Мини-тренинг для педагогов в рамках клуба «В гармонии с собой»

Автор: Шашило Юлия Сергеевна

Организация: МБДОУ № 274

Населенный пункт: г. Красноярск

Педагог-психолог: Уважаемые коллеги, рада вас приветствовать на первой встрече нашего клуба. Клуб называется «В гармонии с собой». Я уверена, что вы понимаете и догадываетесь, о чем будут наши встречи. Вообще скажите, что такое клуб? (ответы педагогов). Клуб - это место встречи людей, объединенных одними интересами. На самом деле психологическому здоровью педагога в сфере образования практически не уделяется внимания. Поэтому цель клуба: поддержка и сохранение психологического здоровья педагога. Здесь мы будем расслабляться, медитировать, неформально общаться, играть, рисовать. У нашего клуба есть несколько правил:

1. Добровольность участия. Клуб объединяет педагогов на основе их интересов в области психологии и является открытой группой, то есть состав может меняться за счёт приходящих и уходящих членов.

2. Ответственность за психологическую безопасность. Руководитель и члены клуба несут персональную ответственность за психологическую безопасность его членов, действуя по принципам «Этического кодекса психолога». Принцип конфиденциальности, то есть информация, услышанная во время встречи, не подлежи случайному и тем более сознательному разглашению.

Упражнение «Приветствие»

Педагог-психолог: «Давайте поприветствуем друг друга. Приветствие обращено к вашему соседу справа. Поздоровайтесь с ним: «Здравствуй, уважаемый (называете имя)!» и сопроводите это каким-нибудь жестом (прыжок, хлопок, поклон). Следующий участник также здоровается со своим соседом справа, повторяет жест, посвященный ему, и добавляет свой. И так по кругу. Новые жесты повторяться не должны».

Упражнение «Медитация»

Педагог-психолог: Исследования показывают, что постоянные упражнения в медитации снимают стресс, помогают управлять эмоциями. Займите удобное положение. Начните дышать медленно: сначала выдох, затем — вдох. Постарайтесь постепенно почувствовать каждую часть своего тела. Можно начать с лица, почувствовать каждую мышцу и спуститься ниже. При этом дыхание должно оставаться равномерным. Постарайтесь чувствовать напряжение в частях тела, но не сосредотачивайтесь на этом, только замечайте. Постарайтесь ни о чем думать. Если в голову приходят мысли или ощущения, замечайте их и дышите дальше. (Включить любое аудио с медтацией)

Упражнение МАК карты «Мой ресурс»

Педагог-психолог: Сейчас предлагаю вам найти свой ресурс для решения проблемы. Для этого мы поработаем с метафорическими картами. Сначала о правилах работы с ними:

1. Для начала мы обозначаем актуальную ситуацию или проблему, с которой мы хотим работать. Сегодня предлагаю вам обозначить свою трудность, в которой вам на данный момент не хватает ресурса для ее решения. Она может быть связана с профессиональной деятельностью, личной жизнью или любой другой темой.

2. Карты можно доставать в открытую, когда мы видим картинки и выбираем их осознанно, или в закрытую, когда карты перевернуты рубашками вверх. Как доставать ту или иную карту, решаете вы сами.

3. Если мы вытягиваем карту в открытую, то можем увидеть осознанный образ, личную историю, которая уже есть в голове. Если же мы достаем карту в закрытую, нам открывается то, в чем мы не отдаем себе отчет или что хотели бы скрыть от себя.

4. Как работать с картой? Картинка, которая лежит перед нами, содержит в себе множество посланий, которые отражают наши подсознательные страхи, стремления и ценности. Рассказ о том, что мы видим на карте и что по этому поводу чувствуем, порой сам по себе обладает терапевтическим эффектом. Новые акценты помогут увидеть проблему с другой точки зрения, заметить то, что до этого было сложно увидеть.

5. Таким образом, каждая карта может принести нам множество новых мыслей, инсайтов, озарений. Во время работы запрос может корректироваться. Например, могут возникать новые вопросы или необходимость посмотреть варианты развития событий. В таких случаях можно и нужно доставать новые карты.

6. Ключ к успешной работе с метафорическими картами — правильно поставленные вопросы. Они помогут распознать смутные ощущения, разобраться в происходящем и сделать выводы.

7. Ответы на вопросы желательно проговаривать вслух как можно более подробно, даже если вы работаете самостоятельно и в одиночестве. В деталях часто скрывается то, что сразу не бросается в глаза. Кому-то удобно записывать ход своих мыслей на бумагу или в текстовый файл. Проговаривая или записывая все это, вы сможете извлечь максимальное количество полезной информации.

8. Важно! Подсказывать тому, кто достает карты, отвечать на вопросы за него и тем более спорить с ним нельзя. Каждый из нас имеет свою картину мира. Имеет значение и верно только то, что человек видит сам.

Педагоги по очереди берут по 4 карты:

1 карта - моя проблема

2 карта - мой страх в этой проблеме

3 карта – мое оптимальное решение

4 карта – мой ресурс

Педагог-психолог задает вопросы:

1. Что вы видите на этой карте? Что здесь происходит?
2. Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
3. Что на карте привлекает ваше внимание? Почему?
4. Что на карте не нравится? Почему?
5. Видите ли, вы себя на этой картинке? Это может быть один из персонажей, неодушевленный предмет, цвет или же вы остаетесь сторонним наблюдателем.
6. Как себя чувствует тот или иной персонаж на карте? Что он хочет сделать? Персонаж может быть неодушевленным, например, дерево или игрушка.
7. Что мог бы рассказать, посоветовать персонаж?
8. Как дальше будут развиваться события на картинке?
9. Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?

10. Что на картинке есть, а вы не заметили?

11. Какие выводы вы можете для себя сделать?

Упражнение «Мои ресурсы»

Педагог-психолог: Все мы знаем, что существует много возможностей снять напряжение, отдохнуть и восстановить свои силы. Предлагаю каждому поделиться своими методами. Напишите на листочках 5 способов, как вы снимаете стресс, закрутите бумажку в трубочку и положите в «Копилку радости». Уходя с сегодняшней встречи каждый сможет взять с собой подсказку и применять этот метод для восстановления сил. Предлагаю на следующей встрече поделиться удалось ли вам это сделать, как вы применяли этот ресурс, если нет, то почему.

 

Упражнение «Песочная терапия»

Педагог-психолог: Предлагаю вам изобразить свое настроение и внутреннее состояние на песке. Вы можете использовать игрушки, камушки и другой материал, который я вам предлагаю. После каждый делится, что он нарисовал и рассказывает о своих ощущениях.

Упражнение «Рефлексия»

Педагог-психолог: Сейчас предлагаю каждому, держа в руках зажженную свечку, рассказать о своих впечатлениях о встрече, своих мыслях, что понравилось, что не очень.

Опубликовано: 12.12.2024