1. Пояснительная записка
2. Содержание программы
3. Прогнозируемые результаты освоения программы
4. Календарно-тематическое планирование
5. Учебно-методическое обеспечение программы
6. Список литературы

 

1. Пояснительная записка

Актуальность программы

Современные дети дошкольного возраста часто сталкиваются с гиподинамией, что негативно сказывается на их физическом развитии и здоровье. Степ-аэробика — это эффективное средство физического воспитания, сочетающее ритмические движения, музыкальное сопровождение и использование степ-платформ. Программа направлена на развитие координации, силы, гибкости, а также формирование интереса к систематическим занятиям спортом.

Цель программы:

Содействие гармоничному физическому развитию детей 5–6 лет через освоение элементов степ-аэробики, укрепление здоровья и формирование основ здорового образа жизни.

Задачи:

- Оздоровительные:

- Укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

- Профилактика нарушений осанки и плоскостопия.

- Образовательные:

- Обучение базовым шагам степ-аэробики и их комбинациям.

- Развитие чувства ритма, координации и ловкости.

- Воспитательные:

- Формирование дисциплинированности, умения работать в группе.

- Воспитание мотивации к регулярным физическим нагрузкам.

 

Возрастная группа: дети 5–6 лет.

Срок реализации: 24 учебных недели (ноябрь – апрель, с учетом каникул в январе).

Форма занятий: групповая (10 человек).

Продолжительность занятия: 25 минут.

Особенности программы:

- Сочетание игровых и соревновательных методов.

- Интеграция музыкального сопровождения для развития ритмичности.

- Индивидуальный подход с учетом физической подготовленности детей.

Нормативная база:

- Соответствует ФГОС ДО (Приказ Минобрнауки РФ № 1155 от 17.10.2013).

- Учтены СанПиН 2.4.1.3049-13.

2. Содержание программы

Программа включает три основных блока:

Блок 1. Вводно-ознакомительный (4 занятия)

- Знакомство с правилами безопасности при работе на степ-платформе.

- Освоение исходных положений (стойка ноги врозь, на платформе, сбоку).

- Простые шаги: Basic Step, V-step, Tap Up.

Блок 2. Основной (16 занятий)

- Изучение комбинаций из 4–6 шагов.

- Добавление движений руками, поворотов.

- Упражнения на развитие баланса: стойка на одной ноге, «ласточка».

- Игровые задания: «Повтори ритм», «Собери комбинацию».

Блок 3. Творческий (4 занятия)

- Самостоятельное составление детьми простых комбинаций.

- Групповые выступления с демонстрацией изученных элементов.

- Рефлексия: обсуждение достижений и трудностей.

Структура занятия:

1. Разминка (5 мин): ходьба, прыжки, упражнения на осанку.

2. Основная часть (15 мин): разучивание шагов, комбинации.

3. Заключительная часть (5–7 мин): растяжка, дыхательные упражнения, релаксация.

Методы обучения:

- Наглядный (демонстрация педагога).

- Практический (многократное повторение).

- Игровой («Степ-эстафета», «Зеркало»).

3. Прогнозируемые результаты освоения программы

Личностные результаты:

- Повышение уверенности в своих физических возможностях.

- Сформированность навыков самоконтроля и взаимопомощи.

Метапредметные результаты:

- Умение выполнять комбинации из 6–8 шагов в заданном ритме.

- Развитие координации (удержание баланса на платформе 10–15 секунд).

Предметные результаты:

- Укрепление мышц ног, спины и брюшного пресса.

- Улучшение показателей гибкости (наклон вперед +3–5 см от исходного уровня).

Критерии оценки:

- Наблюдение за техникой выполнения упражнений.

- Диагностика физических качеств (тесты на гибкость, скорость, координацию).

4. Календарно-тематическое планирование

Всего 24 занятия, 1 занятие в неделю.

4. Календарно-тематическое планирование на 24 занятия**

Сроки: ноябрь – апрель (24 учебные недели, с учетом каникул в январе).

Режим: 1 занятие в неделю, продолжительность 25–30 минут.

Занятие 1. «Знакомство со степом»

Цель: Изучение правил безопасности и базовых шагов на полу.

Содержание:

- Правила работы с платформой (не бегать, не толкаться, держать дистанцию).

