По интенсивности воздействия на состояние здоровья, в том числе и эмоциональное, физическая культура занимает особое место. Убедительно доказана взаимосвязь между движениями и состоянием психики, мыслями и чувствами человека (И.М. Сеченов, Н.А. Бернштейн, Л.С. Выготский, Ж. Пиаже др.).

Эмоциональное здоровье является частью психического и фокусируется на способности распознавать, выражать и управлять своими чувствами, эмоциями и переживаниями.

Опираясь на исследования Л.В. Тарабакиной [2], мы рассматриваем эмоциональное здоровье ребенка старшего дошкольного возраста как показатель психического здоровья, как обобщенное положительное, комфортное эмоциональное состояние детей, которое представляет собой стабильность эмоциональных реакций и отношений ребенка при взаимодействии с окружающей действительностью, позволяет ему успешно адаптироваться в социуме, и находит выражение в адекватности эмоционального реагирования ребенка при взаимодействии с окружающей действительностью. В противном случае проявляются признаки эмоционального неблагополучия, которые выражаются в ярко выраженной тревожности и наличии страхов, превышающих возрастную норму, в неадекватной или неустойчивой самооценке. Таким образом, отклонения в эмоциональном здоровье детей старшего дошкольного возраста мы соотносим с проявлениями эмоционального неблагополучия.

Исследованиями, посвященные практической работе с эмоциональными проблемами детей занимались В.П. Балакирев, P.M. Грановская, И.М. Никольская, A.M. Прихожан и др.). В качестве средств укрепления эмоционального здоровья такие исследователи, как А.И. Захаров, М.И. Чистякова, И.В. Фаустова и др. выделяют игротерапию, танцетерапию, психогимнастику, использование цвета, музыкальных средств, беседы, отражающие эмоциональные переживания ребенка [1; 3; 4].

 

Однако в массовой практике физического воспитания педагогическая работа проводится фактически при недостаточном внимании к вопросам укрепления эмоционального здоровья дошкольников. Это заставляет более внимательно рассмотреть развивающие и воспитательные возможности физической культуры как ведущих средств организации двигательного опыта ребенка, как средств укрепления эмоционального здоровья дошкольников.

В результате анализа научно-методических подходов к изучению эмоционального здоровья мы выделили следующие критерии и показатели эмоционального здоровья детей старшего дошкольного возраста: адекватность эмоционального реагирования ребёнка при взаимодействии с окружающей действительностью (содержание эмоционального реагирования ребёнка при взаимодействии с окружающими людьми в привычной обстановке; сила выраженности переживаемых эмоций (интенсивность эмоциональных проявлений, эмоциональная лабильность, длительность эмоциональной реакции); особенности эмоционального реагирования (эмоциональный фон, модальное содержание, экспрессивность, отсутствие (присутствие) эмоциональных отклонений).

В качестве основных методов, позволяющих оценить эмоциональное состояние ребёнка и выявить особенности эмоционального здоровья, мы использовали наблюдение за поведением детей при взаимодействии с инструктором по физической культуре и со сверстниками (в процессе организованной деятельности и в игре); беседы с детьми и педагогами; анкетирование воспитателей и родителей; проективные тесты: тест на определение уровня тревожности, проективные методики на выявление уровня самооценки старших дошкольников «Какой Я?» и «Лесенка» (автор В.Г. Щур); тест «Страхи в домиках» (А.И. Захаров).

Исходя из результатов экспериментальных данных, мы можем сделать выводы относительно состояния эмоционального здоровья детей старшего дошкольного возраста. 35% дошкольников можно отнести к категории эмоционально здоровых, поскольку у них были выявлены признаки положительного, комфортного эмоционального состояния, которое представляет собой стабильность эмоциональных реакций и отношений ребенка при взаимодействии с окружающей действительностью. Это позволяет им успешно адаптироваться в социуме, находить выражение в адекватности эмоционального реагирования ребенка при взаимодействии с окружающей действительностью. 34% детей старшего дошкольного возраста имеют средний уровень эмоционального здоровья, так как у них выявлены незначительные признаки эмоционального неблагополучия. Остальных дошкольников 31% мы отнесли к низкому уровню эмоционального здоровья, поскольку у них проявляются ярко выраженные признаки эмоционального неблагополучия.

