Тренинг хорошего настроения для педагогов ДОУ

Автор: Потапова Зорина Николаевна

Организация: МБДОУ №90

Населенный пункт: г.Орёл

Цель тренинга:

• Освоение способов снижения эмоционального напряжения и возможностей его предотвращения;
• Активизация процесса самопознания и взаимопознания у педагогов;
• Формирование адекватной самооценки профессиональных качеств и уровня личностных притязаний;
• Профилактика эмоционального выгорания.

Задачи тренинга:

• Научить педагогов использовать различные варианты снижения эмоционального напряжения;
• Создавать условия для благоприятного эмоционального самочувствия педагогов, способствующего сплочению педагогического коллектива;
• Побуждать участников к анализу своей личной и профессиональной деятельности;

Оборудование: Музыкальное оформление: « Песня о хорошем настроении» в исполнении Л. Гурченко, инструментальная музыка, музыка для релаксации, плакат «Радуга настроения» с набором стикеров-символов различного эмоционального состояния, «Сундук сокровищ» с пожеланиями, мультфильм «Барашек», видео ролик «Смысл жизни», набор изобразительных материалов для создания коллажа настроения и божьих коровок (пальчиковые краски, ватман, картон, цветная бумага, клей, ножницы, наклейки глазки, декоративные наклейки и т.п.)

Ход тренинга:

Вход педагогов (Под «Песню о хорошем настроении», педагоги входят в помещение, где будет проходить мероприятие. Выбрав символику настроения, прикрепляют ее на «Радугу настроения», берут пожелание из «Сундука сокровищ» и занимают удобные для них места на стульях. Инструкция педагога-психолога: Я предлагаю выбрать тот цвет, который соответствует Вашему самочувствию на данный момент и прикрепить его на рисунок.

Зеленый цвет – хорошее настроение

Голубой цвет – среднее настроение

Желтый цвет – плохое настроение.

1. Вводная часть

Педагог-психолог: Учеными доказан факт того, что длительное пребывание человека не только в ситуации длительного отрицательного стресса, но и в ситуации неопределенного будущего приводит к появлению депрессивных состояний, ухудшению общего эмоционального самочувствия и психологического здоровья.

Мы работаем с людьми, и как никто должны уметь управлять своим собственным настроением, эмоциями. Исследования показывают, что человек с постоянно мрачным настроением, распространяет его на других. В результате возникает общее подавленное состояние. С другой стороны, постоянное веселье, бурная жизнерадостность, странное проявление чувств так же угнетающе действуют на людей, утомляют, раздражают.

Поэтому важно знать о своем обычном настроении, его соответствии с конкретной ситуацией и мерой его проявления в поведении.

Мы должны управлять своим настроением, а не оно нами!

Сегодня мы собрались узнать новое о способах сохранения хорошего настроения, приемах контроля эмоционального состояния, отдохнуть и получить заряд положительных эмоций. И начнем мы с приветствия.

Приветствие «Здравствуй друг»

(участники делятся на пары)

Здравствуй, друг – жмут друг другу руки;

Как ты тут? – хлопают друг друга по плечу;

Где ты был? – берутся за ухо;

Я скучал. – показав на себя, перекрещивают руки на груди;

Ты пришел! – раскрывают руки в стороны;

Хорошо! – обнимаются и поглаживают друг друга по спине.

 

1. Основная часть

Педагог-психолог:

В любой группе существуют правила, по которым она работает или придерживается. И я предлагаю ряд определенных правил, можете также и вы предложить свои правила, которых мы будим с вами придерживаться. Правила-это нормы, которые значительно сокращают потери времени, позволяют продуктивно работать над собой и помогают достичь главной цели занятия.

Правила групповой работы

• Обращаться друг к другу по имени;
• Принимать себя и других такими, какие они есть;
• Быть искренними;
• Избегать оценок друг друга;
• Активное участие в происходящем;
• Уважение к говорящему;
• Конфиденциальность всего происходящего в группе;
• Общение по принципу “здесь и сейчас”.

Педагог-психолог: Учеными доказано, что человеку для хорошего эмоционального самочувствия необходимы приятные тактильные прикосновения, чтобы нас гладили, обнимали, подбадривающе прикасались в стрессовых ситуациях. Предлагаю и нас сейчас получить свою порцию «обнимашек».

Упражнение «Посудомоечная машина»

Цель: Сплочение группы через телесный контакт, снижение напряжения.

Ход: Участники делятся на две группы и встают в две шеренги напротив друг друга. Каждый из участников по очереди проходит через «Посудомоечную машину, где все его гладят, хвалят его, делают комплименты. Последние два человека в шеренгах выполняют роль «сушки»-они бережно его обнимают. Тот, кто прошел через «посудомоечную машину» становится «сушкой»)

Упражнение «Ассоциации хорошего настроения»

Цель: Формирование умения анализировать собственное эмоциональное состояние.