- Разминка: ходьба на месте, прыжки «звездочка».

- Базовые шаги без платформы: Basic Step (шаг-приставка), шаг с подъемом колена.

- Игра «Зеркало»: повторение движений за педагогом.

- Заминка: растяжка мышц ног, дыхательное упражнение «Воздушный шарик».

Занятие 2. «Волшебная платформа»

Цель: Освоение работы на степ-платформе.

Содержание:

- Разминка с использованием платформ (подъем/спуск в медленном темпе).

- Изучение шага Basic Step на платформе.

- Упражнение на баланс: стойка на одной ноге (5 сек).

- Игра «Светофор»: красный – стоп, зеленый – движение.

- Заминка: расслабление под спокойную музыку.

Занятие 3. «Шаг V-step»

Цель: Разучивание шага V-step и его комбинации с Basic Step.

Содержание:

- Разминка: ходьба змейкой вокруг платформ.

- Шаг V-step (ноги врозь на платформе, вместе на полу).

- Комбинация: 4 Basic Step + 4 V-step.

- Игра «Повтори ритм»: хлопки в такт музыке.

- Заминка: упражнение «Кошечка» для спины.

Занятие 4. «Танец ножек»

Цель: Закрепление изученных шагов.

Содержание:

- Разминка с элементами танца (движения руками в ритме).

- Повторение Basic Step и V-step.

- Новый шаг Tap Up (касание платформы носком).

- Игра «Собери комбинацию»: дети составляют цепочку из 3 шагов.

- Заминка: дыхание «Пчелка».

Занятие 5. «В гостях у робота»

Цель: Развитие координации через резкие и плавные движения.

Содержание:

- Разминка: имитация движений робота (рывки, остановки).

- Комбинация: Basic Step → Tap Up → поворот на 90°.

- Упражнение «Робот на платформе»: удержание позы на одной ноге.

- Игра «Замри-отомри».

- Заминка: растяжка мышц рук.

Занятие 6. «Степ-путешествие»

Цель: Добавление перемещений вокруг платформы.

Содержание:

- Разминка: «путешествие» по залу с подскоками.

- Шаг Over the Top (перешагивание через платформу).

- Комбинация: Over the Top + V-step.

- Игра «Следы»: дети ставят ноги на цветные метки.

- Заминка: упражнение «Ленивая кошка».

Занятие 7. «Веселые повороты»

Цель: Освоение поворотов на 180°.

Содержание:

- Разминка: кружение на месте, махи руками.

- Комбинация: Basic Step → поворот спиной к платформе → V-step.

- Упражнение «Ветерок»: медленные повороты под музыку.

- Игра «Повтори за мной» с усложнением (добавление хлопков).

- Заминка: растяжка «Бабочка».

Занятие 8. «Сказочные герои»

Цель: Творческое применение изученных шагов.

Содержание:

- Разминка: имитация движений животных (медведь, заяц).

- Комбинация: «Танец богатыря» (широкие шаги, движения руками).

- Игра «Угадай героя»: дети показывают шаги, характерные для персонажа.

- Заминка: релаксация «Облачко».

Занятие 9. «Зимний лес»

Цель: Работа над плавностью движений.

Содержание:

- Разминка: «снежинки» (кружение на носочках).

- Шаг Knee Up (подъем колена к груди).

- Комбинация: Knee Up + поворот на 180°.

- Игра «Снежный ком»: выполнение шагов в ускоренном темпе.

- Заминка: дыхание «Сдуваем снежинки».

Занятие 10. «Танцуем с поворотами»

Цель: Совершенствование техники поворотов.

Содержание:

- Разминка: прыжки с поворотом на 90°.

- Комбинация: Basic Step → поворот → Over the Top.

- Упражнение «Спираль»: движение по кругу с постепенным сужением.

- Игра «Зеркальный лабиринт»: повторение движений в паре.

- Заминка: растяжка «Дерево».

Занятие 11. «Степ-эстафета»

Цель: Развитие скорости и командного взаимодействия.

Содержание:

- Разминка: бег змейкой между платформами.

- Эстафета: дети по очереди выполняют комбинацию (Basic Step + Tap Up).

- Игра «Кто быстрее»: сбор цветных кубиков с платформ.

