№

Содержание работы

Дозировка

Методические рекомендации

Вводная часть ( 5 минуты)

1

Построение, Перестроение, повороты

1 раз.

Здравствуйте дети. Построились в шеренгу. Подровнялись.

Ровняйсь! Смирно!

Налево! Шагом марш!

2

Обычная ходьба

1 круг

Спину держим прямо, никого не обгоняем.

3.

Ходьба на носочках

1 круг

Руки прямые, колени не сгибаем

4.

Ходьба на пяточках.

1 круг.

Руки на поясе, носок тянем вверх

Спинку держим прямо. Молодцы.

5.

Ходьба с высоким поднимаем колен.

1 круг.

Руки держим на уровне груди, поднимаем колени

6.

Ходьба на корточках

1 круг.

Смотрим вперёд, руки за головой

7.

Лёгкий бег

1 круг.

Рты закрыты, дышим носом, руки согнуты в локтях, соблюдаем дистанцию

8.

Бег спиной вперед.

1 круг.

Бежим аккуратно, смотрим через правое плечо, соблюдаем дистанцию.

Бег без задания.

9.

Обычный бег.

1 круг.

А теперь побежали друг за другом. Не толкаемся, держим расстояние между собой.

10.

Бег врассыпную

1 круг.

Смотрите куда бежите.

За направляющим.

11.

Бег со сменой направления

1 круг.

По моему сигналу, останавливаемся и бежим в противоположную сторону. Резко не тормозите.

12.

Бег в быстром темпе

2 круга.

А сейчас как можно быстрее. Спину держим прямо, никого не обгоняем. Дышим носом.

Переходим на лёгкий бег

13.

Ходьба с восстановлением дыхания.

1 круг.

Восстанавливаем дыхание. Делаем вдох- выдох, вдох- выдох. Молодцы.

Основная часть. ОРУ (6 минут)

1.

И.П: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- Наклон головы влево

2-И.П.

3-Наклон головы вправо

4-И.П.

Закончили.

7 раз.

За направляющим - перестроение в колонну по три. Соблюдаем дистанцию.

Наклоны выполняем аккуратно, не торопимся.

2.

И.П: Ноги на ширине плеч, Руки на поясе.

1- Поворот головы влево

2-И.П.

3-Поворот головы вправо

4-И.П.

Закончили.

6 раз.

Повороты выполняем аккуратно, не торопимся. Выполняем все вместе.

3.

И.П.: Ноги на ширине плеч, Руки на поясе.

1- Наклон туловища влево

2- И.П.

3- Наклон туловища вправо

4-И.П.

Закончили.

8 раз.

Руку через голову наклоняем в ту сторону в которую наклоняемся. Выполняем упражнение медленно.

4.

И.П.: Ноги на ширине плеч, Руки на поясе.

1-Повороты туловища влево

2- И.П.

3-Повороты туловища вправо

4-И.П.

Закончили.

8 раз.

Когда поворачиваемся стараемся смотреть за спину.

5.

И.П.: Ноги на ширине плеч, Руки на поясе.

1-2-3-4 Круговые движения тазом

И.П.

Закончили.

8 раз.

При отведение таза назад ноги остаются прямыми.

6.

И.П.: Пятки вместе, носки вместе. Руки на коленях. Колени согнуты.

1-2-3-4 Круговые движения коленей

И.П.

Закончили.

8 раз.

Спина прямая. Выполняем дружно.

7.

И.П.:Пятки вместе, носки вместе. Руки на поясе.

1- Подъем вверх на носочках

2- И.П.

3-Подъем вверх на носочках

4-И.П.

Закончили.

8 раз.

Осанка ровная. Макушка головы тянется вверх.

8.

И.П.:Пятки вместе, носки вместе. Руки на поясе.

1-2-3-4 руки смыкаются в замок, сзади на лопатках(левая рука сверху, правая снизу)

И.П.

1-2-3-4 руки смыкаются в замок, сзади на лопатках (правая рука сверху, левая снизу)

И.П.

Закончили.

3 раза.

Спина ровная. Если у кого то не получается сделать руки в замок, хорошо даже если пальцы противоположных рук соприкасаются друг друга. Если у кого то не получается соприкоснуться ничего страшного просто тяните руки на встречу друг другу.

Какие вы молодцы у вас отлично получается.

За направляющим в одну шеренгу стройся. На первый второй расчитайсь.

ОВД (8 минут)

Первая подгруппа:

-Челночный бег (5 раз по 10 м)

-Ползание по скамейке на животе, подтягиваясь руками

-Ходьба по доске, скамейке (ширина 15—10 см, высота 35-40см)

-Прыгать вверх, смещая ноги вправо, влево,

-Ходьба с преодолением препятствие

Вторая подгруппа:

-Бегать, поднимая вперед прямые ноги

-Лазанье по гимнастической стенке: вверх — по одному пролёту, вниз — по диагонали.

-Встать и сесть без помощи рук, удерживая на голове мешочек с песком.

-Прыжок вверх из глубокого приседа.

-Ходьба «змейкой»

Каждый вид движения каждым ребенком выполняется один раз на протяжении 1 минуты. Всего 5 минут.

Первые номера пять шагов вперед, вторые на месте. И первые и вторые номера налево. У нас образовалось две что?? (дети отвечают- колонны) Вы две группы. Каждая и групп будет выполнять свои упражнения.

Каждое упражнение в подгруппе выполняется на протяжении минуты, после окончания минуты я буду давать сигнал (удар в бубен) вы должны будите покругу перейти к другому упражнению и также выполнять упражнение на протяжении минуты. Когда все дети выполнят по одному разу все упражнения в подгруппе- будет 2 минуты релаксации (дети ложатся на коврики на спину и отдыхают- можно закрыть глаза)

Подвижная игра «Ловишки» (с лентами) (7 минут)

Цель: учить детей бегать врассыпную, не наталкиваясь друг на друга, действовать по сигналу быстро. Развивать ориентировку в пространстве, умение менять направление.
Описание: Дети строятся в круг, у каждого имеется цветная ленточка, заправленная сзади за пояс. В центре круга стоит Ловишка. По сигналу воспитателя: «Раз, два, три – лови!» дети разбегаются по залу. Ловишка старается вытянуть ленточку. По сигналу: «Раз, два, три в круг скорей беги – все дети строятся в круг». После подсчета пойманных, игра повторяется.
Правила: руками не удерживать убегающего для того чтобы вытянуть ленточку.

Игра малой подвижности «Налево, направо, кругом» (2 минуты)

Цель: Развивать ориентировку в пространстве, знание детей строевых приемов (направо, налево, кругом)

Описание: Дети встают в шахматном порядке лицом к педагогу. Педагог начинает произносить слова «Налево, направо, кругом». При слове «налево», повернуться всем туловищем влево так чтобы педагог оказался строго сбоку (с правой стороны ребенка). Слово «направо» повернуться вправо с того же места- т. е. Повернуться опять к педагогу. При слове «кругом» ребенку необходимо развернутся через левую сторону так чтобы оказаться спиной к педагогу т. е. В противоположной стороне. Тот, кто ошибается — выбывает из игры. Выигрыват самый внимательный и знающий строевые приемы.

Правила: поворот или разворот необходимо сделать одним шагом либо несколькими но четкими. Спина ровная.

Заключительная часть (2 минуты)

1.

Обычная ходьба

1 круг

За направляющим в обход по залу шагом марш. Спину держим прямо.

2.

Прощание.

Направляющий на месте.

Строй «налево»

Спасибо за занятие. Досвидание.