Наработки по эффективному применению здоровьесберегающих технологий

Автор: Безлепкина Татьяна Александровна

Организация: педагог-психолог

Населенный пункт: Краснодарский край, город Кореновск

Цель: Содействие гармоничному развитию личности педагога через создание условий необходимых для укрепления и стабилизации психологического и физического здоровья. Укрепить и развить осознанное отношение к своему организму, как целостной системе.

 

Задачи:

1. Привить навыки бережного и заботливого отношения к физическому и психическому здоровью;

2. Расширить и закрепить знания педагогов о здоровом образе жизни;

3. Способствовать развитию желания помогать себе сохранять физическое и психическое здоровье доступными способами;

4. Повысить мастерство педагогов дошкольного учреждения в возможностях оказания самопомощи для снятия физической усталости и профилактики эмоционального выгорания;

5. Способствовать развитию своего потенциала и сохранению себя эффективным в профессии;

6. Снять физическое и психоэмоциональное напряжение и создать позитивные установки.

 

В нашем ДОУ проводится проект по здоровьесберегающим технологиям для педагогов, так как известно, что здоровье - комплексный феномен, объединяющий в себе такие аспекты - физический, психологический и социальный. Психическое здоровье влияет на каждый элемент жизни, от работы до отношений с коллегами, членами семьи и друзьями. От него зависит сон, настроение, мотивация и интеллект. Наконец, постоянный стресс способен вызывать и физические заболевания. Укрепление пси­хологического и физического здоровья педагогов, будет позитивно сказываться как на них самих, так и на физи­ческом и психическом здоровье детей. Педагоги играют значительную роль в подготовке детей к взаимодействию с другими людьми, которое они будут осуществлять на протяжении всей жизни. Благополучное состояние педагога положительно отражается на его мотивации в рабочей деятельности, стремлении учиться, применять новые знания на практике.

В своей работе мы применяем многочисленные подходы: просмотр видео с позитивным настроем, техники релаксации, медитации, визуализации, массажа, дыхательные техники, занятия с тренером по реабилитационной медицине, ароматерапия, здоровое питание, разнообразные техники по снятию напряжения. Некоторыми эффективными и доступными техниками мне хотелось бы поделиться с коллегами! Это особенно актуально в настоящее время в связи с событиями в мире.

 

Несколько простых способов поддержания позитивного настроения:

· Постоянное присутствие в памяти положительных моментов жизни, которые приятно вспомнить в трудную минуту.

· Поменяйте свое отношение к неудачам, даже из самых сложных и неприятных ситуаций извлекайте позитивные моменты. Ведь это тоже опыт: если такая ситуация снова возникнет в будущем, вы сможете легче с ней справиться.

· Присутствие веселых жизнерадостных людей в вашем круге общения.

· Хвалите себя за проделанную работу, важные решения, приняв которые вы получили достойный результат, даже самые маленькие подвижки в преодолении болезни. Это отличный способ справится с низкой самооценкой, подбодрить себя.

· Чаще улыбайтесь. Искренняя улыбка способствует выработке гормона эндорфина, который позволяет справиться со стрессом и пессимистическими настроениями.

· Наслаждайтесь каждым прожитым днем и общением с людьми, которые вас окружают.

Ароматерапия

· Запахи тимьяна, лаванды и мелиссы воздействуют на зону сна в мозге, и поэтому способствуют расслаблению.

· Запахи лимон, розмарин и мята, наоборот, делают учебный и рабочий процесс более эффективным. Той же цели служат базилик, шалфей и эвкалипт, которые также помогают избавиться от сонливости.

· Ароматы полыни и лимона одновременно повышают точность работы и увеличивают ее скорость.

· Попробуйте под звуки расслабляющей музыки и запах лаванды, мелиссы или тимьяна, отдохнуть и позволить своему телу расслабиться!

 

Древний способ, который убирает мышечные блоки и освобождает энергию –дрожание. Посмотрите на животных – активное дрожание они используют для снятия напряжения. Практика построена на встряхивании тела, начиная с рук и ног по-очереди, постепенно вовлекая в тряску все тело. В конечном итоге, ваши движения будут напоминать древние племенные танцы. Помимо полезного эффекта для разума и тела, вы еще повеселитесь и улучшите настроение. Можно практиковать, используя видеоурок Shaking Practice от телесного терапевта Ким Энг (легко найти на YouToube).

 

Техника «SHAKING» (тряска)

Цель: «Тряска — древняя практика, она энергезирует, «распускает» мышечные блоки, высвобождая и выводя на поверхность заблокированную энергию. Кроме того, если дать телу качественно потрястись, ум успокаивается, центрируется. Можно подключить близких, детей.

Ход упражнения: займите положение так, чтобы было некоторое расстояние от партнера справа и слева. Встаньте устойчиво на две ноги, колени слегка согнуты, спина прямая, макушка вверх. Начинаем с правой руки делать движения, похожие на «стряхивание». Сначала с кисти, потом до локтя и всей рукой. Представьте, что это змея, которая извивается, протрясите так 1-2 минуты, замедлитесь до остановки. Теперь начните с правой стопы и повторите те же движения, протрясите так 1-2 минуты, замедлитесь до остановки. Продолжите с левой стороной, начав с руки, затем левой ноги, по 1-2 минуты на каждую конечность. Теперь начните «тряску» всем телом, не отрывая ступни от пола, включите плечевой пояс, голову. Продолжать 3-5 минут. Остановитесь, отдышитесь.

 

Заключение

Педагог – тот же садовник

Труд педагога можно сравнить с трудом садовника, выращивающего различные растения. Одно растение любит яркий свет солнца, другое – прохладную тень; одно любит берег ручья, другое – высохшую горную вершину. Одно растение лучше всего произрастает на песчаной почве, другое – на жирной глинистой. Каждому нужен особый, только для него подходящий уход, иначе оно не достигнет совершенства в своем развитии.

Хорошо бы и нам учится, встречаясь с детьми, принимать их такими, каковы они есть, а не такими, какими мы хотели бы их видеть – во всем согласными с нами.

Древние мудрецы говорили, что, «изучая себя, мы изучаем мир». Зная свои достоинства и недостатки, мы можем использовать их себе во благо: в нужный момент обойти препятствие, избежать конфликта, сэкономить силы и нервы, не «рвать» понапрасну сердце, постигать новое и продуктивно работать, отдыхать, расслабляться.

Желаю педагогам с радостью изучать себя и использовать полученные навыки, а когда придет время…. оказать поддержку другим педагогам!

Опубликовано: 29.03.2022