- Заминка: массаж стоп на массажных ковриках.

Занятие 12. «Новогодний карнавал»

Цель: Подготовка к празднику.

Содержание:

- Разминка: «танец снежинок» (плавные движения руками).

- Разучивание новогодней комбинации: V-step + поворот + хлопки.

- Игра «Наряди ёлку»: дети берут игрушки, выполняя шаги.

- Заминка: релаксация под новогоднюю мелодию.

Занятие 13. «После каникул: повторение»

Цель: Закрепление пройденного материала.

Содержание:

- Разминка: «разморозка» (прыжки, махи).

- Повторение комбинаций занятий 1–6.

- Игра «Степ-память»: восстановление последовательности шагов.

- Заминка: упражнение «Солнышко» (потягивания вверх).

Занятие 14. «Силачи и балерины»

Цель: Сочетание силовых и пластических упражнений.

Содержание:

- Разминка: «силачи» (приседания, отжимания от платформы).

- Шаг L-step (движение в форме буквы L).

- Упражнение «Балерина»: стойка на носках на платформе.

- Заминка: растяжка «Лодочка».

Занятие 15. «Степ-сказка»

Цель; Сочинение комбинаций под музыку из мультфильмов.

Содержание:

- Разминка: имитация движений сказочных персонажей.

- Дети придумывают комбинацию из 4 шагов.

- Групповое выступление: «Танец дракона».

- Заминка: обсуждение эмоций.

Занятие 16. «Прыг-скок команда»

Цель: Развитие прыгучести.

Содержание:

- Разминка: прыжки «кенгуру» через платформу.

- Шаг Jumping Jack на полу.

- Комбинация: Jumping Jack + Tap Up.

- Игра «Прыжки по кочкам» (на платформах).

- Заминка: массаж ног.

Занятия 17–20

Тема: Подготовка к итоговому выступлению.

Содержание:

- Разучивание группового номера (комбинация из 8 шагов).

- Распределение ролей, репетиции.

- Игры на сплочение: «Синхронное движение», «Зеркало для группы».

Занятия 21–23

Тема: Творческие мастерские.

Содержание:

- Дети делятся на группы и создают собственные комбинации.

- Репетиции с использованием реквизита (ленты, помпоны).

- Видеопросмотр и анализ репетиций.

Занятие 24. «Праздник степ-чемпионов»

Цель: Подведение итогов.

Содержание:

- Выступление групп с номерами.

- Эстафеты и игры с родителями.

- Награждение сертификатами, фотосессия.

Примечание:

- В январе (3-я неделя) занятие не проводится (каникулы).

- Каждое занятие включает музыкальное сопровождение, адаптированное под темп детей.

- Для детей с низкой подготовкой предусмотрены упрощенные варианты упражнений.

5. Учебно-методическое обеспечение программы

Материально-техническая база:

- Степ-платформы (высота 10 см, нескользящая поверхность).

- Музыкальный центр/колонка с подборкой треков (ритм 120–130 уд/мин).

- Гимнастические коврики.

Методические материалы:

- Картотека комбинаций степ-аэробики с иллюстрациями.

- Видеозаписи занятий для анализа техники.

- Дидактические игры: «Собери пазл-комбинацию», «Ритмическое лото».

Диагностический инструментарий:

- Тест на гибкость (наклон вперед из положения стоя).

- Тест на координацию («Треугольник» — последовательное касание стоп).

6. Список литературы

1. Андреева Н.Н. «Фитнес для дошкольников». — М.: ТЦ Сфера, 2020.

2. Горбатенко О.Ф. «Физическое развитие детей 5–7 лет». — Волгоград: Учитель, 2019.

3. Лукоянова Е.Ю. «Степ-аэробика в детском саду». // Журнал «Инструктор по физкультуре», № 5, 2021.

4. Пензулаева Л.И. «Оздоровительная гимнастика для детей 5–6 лет». — М.: Мозаика-Синтез, 2018.

5. Сулим Е.В. «Занятия по степ-аэробике в ДОУ». — СПб.: Детство-Пресс, 2022.

6. ФГОС ДО. Приказ Минобрнауки РФ № 1155 от 17.10.2013.

7. Шебеко В.Н. «Методика физического воспитания в ДОУ». — М.: Академия, 2017.