Дыхательная гимнастика, как средство профилактики заболеваний дыхательных путей

Автор: Спицына Тамара Станиславовна

Организация: МБДОУ «Детский сад №68»

Населенный пункт: Воронежская область, г.Воронеж

Причиной многих проблем с детским здоровьем и самочувствием часто бывает неправильное дыхание.

Многие дети дошкольного возраста имеют хрупкий иммунитет: они подвержены частым респираторным заболеваниям, страдают от насморка, продолжительного кашля. И родители порой даже не догадываются, что причиной этого может являться неправильное поверхностное дыхание. В этом случае вдыхание и выдыхание воздуха происходит не в полную силу. Как следствие, нет полноценной вентиляции лёгких, растущему организму не хватает кислорода. От этого страдает мозг и другие важные органы, все клетки голодают, ослабляя свои барьеры перед вредоносными микроорганизмами.

Цель дыхательной гимнастики:

- научить дошкольника правильно дышать, а значит, укрепить его здоровье.

Задачи дыхательной гимнастики:

- профилактика заболеваний верхних дыхательных путей;

- укреплять физиологическое дыхание детей (без речи);

- тренировать силу вдоха и выдоха;

- формировать правильное речевое дыхание (короткий вдох – длинный выдох);

-развивать продолжительный вдох.

В работе с детьми дошкольного возраста дыхательная гимнастика может быть использована в различных режимных моментах:

- на занятиях оздоровительного характера;

- как часть физкультурного занятия или отдельные дыхательные упражнения на физкультурном и музыкальном занятиях после нагрузки;

- в утренней гимнастике; после оздоровительного бега; после дневного сна в сочетании с физическими упражнениями.

Виды дыхательной гимнастики, практикуемые в детском саду:

Игры на дыхание.

Дыхательные упражнения легко можно облечь в игровую форму и вариантов здесь множество. Педагог не просто предлагает дошкольникам выполнить определённые полезные упражнения, а представляет их в форме увлекательной игры:

Игра с осенними листьями на прогулке: «Листопад».

Ребята всегда с удовольствием играют в листопад — кладут на ладошку листья и сдувают их. Точно так же можно устроить снегопад зимой, а весной дуть на одуванчик их на поляне бывает много.

После прогулки в холодную погоду можно интенсивно подуть на свои ладошки, чтобы согреть их (это тоже полезное дыхательное упражнение).

Использование тренажёров в организации

познавательно - исследовательской деятельности через опыты:

Опыт № 1 «Ветер – это движение воздуха».

Опыт № 2 «Свойства камня».

Одновременно провели опыт и дыхательную гимнастику «Согреем камешек»: воспитатель предлагает согреть камень, подуть на него теплым воздухом (Вдох делаем через нос, а выдыхаем через рот).

Опыт №1:«Ветер - это движение воздуха».

Воспитатель ставит на стол тренажёр «Бабочки» и предлагает сделать глубокий вздох, набрать в рот воздух и подуть на ниточки. Что происходит? (Бабочки улетают). Да, бабочки улетают, благодаря струйке ветра, идущего изо рта. Мы заставили воздух, находящийся во рту двигаться, а он в свою очередь двигает ниточки с фигурками.

Опыт №3:«Свойства ваты».

Ребята всегда с удовольствием играют в комочки ваты и сдувают их с ладошки.

Разнообразные идеи для игр можно реализовать на празднике: «Праздник мыльных пузырей».

Все дети обожают это занятие, а оно между тем укрепляет органы дыхания.

Тренажёры для дыхательной гимнастики своими руками.

Осенняя поделка своими руками: «Осенний лист».

Тренажёры для дыхательной гимнастики дети сами изготовили своими руками на занятиях по ручному труду, а затем использовали на физкультминутке.

Зимняя поделка своими руками: «Летающая снежинка».

В дыхательные упражнения можно вносить элементы соревнования и использовать тренажёры для дыхательной гимнастики: «Попади в ворота»

«Футбол», «Надуй шарик».

При работе со старшими дошкольниками для выполнения полезных упражнений можно использовать картинки. Дети выполняют соответствующее упражнение (несколько повторений). Вертушка прекрасный тренажёр для дыхания.

Упражнения из комплекса Стрельниковой.

Существуют разные комплексы дыхательных упражнений, основанные на совокупности приёмов: глубоком и поверхностном дыхании, его задержке и искусственном затруднении. Но в дошкольных учреждениях наиболее широкое распространение получила гимнастика А. Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой, в числе нескольких других методов, рекомендована Минздравом РФ для восстановления после COVID-19 согласно временным методическим рекомендациям «Медицинская реабилитация при новой коронавирусной инфекции» 2020 года^[2][3][4].

