 

 

 

 

Карточка № 15

«В гостях у солнышка»

Упражнения в кроватке:

Мы спокойно отдыхали,

Сном волшебным засыпали,

Хорошо нам отдыхать,

Но пора уже вставать.

Просыпайся глазок, просыпайся другой!

Снова день, снова день продолжается!

(2-3 мин.)
Упражнения на коврике:

(Дети встают на коврик рядом с с кроваткой)

Упражнение «Улыбнись солнышку».

И. п. — стоя, ноги слегка расставив, руки на плечах. Правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в и. п. То же самое выполнить другой рукой и ногой. Вернуться в и. п. Повторить три раза; темп умеренный. Указание: быть внимательным, четко выполнять задание: одновременно действовать правой рукой и правой ногой.

Упражнение«Играем с солнышком».

И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, колени обхвачены руками. Поворот на ягодицах, переступая ногами, на 360°. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный. Указание: при повороте руками не помогать.

Упражнение«Играем с солнечными лучами».

И. п. — сидя, ноги вместе, и опущены. Ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в и. п. Повторить шесть раз;темп быстрый. Указание: ноги в коленях не сгибать.

Упражнение «Отдыхаем на солнышке».

И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок. Вернуться в и. п. Перекатиться на левый бок. Вернуться в и. п. Выполнить по три раза в каждую сторону, темп умеренный.

Закаливающие процедуры.

. А теперь водицей надо нам умыться!

Карточка №16

Упражнения в кроватке:

 

Упражнение «Казак».

Дети выполняют приём самомассажа - поглаживание головы, лица, рук, плеч,живота, ног. Показывают усы, кудрявый чуб.

Упражнение «Кустик».

И.п..- то же. Принять позу группировки, обняв колени руками. Задержаться в этой позе 4-5 с., вернуться в и.п.

Упражнение «Хата».

И.п. - то же. Поднять прямые ноги вверх, показывая крышу дворца, вернуться в и.п.

Упражнения на коврике:

Упражнение «Овцы».

И.п. – то же. Поочерёдно выполнять махи руками и ногами, имитируя ходьбу овец.

А шестой – жеребец.

Упражнение «Жеребец».

Лёжа на спине, выполнять маховые движения ногами, изображая бег лошади.

Бабушка да дедушка.

Упражнение «Бабушка с дедушкой».

Перекаты со спины на живот, с боку на бок.

Закаливающие процедуры.

. А теперь водицей надо нам умыться!

 

 

 

 

 

 

Карточка №17

Упражнения в кроватке:

 

Упражнение «Коса»

И. п лежа на спине. Поднять вверх прямую правую ногу и левую руку, соединить их, на выдохе резко «ух», вернуться в и. п. - вдох. То же с левой ногой. Повторить 4-6 раз.

Упражнение «Охапка травы»

И. п. : сидя на ягодицах, руки в стороны - вдох. Согнуть правую ногу в колене, обхватить её руками, прижаться головой к колену – резкий выдох «ха», вернуться в и. п. - вдох. Тоже левой ногой. Повторить 4-6 раз.

 

Поела коза травы и опять: - Хочу чего-то.

Упражнения на коврике:

Упражнение «Неугомонная коза»

И. п. : средние четвереньки. Покружиться вокруг себя, переставляя ноги по кругу (вправо- влево). Повторить по 2раза.

-Что же я тебе дам, говорит девочка. – Больше у меня ничего нет.

Упражнение«Девочка - казачка»

И. п. : лёжа на спине, рук вдоль туловища. Поворот головы вправо, руки развести в стороны – на выдохе протяжно «я-а-а». Вернуться в и. п. - вдох. Поворот головы влево, руки развести в стороны - на выдохе протяжно «я-а-а». Повторить 4раза.:

Закаливающие процедуры.

. А теперь водицей надо нам умыться!

 

Карточка №18

По мотивам Кубанской сказки

«Батька Булат»

 

Упражнения в кроватке:

Давным-давно шли на Кубани ожесточенные бои казаков с турками. И вот после очередного боя наступило затишье и было большое спокойствие.

«Затишье». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Потягивание, вернуться в и. п.

Турецкий бей заслал к казачьим укреплениям своего лучшего лазутчика, чтобы тот выведал, какое у кубанцев войско, оружие, расположение и прочее. Перебрался турок через лес и спрятался в прибрежных камышах. Сидит, наблюдает, думает, как бы ему поближе к казачьим пикетам подобраться.

«Камыши». И п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

Опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.

А недалеко от того места, где засел лазутчик, купались в реке дети. И был среди них мальчик одиннадцати лет. Он хорошо умел плавать. Но вот, заплыв далеко в реку, он зацепился за корягу и никак не мог выпутаться, потому что был в одежде. Коряга плыла по течению, попала в водоворот и потянула мальчика за собой ко дну. Иван, так его звали, начал тонуть и кричать. Но никто из детей не мог его спасти, а взрослых поблизости не оказалось.

«Засел лазутчик». И.п.: лежа на животе, руки вверх.

Прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.

Тогда турок, сидевший в камышах, выскочил и бросился к Ивану на помощь. С большим трудом он смог вытащить мальчика на берег. Когда Иван очнулся и открыл глаза, то увидел перед собой турецкое лицо с большим шрамом на лбу. Он не испугался, а стал благодарить. Но тут послышался конский топот, то приближались казаки. Лазутчик потихоньку пробрался в камыши и скрылся.

 

«Приближались казаки». И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.

Сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.

Шло время. Иван подрастал и набирался сил и мудрости как в военном искусстве, так и в словах. За необычайную силу и стойкость характера прозвали его казаки Булатом, что значило—стальной, крепкий. И наступил день, когда стал Иван казачьим сотником. И был он теперь не просто казаком, а батькой Булатом. Сотня батьки Булата совершила немало славных подвигов. И о ней и о батьке ходили легенды по всей Кубанской области. И вот однажды отдыхали казаки после очередного боя. А в сарае у них сидели несколько пленных.

 

Упражнения на коврике:

Упражнение «Казачок»

И.п.-о.с. Прыжки на двух ногах.

 

Упражнение «Быстрая река Кубань»

И. п. : лежа на спине, кисти рук под головой – вдох. Ноги согнуты в коленях, стоят на полу. Вращение ногами «Велосипед» на выдохе резко «тр-р-р», вернуться в и. п. - вдох. Повторить 4-6раз.

Дыхательная гимнастика:

 

Вот вывели их всех к батьке, чтобы решить, что с ними делать дальше. Посмотрел сотник на них, а они все, как один, стоят в синих мундирах и красных фесках. А один из них был со шрамом на лбу. И узнал Булат в этом турке того самого лазутчика, который спас его много лет назад. А пленный, конечно же, не мог узнать в славном казачьем батьке того одиннадцатилетнего мальчика.

Упражнение«Спаситель».

И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены.

В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

 

Ходьба по дорожке «Здоровья»

 

 

Полный текст статьи см. приложение

 

 

 

1. file0.docx.. 1,5 МБ

Опубликовано: 05.04.2022