Закаливание как средство укрепления здоровья дошкольников

Автор: Ивлева Мария Владимировна

Организация: МБДОУ д/с №78

Населенный пункт: г. Ульяновск

Систему мер, которые направлены на повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам окружающей среды, называют закаливанием.

Закаливание основано на адаптации организма к постепенно увеличивающимся нагрузкам . А в основе закаливания лежит способность организма отвечать определенными реакциями на температурные, механические, световые и другие внешние раздражители.

Как правило, при многократном повторении таких воздействий, происходит постепенное приспособление организма.

Роль закаливания в оздоровлении дошкольников огромна:

• Повышение устойчивости к инфекциям и простудным заболеваниям.
• Совершенствование процессов саморегуляции.
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
• Укрепление нервной системы.
• Формирование дисциплинированности при соблюдении режима.

Основные принципы закаливания:

1. Постепенность
2. Регулярность
3. Индивидуальный подход
4. Комплексность
5. Положительный эмоциональный настрой

То есть, чтобы получить положительный эффект от закаливания ,необходимо:
1.Учитывать возраст малыша, состояние здоровья, индивидуальные особенности ребёнка, его настроение.
2.Постепенно проводить закаливающие процедуры, меняя их виды, в зависимости от сезона и погоды.
3.Постепенно увеличивать силу воздействия природного фактора.
Существуют 3 основных способа закаливания детей:
1. Закаливание воздухом.
2. Закаливание водой.
3. Закаливание солнцем.
И, конечно же, не нужно забывать об утренней гимнастике и гимнастике после сна.
Утреннюю гимнастику и гимнастику после сна проводят в теплое время года при одностороннем проветривании.
в холодную погоду (зимой) – при закрытых окнах, но сразу после проветривания помещения; летом - на открытом воздухе.

Основные методы закаливания:

• Воздушные ванны
• Водные процедуры
• Солнечные ванны
• Прогулки на свежем воздухе
• Купание в открытых водоемах

( с соблюдением всех мер предосторожности!)

Первое требование при закаливании – создание нормальных гигиенических условий для детей, чтобы воздух в помещении был чистым, необходимо ежедневно проводить влажную уборку и постоянно проветривать комнату, температура воздуха в которой должна быть около 22 градусов.

Необходимо постепенно приучать детей находиться в помещении сначала при одностороннем, а затем при угловом проветривании. Сквозное проветривание проводят в отсутствии детей,допуская снижение температуры до 15-17 градусов и прекращая его за 20-30 минут до возвращения ребенка.

Очень полезен дневной сон на открытом воздухе: на веранде или в саду, в хорошо проветренном помещении, независимо от времени года.
Благодаря прогулкам и правильно организованному дневному сну даже зимой ребёнок находится на свежем воздухе 4-5 часов.
Летом, в тёплую погоду ребёнка надо приучать ходить босиком по траве, песку, гальке. Детям, как правило, очень нравится эта процедура.

Воздушные ванны дети получают при смене белья после ночного и дневного сна во время самостоятельного одевания и раздевания. В эти 6-8 минут ребёнок бывает полностью или частично обнаженным. Кроме того, воздушные ванны он получает, находясь в облегчённой одежде во время ежедневной утренней гимнастики( в летний период утренняя гимнастика проводится на улице)

Закаливание детей водой начинают с предельно слабых воздействий на ограниченную часть кожных покровов (местное обтирание, обливание), затем переходят к общему обтиранию всего тела. При местном воздействии начинают с воды в 30 градусов, через каждые 1-2 дня её снижают на 1-2 градуса до тех пор, пока она не достигнет 18-16 градусов. Для общего воздействия начальная температура воды – 35-34 градуса, через каждые 3-4 дня её снижают на 1-2 градуса и доводят до 24-22 градусов.
При умывании детей старше двух лет им моют лицо, шею, верхнюю часть груди и руки до локтя. Летом можно умывать детей прохладной водой из-под крана.
Обтирание. Действие обтирания намного сильнее, чем умывания. Обтирание проводится концом полотенца, смоченным водой нужной температуры. Руки обтирают, слегка массируя кожу по направлению от пальцев к плечу. Общее обтирание производят в следующей последовательности: сначала обтирают верхние конечности, затем грудь, живот и спину.

Обливание начинают с ног. Ноги обливают из ковша, воду льют на нижнюю треть голеней и стоп. Обязательно соблюдать правило: прохладную воду лить только на тёплые ноги. Собственно обливание продолжается 20-30 секунд, а затем следует растирание.
Более сильное действие оказывает общее обливание. Обливать ребёнка лучше из кувшина, ёмкостью 1, 5-2 литра так, чтобы сразу облить всю поверхность тела.
Игры с водой- это тоже закаливающая процедура. Важно соблюдать соответствующую температуру воды (28 градусов). На прогулке с ребятами можно проводить опыты с водой; старшим дошкольникам можно поручить помыть песочные наборы после игр с песком .Наблюдая за детьми, можно постепенно снизить температуру воды до комнатной, не допуская переохлаждения.
В тёплое время года, после предварительного закаливания воздухом, игру с водой и обливание можно проводить под открытым небом, оградив при этом ребёнка от ветра.

Закаливание солнцем осуществляется в процессе прогулки . Все дети обязательно должны быть в легких головных уборах. Начинают прогулку со свето воздушных ванн в тени деревьев , затем на 5-10 минут игру детей перемещают под прямые
лучи солнца и вновь – в тень.Так повторяют 2-3 раза в течение прогулки. Необходимо предупредить начало перегревания, поэтому при появлении небольшого покраснения лица ребёнка уводят в тень, занимают спокойной игрой. Летом должен строго соблюдаться питьевой режим!

По мере появления загара солнечные ванны становятся более продолжительными.

При организации закаливания обязательно должны соблюдаться меры предосторожности:

любое закаливание можно начинать только после консультации с врачом;

нельзя насильно проводить процедуры, если малыш не хочет, боится или отказывается принимать участие в закаливании .

Рекомендуем родителям дошкольников принимать активное участие в закаливании своих детей и дома, ведь каждый родитель хочет видеть своего малыша здоровым, бодрым и организованным.

Соблюдайте режим дня, ежедневно гуляйте с ребенком в любую погоду, чаще проветривайте квартиру и делайте влажную уборку, запишитесь с малышом в бассейн. И будьте здоровы!