Ход: Педагоги сравнивают свое настроение в данный момент с книгой, цветом, фильмом, погодой, музыкой, танцем, прикосновением.

Педагог-психолог: Уважаемые педагоги, поднимите руку кто считает, что настроение зависит от внешних факторов? Почему? Кто считает, что зависит от себя самого? (Педагоги обмениваются мнениями).

Педагог-психолог: Если я человек и личность, то должен управлять своим эмоциональным состоянием. Нет положительных и отрицательных событий, есть наше отношение к происходящему. Но если все же плохое настроение нас посетило, то какие способы помогут нам справиться с ним?

Упражнение «Как справиться с плохим настроением»

(Педагоги после обсуждения вырабатывают три способа, помогающие справиться с плохим настроением, не вредящие здоровью и не причиняющие вред окружающим).

Педагог-психолог: Формула хорошего настроения-здоровое тело, ясный ум, положительные эмоции и чувства. Сегодня мы попробуем на себе несколько способов улучшения общего эмоционального состояния. Вы сможете использовать на практике те, которые подойдут вам больше других.

 

 

1. Звуковая гимнастика

Спокойное, расслабленное состояние, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом и на выдохе громко энергично произносим звук:

• А – воздействует благотворно на весь организм;

• Е – воздействует на щитовидную железу;

• И – воздействует на мозг, глаза, нос, уши;

• О – воздействует на сердце, легкие;

• У – воздействует на органы;

• Я – воздействует на работу всего организма;

• М – воздействует на работу всего организма;

• Х – помогает очищению организма;

• ХА – помогает повысить настроение.

 

2. Энергетическая гимнастика

-потереть руки, помассировать уши, оттянуть их;

-потереть руки, закрыть уши ладонями (шум моря);

-подпрыгнуть;

-посмотреть в зеркало, улыбнуться себе;

-потянуться и громко крикнуть ура!

3. Расстановка жизненных приоритетов, ценностей, планирование и организация собственного времени, при этом не забывая о себе.

(Показ видеоролика о смысле жизни, с дальнейшим обсуждением).

1. Сочетание двигательной активности и совместной деятельности в едином энергетическом порыве.

Упражнение «Танцы в кругу»

(По одному в центре круга педагоги показывают различные танцевальные движения, все остальные должны повторять за ними).

1. Арт-терапия, все возможные виды творчества.

Педагог-психолог: Основные принципы арт-терапии, помогающие снять усталость, раздражение, поднять настроение:

 

Если ты устал-рисуй цветы,

Если злишься-линии,

Если что-то болит-лепи,

Скучно-заполни лист разными цветовыми пятнами,

Грустно-рисуй радугу,

Страшно-макраме и аппликация из ткани,

Тревожно-делай куклу-мотанку,

Беспокоишься-оригами,

Напряжен-рисуй узоры,

Важно вспомнить-лабиринты,

Хочешь понять свои чувства-автопортрет

Хочешь что-то понять-мандалу,

Отчаялся-дороги,

Разочарован-копию картины.

А сейчас мы попробуем вместе создать картину общего эмоционального состояния.

(Педагоги парами начинают по очереди рисовать на холсте красками разного цвета. Порядок выбора красок: белая-желтая-серая-черная-фиолетовая-синяя-красная-зеленая. Последняя пара смешивает все краски между собой, размазывая по холсту изображение).

Педагог-психолог:

Человеку очень важно, для того чтобы быть счастливым, не только хорошее отношение к нему окружающих, но и возможность самому отдавать тепло, демонстрировать свои чувства, дарить дружбу и любовь. Сейчас мы с вами сделаем собственными руками символ удачи, доброты, счастья и прощения-божью коровку и подарим друг другу с пожеланиями.

(Педагоги изготавливают божьих коровок и дарят по желанию друг другу)

1. Итоговая часть

Психологический забор

(Педагоги обмениваются мыслями, чувствами, вопросами, пожеланиями. Прикрепляют символ настроения на «Радугу настроения». Педагог-психолог анализирует изменения эмоционального самочувствия педагогов, произошедшие в процессе тренинга).

Педагог-психолог:

И в заключении нашей встречи, мне хотелось бы вам пожелать всегда оставаться в прекрасном настроении, не смотря на жизненные обстоятельства.

(Просмотр мультфильма «Барашек»).

 

Приложение к тренингу https://disk.yandex.ru/d/fxCcPjxn35QqWA   

Опубликовано: 09.01.2025