«Мы не хотим болеть, а если заболеем – излечим себя упражнением».

Задачи:

Укрепление здоровья. Развитие физических качеств.

Ход мероприятия.

В группу входит инструктор по ФК в белом халате, маске, перчатках и в шапочке, с сумкой инструментов через плечо

Инструктор: Здравствуйте, ребятишки.

Ответы детей.

Инструктор: Как вы думаете, чей костюм я сегодня одела?

Ответы детей: Доктора Айболита.

Инструктор: Правильно. Я сегодня буду Доктор Айболит. Чем занимается Доктор Айболит?

Ответы детей: Лечит детей, зверей, птиц…

Инструктор (доктор): Кто мне скажет, Доктор лечит только лекарствами?

Ответы детей: Нет, он раздает детям и зверюшкам шоколадки.

Инструктор (доктор): Правильно, а еще Доктор Айболит показывает всем упражнения, которые помогают быть здоровыми и не болеть.

Инструктор (доктор): Ребята вы согласны, всегда быть здоровыми? И поучиться у Доктора?

Ответы детей: Да

Инструктор (доктор): Я предлагаю вам придумать девиз.

Ответы детей:

Инструктор (доктор): Из ваших слов и предложений соберем девиз «Мы не хотим болеть, а если заболеем – излечим себя упражнением». Правильно я вас поняла

Ответы детей:

Инструктор (доктор): Покажу вам сегодня сложные и интересные упражнения, мы их выполним, вы запомните и будете постоянно их выполнять дома.

Доктор снимает халат, шапочку, маску. Кладет на стол медицинские перчатки и инструменты и просит детей встать в колонну, предварительно сняв носки и тапочки. Дети идут за доктором босиком на внешнем своде стопы (1 – 2 круга в одну сторону, на внутреннем в другую сторону). По команде останавливаются.

Инструктор (доктор): - На занятиях вам приходится много сидеть. У вас устает спина. Давайте сделаем упражнение, которое сделает вашу спину здоровой, красивой, сильной.

Ответы детей:

Инструктор (доктор): Упражнение называется «Собачка такса». Ложимся на пол, на живот, ноги вместе, ладони поставьте на пол, на уровне плеч. Посмотрите на меня. Медленно поднимаясь на руках, поднимаем сначала голову, затем грудь, прогибаемся, насколько возможно, не очень сильно запрокидывая голову назад, возвращаемся в исходное положение. Повторяем 4 – 5 раз.

Инструктор (доктор): С этим заданием вы справились отлично. Оказывается вы очень гибкие. У всех все хорошо? Ни у кого, ни чего не болит?

Ответы детей:

 

Инструктор (доктор): Много упражнений вы делаете на занятиях физической культуры, во время прогулок, игр. Очень большая нагрузка ложится на позвоночник (показать его). Сейчас я покажу вам упражнение «Небо-земля», кто будет выполнять его, у того подвижность позвоночника будет лучше, и он сможет выполнять большую нагрузку.

Инструктор (доктор): Становимся на колени, прогибаемся назад, голова поднимается, глаза смотрят на потолок, считаем до пяти. Потом делаем наклон вперед и выгибаем спину. Упражнение делаем медленно, не торопимся. Это упражнение можно выполнять и стоя. Повторяем 4 – 5 раз.

Инструктор (доктор): Молодцы, и с этим упражнением справились. А теперь давайте погладим живот. Вот где собирается у нас с вами всякая вкуснятина. Вы заметили, как только вы покушаете, вам тяжело дышать, двигаться? Улучшить состояние после еды можно тоже упражнениями, и тогда не страшно двигаться – вы в безопасности.

Инструктор (доктор): Итак, вообразите, что мы с вами хорошо поели, а с помощью упражнений помогаем желудку быстрее переработать пищу.

Становимся ровно, пятки вместе, носки врозь, руки поднимаем над головой, ладони внутрь.

Наклоняемся назад, не сгибая рук, насколько это возможно. Во время наклона следите, чтобы не опускались вперед руки, не сдвигались с места ноги, не вращалось туловище. Задерживаемся в этой позе несколько секунд (или считаем до пяти), затем возвращаемся в исходное положение. Повторить 4 – 5 раз.

То же самое делаем, только наклоняясь, насколько возможно в левую и правую стороны. Повторить 4 – 5 раз.

Инструктор (доктор): Вы почувствовали – вам дышать стало легче. Это массаж диафрагмы. Трудно запомнить? Ну, что такое кровь, вы уже знаете. Вот внутри у вас оживилось кровообращение. Нет застоя крови. Вот и стало нам легко и хорошо.

Инструктор (доктор): Вам приходится много ходить и бегать. И когда вы бегаете, я замечаю, что вы начинаете ощущать удушье, кашлять, тяжело дышать. Ну, куда это годится? Чтобы не болеть простудными заболеваниями, много двигаться и не уставать, поднимать тяжести, нужно учиться дышать. Попробуем сейчас.

Инструктор (доктор): Садимся ровно, ноги вытягиваем перед собой, руки свободно опускаем вдоль туловища. Сгибаем правую ногу в колене и касаемся подошвой правой ступни внутренней поверхности левого бедра. Сгибаем левую ногу в колене и помещаем пятку правой ноги под голень правой ноги. Руки свободно опускаем, кисти рук на коленях. Расслабляем тело. Медленно вдыхаем воздух через нос, слегка прикрыв рот. Не бойтесь, можете вдыхать со звуком. После окончания вдоха начинаем медленное выдыхание без всяких звуков. Живот держим в расслабленном состоянии. Выполняем 5 раз, а в следующий – 6 раз. И так каждое занятие на раз больше.

Инструктор (доктор): Ну что, ребята, непривычны вам упражнения?

Ответы детей:

Инструктор (доктор): Но они нам всем необходимы. Не все, что весело, полезно. И не все, что скучно, нам не нужно.

Инструктор (доктор): Расскажите, для чего мы сегодня выучили упражнения?

Ответы детей:

Инструктор (доктор): Правильно, мы сегодня поучили упражнения для укрепления здоровья. Какие упражнения вам больше всего понравились?

Ответы детей:

Инструктор (доктор): А были ли упражнения, которые было трудно выполнять?

Ответы детей:

Инструктор (доктор): Упражнения, которые трудно выполнять повторим еще, пока не научитесь и не запомните. Договорились?

Ответы детей:

Инструктор (доктор): Ребята, сейчас я раздам буклеты с упражнениями, выученными сегодня, я хочу, чтобы вы их отнесли домой, и научили родителей делать их вместе с вами.

Инструктор (доктор): Раздает буклеты детям. Все мы стали сильнее, здоровее, веселее. Здоровья вам, терпения, сдержанности.

До свидания, до новых встреч.

 

Доктор Айболит подходит к столу, надевает шапочку, перчатки, халат, берет свой чемоданчик и прощается с ребятами.