1. соблюдение режима сна и бодрствования;
2. правильное питание;
3. прогулки на свежем воздухе;
4. закаливание;
5. утренняя гимнастика;
6. физкультминутки и подвижные игры.

Пользу утренней гимнастики тяжело переоценить. Она помогает организму проснуться, заряжает энергией, поднимает эмоциональный тонус, повышает иммунитет, укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает дисциплинированность, внимание. Чтобы ребенок почувствовал пользу от зарядки, его надо увлечь. Это должно быть интересно, разнообразно, доступно и систематично.

Для формирования привычки к утренней гимнастики мы предлагаем использовать авторскую разработку «Здоровое утро!».

Цель: оказание практической помощи родителям детей старшего дошкольного возраста в стимулировании организма ребенка на переход от сна к интенсивной деятельности и укреплении его здоровья.

Задачи:

- формировать полезную привычку у детей к ежедневным физическим упражнениям;

- развивать все группы мышц, координацию движений, силу и выносливость;

- формировать правильную осанку и навык правильного дыхания;

- создать условия для радостного эмоционального подъема;

- развивать эмоционально-волевую сферу;

- повышать самооценку;

- формировать осознанное отношение к ЗОЖ.

Возрастная группа: дошкольный возраст 5- 7лет.

Авторская разработка состоит из постера «Мои шаги» (Приложение 1) и плаката «Мои герои утренней гимнастики» (Приложение 2) с привязкой к QR-кодам.

Для формирования какого-нибудь действия ребенка в привычку важно многократное повторение этого действия. Минимальный срок необходимый для формирования привычки – 21 день. Поэтому постер «Мои шаги» используется в течение трех недель. Он помогает ребёнку наглядно видеть, сколько шагов (дней) до цели он уже прошёл, а сколько осталось.

Физиолог И.П.Павлов показал, что образование новой условной связи зависит от «подкрепления», т.е. от последующего удовлетворения или неудовлетворения какой-нибудь потребности организма. Таким «подкреплением» в постере «Мои шаги» является «Мечталка». Это награда, которую ребёнок получает в конце при достижении цели. Важно, чтобы он выбрал ее сам. Это может быть игрушка, сладости, поход в цирк и.т.д. Таким образом, награда - метод внешней положительной мотивации для ребенка на этапе формирования привычки.

Кроме постера «Мои шаги», в разработке содержится плакат «Мои герои утренней гимнастики» с изображением 5 героев, которые проводят 8 различных комплексов утренней гимнастики. Возле каждого изображения героя расположен индивидуальный QR код. Ребенок сканирует QR код с помощью смартфона, переходит на ссылку YouTube канала «Утренняя гимнастика», где транслируется выбранный комплекс зарядки. Мы рекомендуем, чтобы ребенок сам выбирал героя утренней гимнастики. Так как, это позволяет ему учиться самостоятельно принимать решение, делать выбор, оказывает положительное влияние на самооценку и уверенность, создаются позитивные эмоциональные установки на выполнение упражнений. Дети учатся лучше понимать свои желания, эмоции, потребности.

 

Методические рекомендации родителям по работе с авторской разработкой «Здоровое утро!».

1. Подготовительный этап:

• объяснить ребенку, зачем нужна привычка к выполнению оздоровительной утренней гимнастики и как она поможет ему в жизни. Можно вместе с ребенком посмотреть мультфильмы или почитать книги на эту тему с совместным рассуждением;
• рассказать подробно, как будет происходить формирование привычки;
• предложить ребенку подумать, какую «Мечталку» он хочет получить в конце;
• предложить нарисовать ее в облаке на постере «Мои шаги»;
• повесить постер «Мои шаги» и плакат «Мои герои утренней гимнастики» на видное место, там, где будет проходить зарядка.

1. Основной этап:

• родитель создает условия ребенку для выполнения оздоровительной утренней гимнастики:

• проветривает комнату;
• следит, чтобы обувь и одежда для гимнастики была облегченная;
• гимнастика проводится на ковровом покрытии или теплом полу;
• пространство должно быть свободным для передвижения ребенка во время выполнения гимнастики;
• гимнастика проводится до завтрака;

• комплекс утренней гимнастики рассчитан на 8-12 минут и включает в себя общеразвивающие упражнения на разные группы мышц: упражнения для мышц плечевого пояса, для мышц туловища и мышц ног;
• перед началом гимнастики ребенок на плакате «Мои герои утренней гимнатики» делает свой выбор;
• родитель следит за правильностью выполнения упражнений, при необходимости корректирует;
• после выполнения гимнастики, ребенок на постере «Мои шаги» рисует схематично одного их трех смайликов (грустный, веселый, нейтральный);
• родитель обсуждает с ребенком, почему он сделал такой выбор. Можно использовать наводящие вопросы: «Какое настроение у тебя сейчас?», «Расскажи, почему ты нарисовал этот смайлик?», «Ты нарисовал грустный смайлик, что тебя расстроило?» и т.д.;
• родитель хвалит ребенка за выполненную гимнастику.

1. Заключительный этап:

• как только ребенок доходит до последнего шага в постере «Мои шаги», родитель обязательно дарит ему тот приз, который хотел ребенок;
• родитель обсуждает с ребенком, что важно не останавливаться и продолжать выполнять утреннюю гимнастику ежедневно;
• если ребенок проявит желание, можно распечатать постер и начать заново ежедневно отмечать шаги к достижению нового приза «Мечталки»;
• если родитель замечает, что у ребенка уже сформировалась привычка выполнения ежедневной утренней гимнастики, то данную авторскую разработку можно применить для формирования другой привычки к ЗОЖ и физической активности ребенка (закаливание, подвижные игры, гигиенических навыков и т.д).

Вывод: наша авторская разработка мотивирует ребенка на выполнение упражнений после пробуждения от ночного сна. Применяя ее и методические рекомендации к ней родители смогут сформировать полезную привычку у детей к ежедневной утренней гимнастики. Это благотворно скажется на здоровье ребенка, укрепит его иммунитет. У него возрастет вера в себя и свои силы, он научится быть терпеливым и поймет, как продвигаться к большой мечте маленькими шажками. Приобретенный с утра заряд хорошего настроения поможет ребенку сохранить активность на целый день. В итоге ребенок будет здоров, бодр, весел, сможет развиваться и жить с удовольствием.

 

 

Приложение 1.

Постер «Мои шаги».

 

 

 

Приложение 2.

 

 

Плакат «Мои герои утренней гимнастики».