Месяцы

Основные задачи

Рекомендуемые упражнения

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Дать представления о форме и физических свойствах фитбола.

- «Колобок» прокатывания фитбола: по полу; по скамейке; змейкой между ориентирами, вокруг ориентиров;

- «Веселый мяч» передача фитбола друг другу, броски фитбола;

- игры с фитболом: «Догони мяч», «Попади мячом в цель», «Докати мяч» . «Стульчик» сидя на фитболе у твёрдой опоры, проверить правильность постановки стоп (должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу);

- сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса, например: а) повороты головы вправо—влево;

б) поочерёдное поднимание рук вперед-вверх — в сторону;

в) поднимание и опускание плеч;

г) скольжение руками по поверхности фитбола;

д) сгибание рук к плечам, сжав кисти в кулаки, руки в стороны;

е) по сигналу встать, обежать вокруг мяча, придерживая его рукой.

- игры с фитболом: «Догони мяч», «Толкай ладонями», «Толкай развёрнутой ступней».

Декабрь Январь

Февраль

Дать представления физических свойствах степ – аэробики.

1 часть. Вводная.«Будем вместе танцевать, Весело весну встречать!» Ходьба обычная, на носках, На пятках с увеличением темпа, Бег обычный, На носках, Дыхательные упражнения. 2 часть .Основная . ОРУ на степах: . И .п. – о. с. на полу, руки на пояс - правую ногу носком на степ, руки на поясе 2- и. п. 3-4 то же левой ногой. 2. И .п. – о. с. на полу, руки на пояс - правую ногу пяткой на степ, руки на поясе 2- и. п. 3-4 то же левой ногой. 3. И. п. – о. с. на степе. - шаг вправо, руки вверх 2- и. п. 3-4 то же влево. Ходьба по залу в рассыпную. 5. И. п. то же, руки на пояс. -2 пружинистый наклон вперёд, руки на пояс 3-4 то же влево 6. И. п. на степе, руки свободно - 4 шаги на степе 5-8 спуститься и шагать на полу. Дыхательное упр. «Шумит бор» И. п. ноги на ширине плеч, руки вверху - наклон вправо-вдох 2- и. п.-выдох со звуком «ш-ш-ш» 3- наклон влево- вдо 4- и. п. –выдох со звуком «с-с-с-«

2.Бег «змейкой» между степами. 3. «Паучки» - ползание с опорой на ладони и стопы. Подвижная игра: «Поменяться» ( с использованием степов ) 3 часть. Заключительная. Дыхательные упражнения в ходьбе по залу врассыпную.

Март Апрель

Май

Учить базовым положениям при выполнении упражнений в исходном положении (сидя, лежа, стоя на коленях).

Фитбол 1.«Руки в стороны» и.п:. стоя лицом к мячу. На счёт 1-2 присели, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая; на 3-4 встали, руки в стороны; ОРУ на степах: 1. И .п. – о. с. на полу, руки на пояс 1- правую ногу носком на степ, руки вверх 2- и. п. 3-4 то же левой ногой. - . 2.«Бег в рассыпную» по сигналу все разбегаются врассыпную и бегают между фитболами, по следующему сигналу подбегают к своим фитболам и приседают. Это положение можно принимать парами у одного фитбола лицом друг к другу; ОРУ на степах: 2. И .п. – о. с. на полу, руки на пояс 1- правую ногу пяткой на степ, руки в стороны 2 - и. п. 3-4 то же левой ногой . 3.«Горка» и.п.: лежа на спине, на полу, прямые ноги на фитболе, опора на пятки. ОРУ на степах: 3.И. п. – о. с. на степе, руки на поясе 1-2 пружинистый наклон вправо 3-4 то же влево. . 4. «Покачивание» Покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. Упражнение можно делать парами с одним фитболом, располагаясь зеркально; ОРУ на степах: 4.И .п. – о. с. на степе, руки на поясе

1-2 руки вперед 3-4 руки вниз Фитбол. 5.«Подними фитбол» и.п.: лежа на спине на полу, ногами обхватить фитбол. Согнуть колени и сжать фитбол. Можно выполнить поочередно вдвоем. То же — в положении сидя; ОРУ на степах: 3 часть. Заключительная. Игра малой подвижности

Дети стоят на степах, кто не удержал равновесие, садиться на степ 20 сек.