Утренняя гимнастика: Заряжаем бодростью в игровой форме!

Автор: Симонова Анна Николаевна

Организация: ГБОУ Школа №902 «Диалог»

Населенный пункт: г.Москва

Автор: Нечётная Елена Викторовна

Организация: ГБОУ Школа №902 «Диалог»

Населенный пункт: г.Москва

Сегодня мы с вами отправимся в увлекательное приключение, которое поможет нам проснуться, зарядиться энергией и стать чуточку сильнее и ловчее.

И всё это – играючи!

Забудьте про скучные упражнения, ведь наша утренняя гимнастика будет похожа на весёлую сказку, где каждый из нас – главный герой.

Почему это так важно?

Вы когда-нибудь задумывались, почему после сна иногда бывает трудно раскачаться?

Наше тело, как и мы сами, немного сонное.

Утренняя гимнастика – это как волшебный будильник для наших мышц, суставов и даже для нашего настроения!

Она помогает крови быстрее бежать по венам, кислороду – поступать во все уголки тела, а мозгу – проснуться и начать активно работать.

А когда мы делаем это в игровой форме, это становится не просто полезно, но и невероятно весело!

Как мы будем играть? Наши секреты успеха!

Чтобы наша гимнастика была максимально эффективной и интересной, мы будем использовать несколько проверенных техник и методик:

1. "Сюжетная линия" – мы не просто делаем упражнения, мы проживаем историю!
   • Как это работает: Каждое наше занятие будет иметь свою тему или сюжет. Например, сегодня мы можем быть отважными космонавтами, завтра – ловкими зверушками в лесу, а послезавтра – героями, спасающими принцессу! Каждое упражнение будет частью этой истории.
   • Пример: Вместо "поднимите руки вверх" мы скажем "тянемся к солнышку, чтобы поймать его лучик!" или "запускаем ракету в космос!". Вместо "наклоны в стороны" – "качаемся, как деревья на ветру" или "уворачиваемся от метеоритного дождя".

1. "Зеркало" – повторяем за лидером!

1. • Как это работает: Один из нас (или я, как ведущий) будет показывать движения, а остальные – точно повторять. Это развивает внимание, координацию и учит подражать.
   • Пример: "Смотрите внимательно, как я превращаюсь в грациозного лебедя, и попробуйте повторить!"

1. "Музыкальный фон" – ритм и настроение!

1. • Как это работает: Правильно подобранная музыка творит чудеса! Она задает темп, поднимает настроение и помогает двигаться ритмичнее. Для начала – что-то спокойное и пробуждающее, затем – более энергичное и весёлое.
   • Пример: Начинаем с нежной мелодии для "потягиваний после сна", затем включаем бодрую песенку для "прыжков зайчиков" или "бега на месте".

1. "Игровые элементы и реквизит" – делаем гимнастику ещё интереснее!

1. • Как это работает: Иногда даже простые предметы могут превратить обычное упражнение в увлекательную игру.
   • Пример:
     • Мячики: "Передаем горячую картошку" (передача мяча по кругу), "ловим падающие звезды" (подбрасывание и ловля мяча).
     • Ленточки/платочки: "Танцуем с волшебными лентами", "машем крыльями бабочки".
     • Обручи: "Пролезаем через волшебный портал", "крутим колесо фортуны".

1. "Поощрение и обратная связь" – хвалим и поддерживаем!

1. • Как это работает: Важно отмечать успехи каждого участника, даже самые маленькие. Позитивная обратная связь мотивирует и создает хорошее настроение.
   • Пример: "Молодец, ты так высоко подпрыгнул, почти до самого неба!", "Посмотрите, как ловко у тебя получилось!", "Ты настоящий чемпион!"

Как будет проходить наше занятие (примерный план):

1. "Пробуждение" (5 минут):
   • Техника: Сюжетная линия, музыкальный фон.
   • Действие: Медленные потягивания, как кошечка после сна. "

"Пробуждение" (5 минут):

• Техника: Сюжетная линия, музыкальный фон.
• Действие: Медленные потягивания, как кошечка после сна. "Мы только что проснулись в своей уютной норке (или на космическом корабле), и наше тело ещё немного сонное. Давайте потянемся, как самые ленивые, но очень милые котики! Выгибаем спинку, тянем лапки (руки) вперёд, потом назад. А теперь потянемся вверх, как будто хотим дотянуться до самого потолка и поймать первый лучик солнца!" (Сопровождается спокойной, нежной музыкой).
• Упражнения:
  • Потягивания вверх с вытягиванием рук и подъемом на носочки.
  • Потягивания в стороны, имитируя "потягивание лапок" кошки.
  • Мягкие повороты головы вправо-влево, "осматриваясь после сна".