Создание общей картины развития личности ребёнка невозможно без изучения всей системы детской деятельности, в которую включён современный дошкольник. В этом плане естественно необходимо обратиться к возможностям двигательной деятельности, двигательного опыта дошкольника, занимающего значительное место в системе его активности.

Мы предлагаем сложившуюся в дошкольных образовательных организациях систему физического воспитания обогатить наполненными психолого-коррекционным содержанием средствами физической культуры для укрепления эмоционального здоровья детей старшего дошкольного возраста.

Так, например, комплексы дыхательных гимнастик способствуют не только физическому укреплению здоровья, но и оздоравливают психику. Дети становятся добрее, спокойнее, внимательнее. Специально подобранная музыка оживляет и развивает эмоциональный мир ребенка. Правильное дыхание дает детям возможность отдохнуть после нагрузки, расслабиться, восстановить спокойное течение мыслей, снять напряжение, раздражение или волнение, преодолеть состояние апатии и разбитости. Дыхательные упражнения улучшают ритмование организма, развивают самоконтроль и произвольность. Дети становятся спокойнее, внимательнее, верят в свои силы, учатся жить в гармонии с окружающим миром. Медленные, плавные движения дают особое психическое состояние, при котором уравновешиваются нервно-психические процессы детского организма.

Упражнения для расслабления (релаксация) помогают развить умение концентрации внимания и сосредоточенности, позволяют снять эмоциональное напряжение, обрести спокойствие, уравновешенность, уверенность в себе, закрепить в сознании детей желание пользоваться мышечной релаксацией после каких-либо напряжённых ситуаций. Расслабляющие упражнения можно сочетать с массажными движениями и самомассажем (общий, точечный, десен, уш-

ных раковин, кистей рук и стоп), который позволяет снизить нервное перенапряжение, повышенную раздражительность, мышечные зажимы, улучшает кровообращение, тонизирует нервную систему.

Упражнения для рук и пальцев, глазодвигательные, телесные развивают умение концентрации внимания и сосредоточенности, обеспечивают развитие межполушарного взаимодействия, навыков волевой регуляции, умение управлять движениями и контролировать свое поведение, дают возможность ребенку сбросить накопившуюся энергию, снять излишнюю двигательную активность, способствуют мускульному расслаблению, улучшают самочувствие детей.

Нами были введены средства физической культуры, направленные на укрепление эмоционального здоровья детей старшего дошкольного возраста (табл. 1).

Предложенные средства физической культуры можно использовать в разные режимные моменты, в рамках оздоровительной гимнастики, физкультминуток, физкультурных занятий, оздоровительных прогулок, в свободной деятельности детей.

Таблица 1 Упражнения на расслабление (релаксацию)

 

Вид упражнения	Методика применения на физкультурном занятии
	во время разминки	в конце занятия	вместо одного из ОВД	под музыкальное сопровождение
- упражнения для снятия мышечного напряжения		+		+
- упражнения с попеременным мышечным напряжением и расслаблением.		+
- упражнения на расслабление с элементами дыхательной гимнастики		+		+
- дыхательная гимнастика	+	+		+
- самомассаж для кистей, рук, ног, ушных раковин, глаз		+		+
-глазодвигательные упражнения	+	+		+
- игровые имитационные Упражнения			+
-стретчинг	+	+

 

Процесс обучения релаксации условно делится на три этапа:

1 этап – мышечная релаксация по контрасту с напряжением;

2 этап – мышечная релаксация по представлению, внушение покоя и расслабленности;

3 этап – внушение мышечной и эмоциональной релаксации, введение формул правильной речи.

На первом этапе педагог объясняет детям, что такое поза покоя, какова цель первой игры, описывает необходимые действия. Текст рифмовок дети вслух не повторяют.

Интонация, медленный темп речи ведущего должны способствовать представлению приятных ощущений от расслабленности мышц, создавать представление об отдыхе и спокойствии. Каждая игра – релаксация начинается с позы покоя. Предполагается, что в конце первого этапа дети

научатся расслаблять мышцы рук, ног, шеи.

На втором этапе можно перейти к расслаблению мышц речевого аппарата и формулам внушения, которые закрепляют состояние расслабленности и спокойствия. Голос педагога должен быть негромким, успокаивающим, речь

точной, неторопливой. После каждой строфы удлиняются смысловые паузы. Четко звучат логические ударения. Внушение происходит наиболее эффективно, если сам ведущий вызывает у себя те же ощущения, которых он добивался у детей.

