Закаливание водой в дошкольном возрасте

Автор: Старикова Татьяна Анатольевна

Организация: ГБДОУ Детский сад №84 Красносельский район

Населенный пункт: г. Санкт-Петербург

Закаливание организма — это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию, укрепляют дух.
Есть несколько способов закаливания, но мы вам расскажем про закаливание водой.

Виды закаливающих водных процедур
* контрастный душ;
* посещение бань, саун, парилок;
* обливания и обтирания холодной водой;
* купание на открытом воздухе, в том числе на море, озере, реке;
* хождение по воде;
* умывание и полоскание рта;
* посещение бассейна.

Эффект от закаливания
Польза закаливания холодной водой известна с глубокой древности. Сегодня специалисты отмечают, что при правильном и регулярном проведении таких процедур можно достигнуть следующего эффекта:
* укрепление иммунитета;
* получение заряда бодрости и позитива на весь день;
* нормализация режима сна-бодрствования;
* улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы;
* нормализация уровня гормонов в организме;
* улучшение роста мышечной массы;
* ускорение обменных процессов и вывода токсинов;
* запуск процессов регенерации тканей, что способствует омоложению и улучшению внешнего вида человека.

В детском возрасте закаливание также очень полезно. Но начинать его лучше только после консультации со специалистом, если у малыша нет противопоказаний и серьёзных проблем со здоровьем. Самостоятельно можно проводить только воздушные и солнечные ванны.

Младший возраст

Умывание, которое ежедневно проводят по утрам с гигиенической целью, при определенной организации может оказать на детей и закаливающее влияние. для этого температуру воды при умывании постепенно (через каждые 2—3 дня) снижают на 1 °С и доводят ее для детей от 1 года до 2 лет с 28 до 20 °С, от 2 до 3 лет — до 16 °С.

Детям до 2 лет обычно моют лицо и кисти рук, 2—3 лет, кроме этого, шею и руки до локтя.При обливании ног детей первых лет жизни используют воду начальной температуры 30 °С, а затем ее снижают через каждые 1—2 дня на 2 °С. В дошкольных группах пользуются водой начальной температуры также 30 ºC, снижая ее через каждые 1 —2 дня на 2°С и постепенно доводя до 18—16°С для детей первых лет жизни. Обтирание рекомендуется начинать с 3-месячного возраста. Детям первого года жизни, а также ослабленным воспитанникам старшего возраста перед обтиранием водой в течение 1 —2 недель следует проводить сухое растирание кожи чистой мягкой материей до слабого покраснения ее. Чтобы раздетые дети не ждали процедуры, следует заранее подготовить все необходимое.

Средний возраст

Упражнять в различных видах ходьбы по мокрой дорожке здоровья.

Умывание водой, температура которой с +28 градусов снижается к концу года закаливания летом до +18, зимой до +20. Дети 4 лет моют лицо, шею, руки до локтя, а потом — верхнюю часть груди и руки выше локтя. Исходная температура воды для детей старше трех лет +28, а минимальная летом +16, зимой + 18 градусов.

Эффективно закаливание ребенка в 4 года и в форме контрастного обтирания. При этом используется вода температурой 4-6 и 40-41 градусов.

Может быть Обливание водой, после зарядки или перед сном в течении 1 минуты.

Полоскание рта (дети двух— четырех лет), горла (дети старше четырех лет) кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея два раза в день—утром и вечером. На каждое полоскание используется около 1/3 стакана воды.

Старший
Общее обливание — прекрасное средство закаливания, простое и доступное. Первоначально температура воды должна быть 30—32°, через каждые 3 дня ее снижают на один градус. Можно довести ее до 18° — для 6—7-летних.
умывание лица, шеи и рук до локтей температура воды + 16;
- контрастное обливание ног перед сном (температура воды +37+26+37)
-полоскание рта после еды водой комнатной температуры;
общее обливание после дневной прогулки; Июнь-август

Подготовительный

Умывание прохладной водой. 15 Начинать нужно с тепловатой воды (30–32 °С), постепенно снижая её температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело ребёнка растирают махровым полотенцем до лёгкого покраснения.

Полоскание горла кипячёной водой. Проходит каждый день утром после сна, в обед и перед ночным сном. Начинается с температуры воды в 30 градусов, затем через каждые 10 дней понижается на 1 градус и доводится до температуры воды для полоскания горла в 20–25 градусов. На полоскание затрачивают 1/2, 1/3 стакана воды, и времени проведения — 1 минуты.

Контрастное обливание ног. Сначала тёплой водой (t 36 °С), затем прохладной, начиная с 28 °С и постепенно снижая до 20 °С, и вновь тёплой — 36 °С, повторяют 3–4 раза. После ноги ребёнка обтирают сухим полотенцем до лёгкого покраснения кожи.

Обтирание варежкой. Смоченным концом полотенца или рукавичкой массажными движениями обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу же вытирая насухо до лёгкого покраснения. Температура воды вначале 30 °С, постепенно её снижают, доводя до комнатной.

 

 

 

Литература

1. Агаджинова С.Н. Оздоровительная работа в ДОУ [Текст] / С.Н. Агажинова, В.И. Орла. – СПб: «Детство-пресс», 2008.- 170 с.

2. Антонов Ю.Е. Здоровый дошкольник: социально-оздоровительная технология 21 века [Текст] / Ю.Е. Антонов. – М.: Просвещение, 2008. - 198 с.

3. Крылов Н. И. Здоровье – сберегающее пространство ДОУ [Текст] / Н. И. Крылов. – Волгоград: Учитель, 2009.- 218 с.

Опубликовано: 21.10.2024