Часть занятия

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно- методические указания)

1.Подготовительная

(6 мин.)

1. Построение:

-приветствие

-строевые упражнения

2.Разминка:

-бег по кругу

-ходьба на носках

-ходьба на пятках

-ходьба по внутренней стороне стопы

-ходьба по внешней стороне стопы

-приставной шаг

-бег с ускорением по свистку

-высокое поднимание колен

-захлест

-бег спиной вперед

-бег змейкой

Ходьба обычном шагом с дыхательными упражнениями

-построение в колонны

1 мин.

5 мин.

2 круга

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

Правильное выполнение упражнений

Правильная осанка, техника выполнения:

-соблюдение дистанции

-выполнение упражнения

-качество выполнения

-дыхание

-активное выполнения

2.Основная

(20 мин.)

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой:

- и.п. руки вверх, палку в руках, наклоны в стороны;

-и.п. палка в руках, поднимание вверх, опускание в и.п.;

-и.п. руки вверх, сгибание-разгибание за головой;

-и.п. руки вытянуть перед собой, палка в руках, вращение между ладонями;

-и.п. наклоны вперед с палкой в руках;

-и.п. палка в руках перед собой горизонтально, поднимание колена-коснуться палки;

-приседание, палка перед собой;

-и.п. руки вверх с палкой в руках, поднимание на носочках, возвращение в и.п.;

-палка на полу, ходьба по палке в стороны;

-катание палки стопой вперед-назад;

-палка на полу, перепрыгивание через палку вперед-назад;

-прыжки через палку попеременно меняя ноги

-прыжки через палку в стороны.

Упражнения для развития скоростных способностей:

1.Челночный бег

2.Бег в упоре у стены

3.Прыжки на скакалке.

Подвижные игры:

1.Найди свое место. Играющие образуют круг. Водящий за кругом с платочком в руке. По сигналу он пробегает за стоящими в кругу детьми, кладет кому-нибудь из них на плечо платок и продолжает бежать. Тот, у кого оказался платок, бежит навстречу водящему.

2. Перемена мест. Две команды по 8—10 человек выстраиваются шеренгами лицом друг к другу на противоположных сторонах площадки за линиями городов (дистанция 10—12 м) и расходятся на ширину вытянутых рук. По сигналу бегут навстречу друг другу, стараясь как можно быстрее оказаться за чертой противоположного города, затем поворачиваются лицом к центру площадки и строятся в шеренгу.

15 мин.

4-5 повторений

4-5 повторений

4-5 повторений

4-5 повторений

4-5 повторений

4-5 повторений

4-5 повторений

4-5 повторений

4-5 повторений

4-5 повторений

4-5 повторений

4-5 повторений

4-5 повторений

по 2 повторения

5 мин.

Техника выполнения:

-руки ровные

-ноги прямые

-дыхание ровное

-соблюдение техники

-ритм

-осанка ровная

-соблюдение дистанции

-соблюдение очереди

-правильное выполнение

Вставший па место правильно остается в кругу, а опоздавший становится водящим; если водящий 3 раза подряд был в этойхроли, его заменяют.

При перебежке не сталкиваться; встав в шеренгу, подровняться.

3.Заключительная

(4 мин.)

Ходьба по кругу с дыхательными упражнениями:

-надувание шара

-сдувание снега

-обнимание себя двумя руками

Обсуждение занятия

3 мин.

1 мин.

Правильная осанка

Четкое выполнение упражнений

Активная беседа с детьми. Что понравилось? Самое сложное упражнение? Самое легко… самое интересное…