1. "Разминка-путешествие" (10-15 минут):

1. • Техника: Сюжетная линия, зеркало, музыкальный фон.
   • Действие: "Наше тело проснулось, и теперь мы готовы отправиться в увлекательное путешествие! Куда же мы сегодня полетим/поедем/пойдём? Давайте представим, что мы – отважные исследователи джунглей!" (Музыка становится чуть более ритмичной и приключенческой).
   • Упражнения (в рамках сюжета "Джунгли"):
     • "Шагаем по тропинке" (ходьба на месте): "Идём по узкой тропинке, высоко поднимая колени, чтобы не споткнуться о корни деревьев."
     • "Пробираемся сквозь лианы" (махи руками): "Впереди густые лианы! Давайте раздвинем их руками в стороны, вверх, вниз." (Круговые движения руками вперёд и назад).
     • "Прыгаем через ручей" (прыжки на месте): "Ой, впереди ручей! Давайте перепрыгнем его, как ловкие обезьянки!" (Небольшие прыжки на двух ногах, затем на одной).
     • "Качаемся на ветру" (наклоны туловища): "Мы забрались на высокое дерево, и оно качается от ветра. Давайте покачаемся вместе с ним вправо и влево, вперёд и назад." (Наклоны туловища в стороны, вперёд).
     • "Приседаем, чтобы спрятаться" (приседания): "Слышите? Кажется, кто-то идёт! Давайте быстро присядем и спрячемся за кустом!" (Неглубокие приседания).
     • "Вытягиваем шею, как жираф" (повороты и наклоны головы): "Опасность миновала! Давайте вытянем шею, как жираф, чтобы посмотреть, нет ли кого поблизости." (Плавные повороты и наклоны головы).

1. "Игровые испытания" (10 минут):

1. • Техника: Игровые элементы и реквизит, поощрение.
   • Действие: "Мы почти прошли джунгли, но впереди нас ждут настоящие испытания, которые помогут нам стать ещё сильнее и ловчее!" (Можно использовать мячи, ленточки, обручи).
   • Упражнения:
     • "Ловим бабочек" (с ленточками/платочками): "Представьте, что у вас в руках волшебные сети (ленточки). Давайте попробуем поймать как можно больше ярких бабочек, махая руками вверх, вниз, по кругу!" (Махи руками с ленточками, имитирующие ловлю).
     • "Передаем волшебный камень" (с мячом): "У нас есть волшебный камень (мяч), который даёт силу. Давайте передадим его друг другу, не уронив, сначала над головой, потом между ног, потом по кругу!" (Передача мяча в разных положениях).
     • "Проходим через портал" (с обручем): "Впереди волшебный портал (обруч)! Давайте пролезем через него, не задев края, чтобы попасть в следующую часть нашего приключения!" (Пролезание через обруч разными способами).
     • "Строим башню" (с кубиками или мягкими модулями): "Мы нашли волшебные строительные блоки. Давайте построим самую высокую башню, поднимая каждый блок высоко над головой, а затем аккуратно ставя его на место!" (Подъемы на носки с имитацией подъема и установки предмета).

1. "Заминка и релаксация" (5 минут):

1. • Техника: Музыкальный фон, сюжетная линия.
   • Действие: "Наше приключение подходит к концу. Мы устали, но очень довольны! Давайте найдем тихое, уютное место, чтобы отдохнуть и насладиться тишиной. Представьте, что мы – спящие медвежата в своей берлоге, или звёздочки, которые медленно опускаются на ночное небо." (Звучит спокойная, умиротворяющая музыка).
   • Упражнения:
     • "Дыхание спящего медвежонка": Лечь на спину, руки вдоль тела, ноги слегка разведены. Спокойное, глубокое дыхание. "Вдыхаем воздух, как будто набираем его в животик, и медленно выдыхаем, как будто тихонько сопим."
     • "Растекаемся, как лужица": Расслабление всего тела. "Пусть каждая мышца станет мягкой и расслабленной, как вода в лужице."
     • "Медленное пробуждение": Постепенное, плавное движение пальцами рук и ног, затем рук и ног целиком. "Мы медленно-медленно просыпаемся, потягиваемся ещё раз, но уже очень нежно и спокойно."

Важные моменты для успешной игры:

• Безопасность прежде всего: Всегда следите за тем, чтобы пространство было безопасным, без острых углов и скользких поверхностей. Упражнения должны соответствовать возрасту и физическим возможностям участников.
• Гибкость и импровизация: Не бойтесь отходить от сценария! Если участникам нравится какое-то движение или игра, можно продлить её. Главное – чтобы всем было весело и комфортно.
• Позитивный настрой: Ваша собственная энергия и энтузиазм – лучший стимул для детей (и взрослых!). Улыбайтесь, хвалите, поддерживайте.
• Регулярность: Чем чаще вы будете проводить такие игровые зарядки, тем быстрее они войдут в привычку и принесут ощутимую пользу.

Заключение: Утренняя гимнастика в игровой форме – это не просто набор упражнений, это целый ритуал пробуждения, который помогает начать день с улыбки, бодрости и хорошего настроения. Это возможность для каждого почувствовать себя сильным, ловким и счастливым, а также укрепить связь между собой через совместное весёлое приключение. Так что давайте каждый день превращать утро в праздник движения и радости! Вперёд, к новым играм и новым достижениям!