Релаксационные игры, техники, приемы в работе педагога психолога с детьми с ОВЗ

Автор: Батманова Валентина Петровна

Организация: МБДОУ №15 «Вишенка»

Населенный пункт: Краснодарский край, п.Каменный

Релаксация- снижение тонуса скелетной мускулатуры. Релаксация может быть достигнута в результате применения специальных психофизиологических техник, физиотерапии и лекарственных препаратов. Считается, что релаксация способствует снятию психического напряжения, из-за чего она широко применяется в психотерапии, при гипнозе и самогипнозе, в йоге и во многих других оздоровительных системах. Релаксация, наряду с медитацией, приобрела большую популярность как средство борьбы со стрессом и психосоматическими заболеваниями.

Методы релаксации

1.Методы релаксации, связанные с телом.

(Это упражнения на расслабление мышц лица, кистей рук и стоп.)

2. Методы релаксации, связанные с дыханием.

3. Методы релаксации, связанные с искусством.

(Эффект релаксации может подобранной музыки, просмотре видеосюжетов и т.д.)

Быть достигнут при прослушивании специально фотографий природных ландшафтов,

картин,

Среди релаксационных техник одной из основных является нервно-мышечная релаксация. Нервно-мышечная релаксация это выполнение определенных упражнений, направленных на снижение активности и сокращение мышечной мускулатуры. В соответствии с исходной инструкцией, ребенок под руководством взрослого выполняет сокращение и расслабление мышц.

Все упражнения имеют две фазы: напряжение и расслабление. Расслабление обязательно должно быть после фазы напряжения. Напряжение - максимальное, сокращение мышц осуществляется с наибольшей силой. Расслабление - полное. Каждое упражнение повторяется 4-5 раз. Выполнять упражнение следует с закрытыми глазами (чтобы ребенок сопровождал выполнение представлениями).

 

Упражнение «Жвачка».

«Во рту жесткая, твердая жвачка, которую никак нельзя раскусить. Она заполнила весь рот». Напрячь губы, рот приоткрыть. «Раскусим ее» - с силой закрыть рот.

Упражнение «Лимон».

«В одной руке лимон. Сожмем его, чтобы потек сок». Сильно-сильно сжать кулак вытянутой руки. Посмотреть, как течет сок лимона. «А теперь лимон в другой руке. Сожмем его, пусть потечет сок. А теперь лимон в двух руках». Две вытянутые руки, сжать кулаки с большой силой. Остатки лимона выкинуть – «стряхнем грязь с рук».

Дети дошкольного возраста нередко находятся в состоянии высокого психоэмоционального напряжения. Виной тому может быть адаптационный стресс, усталость и другие причины. Дошкольники, живущие в современном мире, испытывают на себе повышенные психические и физические нагрузки: постоянная спешка, беспокойство, поток негативной информации с телеэкрана, частые инфекционные заболевания, усталость, приводящие в дальнейшем к перенапряжению. Обучая детей методам релаксации, мы помогаем им снять внутреннее мышечное напряжение, успокоиться, тем самым привести нервную систему и психику в нормальное состояние покоя. Умение детей управлять своими чувствами и эмоциями – еще один шаг к воспитанию у них уверенности в себе.

Предлагаю вашему вниманию релаксационные игры, которые помогут снять психоэмоциональное напряжение у детей.

Игры на основе нервно-мышечной релаксации

"Мороженое" психоэмоциональное напряжение.

Дети стоят на ковре. Им предлагается поиграть в мороженое. Ведущий: "Вы - мороженое. Вас только что достали из холодильника. Мороженое твердое, как камень. Ваши ручки напряжены, ваше тело ледяное. Но вот пригрело солнышко, мороженое стало таять. Ваше тело, ручки, ножки стали мягкими, расслабленными. Ручки бессильно повисли вдоль тела".

«Шары»снятие эмоционального напряжения. Способствует мышечной релаксации.

Дети стоят в кругу. Поднимают с пола вверх воображаемые шары от маленького до большого, изображают их тяжесть.

«Холодно-жарко» снять психоэмоциональное напряжение.

Вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Вам стало холодно, вы замерзли, обхватили себя ручками, голову прижали к рукам - греетесь. Согрелись, расслабились. Но вот снова подул холодный ветер. " (дети повторяют действия)

"Муравей" снять эмоциональное напряжение.

Все дети и взрослый сидят на ковре. Ведущий: «Мы сидим на полянке, ласково греет солнышко. Мы спокойно дышим - вдох, выдох. Вдруг на пальчики ног залез муравей. С силой потяните носочки на себя. Ножки прямые и напряжены. Прислушайтесь, на каком пальчике сидит муравей, задержите дыхание. Сбросим муравья с ножек, выдыхаем воздух. Носочки вниз, стопы в стороны, ножки расслаблены, отдыхают». (Повторить несколько раз).

Опубликовано: 25.11.2024