Дыхательная гимнастика в оздоровительной работе с дошкольниками

Автор: Тараканова Наталия Игоревна

Организация: ГБОУ «Школа № 2100»

Населенный пункт: г. Москва

Дыхательная гимнастика в оздоровительной работе с дошкольниками.

Здоровье человека - актуальная тема для разговора во все времена.

На современном этапе развития общества выявлена склонность к ухудшению здоровья детей. Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как полное физическое, психическое и социальное благополучие ребенка. Ведь чем активнее вовлечение ребенка в мир движений, тем богаче и интереснее его физическое и умственное развитие, крепче здоровье. Движения необходимы ребенку, так как они способствуют совершенствованию его физиологических систем и, следовательно, определяют темп и характер нормального функционирования растущего организма.

Здоровый и развитый ребенок обладает хорошей сопротивляемостью организма к вредным факторам среды и устойчивостью к утомлению, социально и физиологически адаптирован. В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребенка, происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а так же необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.

Задача оздоровительных мероприятий в дошкольном учреждении – развитие и укрепление защитных сил организма ребенка. Одним из видов оздоровления является дыхательная гимнастика.

Дыхание является важнейшей функцией организма.

В связи с тем, что дыхание - процесс естественный, то мало кто задумывается, как он дышит.

Ещё древнегреческий врач и естествоиспытатель Гиппократ обратил внимание на то, что с помощью дыхания можно влиять на различные биологические процессы в организме.

Физиологи выделяют два типа дыхания: грудное и брюшное.

Грудное дыхание осуществляется за счет сокращения межреберных мышц. При этом грудная клетка расширяется, и происходит вдох. Когда мышцы сокращаются, грудная клетка сжимается, и происходит выдох.

Брюшное дыхание осуществляется за счет диафрагмы. Диафрагма – это куполообразная мышца, которая прикрепляется к нижним ребрам и позвоночнику и отделяет грудную полость от брюшной. В момент сокращения она уплощается, расширяя грудную полость. Так происходит вдох. Затем, она расслабляется, выгибается вверх и осуществляет выдох.

Брюшной тип дыхания значительно более выгоден, чем грудной. Давайте рассмотрим, почему. Брюшной тип дыхания значительно более выгоден, чем грудной. Давайте рассмотрим, почему.

Во-первых, брюшное дыхание задействует значительно больший объем легких, чем грудное. Следовательно, оно эффективнее способствует газообмену. Это можно ощутить при интенсивных физических нагрузках.

Во-вторых, при грудном дыхании нижние отделы легких не включаются в работу, что провоцирует развитие застойных явлений, хронических бронхитов, астмы и т.д.

У детей дыхательная система несовершенна, и чем меньше ребенок, тем уже все дыхательные пути, а слизистая оболочка, их выстилающая, очень нежная, легко воспаляющаяся, даже под действием частиц пыли; при этом и без того узкие ходы становятся еще уже, и ребенку становится трудно дышать.

Жизненная емкость легких тем меньше, чем меньше ребенок, а потребность в кислороде велика, поэтому ребенок часто и поверхностно дышит.

Известно немало методик дыхательной гимнастики (по Константину Павловичу Бутейко, Александры Николаевны Стрельниковой, по системе йоги и др.), но механически следовать какой-либо из них не целесообразно.

Дыхательная гимнастика - это комплекс специализированных дыхательных упражнений, направленных на укрепление физического здоровья ребенка. Она служит для развития у ребенка органов дыхания, постановки различных видов дыхания, а также профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.

Почему дыхательная гимнастика необходима?

• Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма.
• Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой.
• Правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться).

 

Техника выполнения упражнений дыхательной гимнастики для детей:

• воздух набирать через нос;
• плечи не поднимать;
• выдох должен быть длительным и плавным;
• необходимо следить, за тем, чтобы не надувались щеки (для начала их можно придерживать руками).

При занятиях необходимо соблюдать следующие требования:

• выполнять упражнения каждый день по 3-6 минут, в зависимости от возраста детей;
• проводить упражнения в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке;
• заниматься до еды;
• заниматься в свободной, не стесняющей движения одежде;
• дозировать количество и темп проведения упражнений;
• вдыхать воздух через рот и нос, выдыхать – через рот;
• вдыхать легко и коротко, а выдыхать длительно и экономно;
• в процессе дыхания не напрягать мышцы в области шеи, рук, живота, груди; плечи не поднимать при вдохе и опускать при выдохе;
• после выдоха перед новым вдохом сделать остановку на 2-3 секунды.

 

В работе с детьми дошкольного возраста дыхательная гимнастика может быть использована в различных режимных моментах:

• на занятиях оздоровительного характера;
• как часть физкультурного занятия или отдельные дыхательные упражнения на физкультурном и музыкальном занятиях после нагрузки;
• в утренней гимнастике;
• после оздоровительного бега;
• после дневного сна в сочетании с физическими упражнениями;
• в закаливающих мероприятиях;
• на занятиях по логоритмике;
• в любой двигательной деятельности детей (между подвижными и спортивными играми на прогулке в зависимости от ситуации, времени года, состояния детей);
• в домашних условиях.
• внимание хочется уделить на дыхательные упражнения при обучении плаванию. Самое важное в плавании – это научиться правильно дышать. Техника дыхания при плавании существенно отличается от дыхания в привычном состоянии.

Вдох делается ртом над водой, выдох всегда осуществляется в воду.

Обычно начинают выдыхать носом и продолжают ртом, таким образом, не допускается попадание в носовую полость воды и "стравливается" уже попавшая туда вода. Постановка дыхания при обучении плаванию – залог дальнейшего успешного обучения. Первое упражнение - подуть на воду, чтобы образовалась воронка. Второе упражнение на задержку дыхания на вдохе. Это упражнение для ребенка 3-5 лет является не настолько простым. Надутые щёки – символ упражнения. Нужно убедиться, что каждый ребёнок правильно его выполняет (ведь щёки можно надуть и не вдыхая: вдохнуть, надуть щёки и, закрыв рот, выдыхать носом). Когда все дети научаться выполнять это упражнение, можно выполнять погружение.

И самое основное – сделать вдох, опустить голову и выдохнуть, чтобы было как можно больше пузырей. Вдох обязательно осуществлять ртом, а выдох - носом и ртом. Упражнения на дыхание служат и как отдых между различными заданиями, и как средство развития выносливости и увеличения объема легких.

Систематическое проведение дыхательной гимнастики помогает эффективно решать задачи по укреплению дыхательной мускулатуры детей с целью повышения их сопротивляемости к простудным и другим заболеваниям, а также является неотъемлемой частью работы по формированию у дошкольников здорового образа жизни.

1. Здоровьесберегающие технологии воспитания в детском саду [Текст]/ Под ред. Т.С. Яковлевой. - Москва: Школьная пресса, 2006 г.
2. Горбатенко О. Ф. , Кардаильская Т. А. , Попова Г. П. Физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ: планирование, занятия, упражнения, спортивно-досуговые мероприятия. – Волгоград: Учитель, 2008 г.
3.  
4. Подольянская Е. И. Формы оздоровления детей 4-7 лет: кинезиологическая и дыхательная гимнастики, комплексы утренних зарядок. – Волгоград: Учитель, 2009 г.

 

 

Опубликовано: 25.09.2018