Александра Николаевна Стрельникова была педагогом-вокалистом. (1912—1989) . И при тяжёлой болезни с приступами удушья ей помогла специальная актёрская гимнастика. Именно на ней она основала свою методику, которая впоследствии была запатентована.

Общая суть гимнастики состоит в том, что при вдохе грудная клетка вовсе не расширяется, а, напротив, сжимается, поскольку одновременно выполняются соответствующие движения — наклоны, повороты и пр. За счёт этого кислород попадает в самые отдалённые области лёгких. Автор методики обращает ключевое внимание исключительно на качество вдохов (они должны быть шумными и резкими), а выдохи считает их естественным последствием.

Полный комплекс Стрельниковой включает в себя более десятка упражнений, но в нашем детском саду мы выполняли 3 базовых:

1.«Ладошки». Исходное положение (И. п.) — стоя, руки согнуты в локтях, а сами локти опущены. Производится 4 коротких вдоха, параллельно ребёнок сжимает кисти в кулачок, будто захватывая и удерживая какой-то предмет. Далее перерыв в несколько секунд. Необходимо, выполнить 24 подхода. В нашей группе выполнялось по 3 подхода и достаточно.

2.«Погончики». И. п. — стоя, руки опущены вдоль тела, а кисти сжаты в кулачки. Выполняется 8 коротких вдохов, в процессе каждого из них кулачки резко разжимаются. Рекомендуется сделать 12 подходов с перерывом в несколько секунд, но делаем по 3 подхода и достаточно.

3.«Насос». И. п. — стоя, в руки можно взять палку. Параллельно с вдохом дошкольники делают пружинистые наклоны, на выдохе же выпрямляются. Серия состоит из 8 вдохов и наклонов, далее перерыв в несколько секунд. Всего 12 подходов, но делаем по 3 подхода и достаточно.

Правила выполнения дыхательной гимнастики в ДОУ.

Проведение с дошкольниками дыхательной гимнастики имеет определённые нюансы:

- воздух в помещении обязательно должен быть свежим, но не холодным.

- очень полезно делать гимнастику на улице. Помимо специальных игровых упражнений, хорошо просто предложить детям вдохнуть полной грудью свежий аромат природы (например, после дождя), обратить внимание, как чудесно пахнут цветы на клумбе и пр. Это не только укрепит дыхательные органы, но и обогатит детские представления об окружающем мире. А после прогулки в холодную погоду можно интенсивно подуть на свои ладошки, чтобы согреть их (это тоже полезное дыхательное упражнение).

- любое упражнение по продолжительности не должно длиться более 3 минут.

- мышцы тела ребёнка не должны быть напряжены.

- если у малыша насморк, перед гимнастикой следует очистить носовые ходы.

- упражнения непременно должны быть регулярными, поскольку оздоровительный эффект наблюдается после длительного курса.

- если у какого-то ребёнка плохое настроение и он не расположен к занятиям, то нельзя заставлять его тренироваться. Пользы это не принесёт, ведь важен позитивный настрой. Воспитатель должен проявить фантазию, чтобы малыш сам захотел включиться в деятельность.

- гимнастику нельзя выполнять сразу после приёма пищи, это чревато тошнотой и даже рвотой. Нужно выдержать паузу не менее получаса. Запрещено делать упражнения и на голодный желудок — у ребёнка может просто закружиться голова.

- в процессе выполнения гимнастики нужно следить за состоянием дошкольников. Если кто-то побледнел либо покраснел, прикрыл глаза, стал часто дышать, то нужно сразу предложить этому ребёнку отдохнуть.

- одно и то же упражнение с течением временем можно усложнять. Например, не просто греть ручки после прогулки — направлять на них глубокое тёплое дыхание, а сопровождать свои действия протяжным произношением гласных звуков («а», «о», «у»).

Умение правильно дышать крайне важно для ребёнка. Ведь это не только необходимый базис для крепкого здоровья, но и условие для полноценного умственного развития. Задача воспитателя — облечь дыхательную гимнастику в занимательную игровую форму. На помощь придут забавные стихотворения и интересные пособия. Выполнение несложных упражнений постепенно войдёт у дошкольников в привычку и сделает времяпрепровождение в детском саду ещё увлекательнее.

 

Дополнительный видеоматериал см. https://youtu.be/PjV1Es9pADM

Опубликовано: 09.02.2024