Тренинг для родителей «Мои ресурсы»

Автор: Шашило Юлия Сергеевна

Организация: МБДОУ №274

Населенный пункт: г.Красноярск

Педагог-психолог: Добрый вечер, уважаемые родители! Я очень рада видеть вас сегодня здесь, на нашей встрече психологического клуба. Тема нашей встречи — «Мои ресурсы: где взять силы и энергию?» — особенно актуальна для тех, кто ежедневно заботится о других, но порой забывает о себе.

Сегодня мы с вами ненадолго остановимся, прислушаемся к себе и попробуем найти те внутренние и внешние опоры, которые помогают вам оставаться в балансе.

Мы часто ищем ресурсы в чем-то грандиозном: новом проекте, отпуске, каких-то вещах. И совершенно не замечаем, то, что уже есть рядом. Ресурсом становится то, что регулярно возвращает контакт с собой: простые вещи - привычка пить чай из одной кружки, пять минут тишины утром, любимый плед.

Упражнение «Круг поддержки»

Педагог-психолог: это упражнение поможет нам осознать свои внутренние и внешние ресурсы.

У каждого из вас 7 кругов, на каждом из них мы будем рисовать любой символ, который как вы считаете подходит к высказыванию.

Круги желательно подписывать, чтобы не запутаться в дальнейшем.

Нарисуйте, пожалуйста, символ или рисунок, который ассоциируется у вас с:

1 круг – место, где всегда хорошо (безопасно, «место силы»).

2 круг – близкий человек, который всегда (часто) вас поддерживает.

3 круг – качество из родительской семьи, которыми вы гордитесь, которое было всегда сильной стороной.

4 круг – ваша суперсила, ваше качество, которое вы сами достигли.

5 круг – ваше дело – то, что уже сделали и чем вы гордитесь (дети, ремонт, проект, права и т.д.). Когда вы можете сказать: я молодец, что это сделала.

6 круг – большая мечта, очень важная, которая вас греет.

7 круг – мелкие желания (хотелки, которые уже завтра можно сделать, но тоже греет).

Ваша задача: на отдельном листе бумаги – по центру нарисовать себя, где вы очень расслаблены, в том платье, том весе, где вам хорошо. А вокруг поместить свои круги, так как хочется.

Задайте себе вопросы:

Какие эмоции вы испытывали во время рисования, что чувствовали?

Глядя на себя в центре, чувствуете ли вы защиту в этих кругах?

Что-то хотели бы изменить?

Как фигура чувствует себя, которая по центру.

Упражнение МАК карты «Мой ресурс»

ПРАВИЛА РАБОТЫ С МЕТАФОРИЧЕСКИМИ КАРТАМИ

1. Карты можно доставать в открытую, когда мы видим картинки и выбираем их осознанно, или в закрытую, когда карты перевернуты рубашками вверх. Сегодня мы поработаем с вами в закрытую. Если же мы достаем карту в закрытую, нам открывается то, в чем мы не отдаем себе отчет, то, что лежит в нашем подсознании.

2. Картинка, которая лежит перед нами, содержит в себе множество посланий, которые отражают наши подсознательные страхи, стремления и ценности. Каждая карта может принести нам множество новых мыслей, инсайтов, озарений.

3. Ключ к успешной работе с метафорическими картами — правильно поставленные вопросы. Они помогут распознать смутные ощущения, разобраться в происходящем и сделать выводы.

4. Ответы на вопросы желательно проговаривать вслух как можно более подробно. В деталях часто скрывается то, что сразу не бросается в глаза. Кому-то удобно записывать ход своих мыслей на бумагу или в текстовый файл. Проговаривая или записывая все это, вы сможете извлечь максимальное количество полезной информации.

5. Важно!!! Подсказывать тому, кто достает карты, отвечать на вопросы за него и тем более спорить с ним нельзя. Каждый из нас имеет свою картину мира. Имеет значение и верно только то, что человек видит сам.

Инструкция:

1. Задайте внутри вопрос метафорическим картам: «Какая поддержка мне нужна прямо сейчас?» или «Что может стать моей опорой?». Зафиксируйте вопрос в уме.

2. Достаньте 1–2 карты вслепую.

3. Разложите их перед собой.

4. Задайте себе вопросы: Что я вижу на карте? Как это связано с моим запросом?» «Почему эта карта появилась сейчас? Чему она меня учит?» «Как я могу использовать этот образ/символ как ресурс?».

5. Завершите фразы письменно:

«Раньше я не замечал(а), что мой ресурс — это…»

«Теперь я буду использовать это так…» (желающие могут высказаться).

Вспомогательные вопросы:

1. Что вы видите на этой карте? Что здесь происходит?
2. Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
3. Что на карте привлекает ваше внимание? Почему?
4. Что на карте не нравится? Почему?
5. Видите ли, вы себя на этой картинке? Это может быть один из персонажей, неодушевленный предмет, цвет или же вы остаетесь сторонним наблюдателем.
6. Как себя чувствует тот или иной персонаж на карте? Что он хочет сделать? Персонаж может быть неодушевленным, например, дерево или игрушка.
7. Что мог бы рассказать, посоветовать персонаж?
8. Как дальше будут развиваться события на картинке?
9. Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?

10. Что на картинке есть, а вы не заметили?

11. Какие выводы вы можете для себя сделать?

12. Что вы видите на карте?
13. Какие ассоциации возникают?
14. Про что эта карта?