Практика показала: выход из состояния релаксации должен быть всегда одинаковым и постепенным. Поэтому, особенно в первое время, следует напоминать детям: «Команды выполнять точно, раньше времени глаз не открывать». Последние фразы (выведение из состояния релаксации) произносятся громко, бодро и чуть быстрее.

К концу второго этапа педагог вызывает у детей образное представление о расслабленности и спокойствии:

предлагается вспомнить как они загорали на берегу реки, лежали на травке, ощущали тепло лучей солнышка. Чтобы усилить состояние релаксации вводится сравнение типа: «будто мы лежим на мягком ковре, на удобном ковре…»

На третьем этапе расслабление по контрасту с напряжением исключается. Мышечная релаксация вызывается только внушением. Повторяются уже известные детям формулы и вводятся новые, направленные на формирование расслабления.

В использовании игр – релаксаций важно придерживаться поэтапного перехода в состояние расслабления.

Упражнения рекомендуется выполнять в сопровождении приятной, спокойной музыки.

1 этап – лечь спокойно и расслабиться;

2 этап – почувствовать, «осмотреть» свое тело мысленным взором, вызывая чувство тепла, последовательно «осмотреть» части тела: голову, руки, ноги, туловище. Желательно при этом закрыть глаза.

3 этап – ощущение приятного тепла, удовольствия, покоя, комфорта от расслабленного тела.

Нами были разработаны варианты включения форм релаксаций в физкультурное занятие, описаны методы и приёмы работы с дошкольниками. Включение в занятия музыкального сопровождения (релаксационной музыки, звуков природы), элементов пения, ритмики танца, речитативов явилось вспомогательным средством, которое позволило создавать и корректировать настроение, поведение детей, формировать у них устойчивое позитивное отношение к двигательной деятельности. В процессе экспериментальной работы педагог-психолог проводил индивидуальные беседы и консультации с родителями, дети которых имели симптомы эмоциональной неустойчивости.

Контрольный срез позволил определить достаточную эффективность влияния созданных педагогических условий на укрепление эмоционального здоровья детей старшего дошкольного возраста. Изменились количественные показатели уровней эмоционального здоровья, что выразилось в увеличении числа детей высокого уровня эмоционального здоровья с 35 до 78%; количество детей с низким и средним уровнем снизилось на 14 и 23% соответственно. В результате экспериментальной работы увеличился уровень эмоционально-положительных взаимоотношений (на 27%), что повлияло на уровень благополучия большинства детей группы в системе межличностных отношений.

Таким образом, результаты работы доказали возможность укрепления эмоционального здоровья средствами физической культуры у старших дошкольников. Эффективность данного процесса определяется комплексом педагогических условий: подготовка педагогов к использованию средств физической культуры с целью укрепления эмоционального здоровья у старших дошкольников; обогащение и вариативность структурно-содержательного наполнения упражнений на релаксацию специально сконструированными, рационально подобранными средствами исполнения и наполненных психологическим содержанием; отбор методов и приёмов укрепления эмоционального здоровья у детей старшего дошкольного возраста средствами физической культуры; использование индивидуально-дифференцированного подхода к детям с различными уровнями проявления эмоционального здоровья.

Результат позволяет наметить пути дальнейшей педагогической работы по укреплению эмоционального здоровья детей дошкольного возраста в разных видах двигательной деятельности.

 

 

Библиографический список

1. Захаров А.И. Как помочь нашим детям избавиться от страха. – Санкт-Петербург, 1995. - 125 с.

2. Тарабакина Л.В. Эмоциональное здоровье школьника в образовательном пространстве. -Нижний Новгород: Нижегородский гуманитарный центр, 2000. - 396 с.

3. Фаустова И.В. Психолого-педагогические условия преодоления эмоционального неблагополучия детей старшего дошкольного возраста: Диссертация канд. пед. наук. - Елец., 2011. - 213 с.

4. Чистякова М.И. Психогимнастика. - Москва: Просвещение, 1990. - 126 с.

5. Федеральный государственный образовательный стандарт дошкольного образования, приказ Министерства образования и науки Российской̆ Федерации от 17 октября 2013 г. № 1155.

6. Федеральная адаптированная образовательная программа дошкольного образования, утверждённая приказом министерства просвещения РФ от 25 ноября 2022 г.