Минутки здоровья

Автор: Глушкова Ольга Владимировна

Организация: МБОУ СШ № 81

Населенный пункт: Красноярский край, г. Красноярск

Все мы хотим, чтобы наши дети росли здоровыми. Одна из целей нашей деятельности - сохранение и укрепление здоровья как физического, так и психологического, приобщение детей к здоровому образу жизни.

Отсюда вытекают следующие задачи:

- профилактика психо-эмоциональных нарушений;

- профилактика заболеваний;

- формирование мотивации здорового образа жизни;

- обучение навыкам самооздоровления, поведенческим навыкам здорового образа жизни.

Формы работы с детьми в этом направлении разнообразны – это и занятия, и гимнастика, и уроки здоровья, и минутки здоровья, и оздоровительные паузы, и т.д.

Я хочу остановиться на одной из организационных форм – «минутках здоровья», которые включают различные здоровьесберегающие технологии. Они позволяют сформировать у маленького ребёнка интерес к своему здоровью, ответственность, внутреннюю активность, повысить самооценку, а также расширить кругозор. «Минутки здоровья» проводятся в любое время дня при наличии свободного времени, длительность их невелика, всего 1-3 минуты. Они несут несколько функций:

- развлекательную (способствуют созданию благоприятной эмоциональной атмосферы;

- релаксационную (снимают напряжение, вызванное негативными эмоциями, перегрузками мышц, нервной системы, мозга);

- обучающую (новые знания, умения, навыки);

- развивающую (внимание, мышление, память);

- оздоровительную (профилактика).

Такие минутки интересны детям и легко ими воспринимаются.

Профилактика плоскостопия.

Плоскостопие (изменение формы стопы) вызывает повышенное утомление при ходьбе, боли в ногах, отрицательно влияет на осанку, на общее состояние организма. По мнению некоторых специалистов – ноги являются своеобразным распределительным щитком, с множеством нервных окончаний, через которые можно подключиться к любой части тела: головному мозгу, легким, почка, печени, эндокринной системе. Поэтому босохождение и массаж стоп оказывают на организм ребенка очень мощное действие, тонизирует и укрепляет его.

Для профилактики плоскостопия эффективны следующие упражнения:

- ходьба по колючим коврикам, шишкам, пуговицам;

- ходьба на носках и на пятках;

- ходьба по камешкам босиком;

- передача мяч друг другу ногами;

- собирание предметов ногами;

- передача платка друг другу ногами;

- рисование пальцами ног;

- катание палочек, мячиков, карандашей ступнями;

- аплодисменты ступнями;

- ноги здороваются;

- пальчики крадутся и др.

Летом хорошо организовать босохождение по траве, песку, дорожке, выложенной из камешков.

Дыхательная гимнастика.

Она помогает активизировать лимфатическую, эндокринную, сердечно-сосудистую и нервную системы:

• надувание воздушных шаров;

• игры на развитие дыхания:

- «Прокати шарик через воротца»,

- «Забей гол»,

- «Кто дольше?» (поддувание перышек);

• игры на звуковую вибрацию:

- «Звуковые эффекты» (гормче – тише, волнообразно),

- «Старый трактор» (дети изображают трактор, который вот-вот развалится),

- «Лев» (изображают рычание льва. Готового к нападению),

- «Кто быстрее?» (да-да-да…),

- «Поезд» (набирает скорость, останавливается),

- произношение скороговорок, стишков на выдохе,

- пение

Чтобы жить и не болеть, каждый день старайтесь петь;

• «Ныряние» (задержка дыхания);

• «Очищение» (при вдохе левой ноздрей обогащается кислородом правое полушарие мозга – та часть, которая отвечает за творчество человека, а вдох правой ноздрей обогащает левое полушарие – логика.)

Нужно правильно дышать, чтоб внутри все очищать.

 

Осанка.

 

Если у ребенка уже есть нарушения осанки, необходимо следить за тем, чтобы он держался прямо, сидел правильно. Но делать ребенку это трудно, так как мышцы спины слабые. Поэтому их нужно укреплять. Хорошо, когда дети резвятся, бегают, прыгают, скачут. Особенно благотворно действуют на спину такие виды спорта, как плаванье, езда на велосипеде и бег, лазанье, подтягивание на перекладине, на канате, на лестнице.

Для профилактики нарушения осанки полезны следующие упражнения:

- положить на голову книгу и пройтись;

- пролезть под палочкой, не задев ее;

- «Не урони мяч» - лежа на ковре, вытянувшись на спине, зажать мяч между ног, повернуться на живот, не выронив мяч;

- «Летчики на мяче» - ложиться на него сверху, вытягиваться всем телом, до кончиков пальцев рук и ног;

или стать перед мячом на колени, опустить на него верхнюю часть тела и катать его туда-сюда.

К нарушениям осанки необходимо относиться серьезно, так как этот дефект сказывается на работе сердца, легких, желудка, на зрении.

 

Пальчиковая гимнастика

Известный педагог Мария Монтессори говорила, что «таланты детей находятся на кончиках пальцев».

Исследования современных физиологов показывают, что имеется тесная связь больших полушарий головного мозга с нервными окончаниями на руках: утомление мышц рук вызывает торможение центральной нервной системы и наоборот. Простые игры с пальцами помогают убрать напряжение не только с самих рук, но и расслабить мышцы всего тела. Вот некоторые виды пальчиковых игр:

• пальчиковая гимнастика с приговорками «Этот пальчик – дедушка» и др.;

• сюжетные пальчиковые упражнения «Распускается цветок» (из кулака появляются пальцы);

• пальчиковые упражнения в сочетании со звуковой гимнастикой:

поочередно соединять пальцы каждой руки друг с другом (б - п, д - т, к – г);

• пальчиковые упражнения в сочетании с массажем кистей рук:

- «Помоем руки под горячей струей воды»;

- «Надеваем перчатки»;

- «Гуси щиплют травку»;

• пальчиковые кинезиологические упражнения (гимнастика мозга) (кинезиология — это наука о развитии умственных способностей и достижении физического здоровья через двигательные упражнения.):

- «Колечко». Ожерелье мы составим, маме мы его подарим. (Поочередно перебирать пальцы рук, соединяя с большим пальцем последовательно указательный и т.д. Упражнение выполняется в прямом и обратном порядке, вначале – каждой рукой отдельно, затем вместе).

- «Ладошки». Мы ладошки разотрем, силу пальчикам вернем. (Костяшками сжатых в кулак пальцев правой руки двигать вверх – вниз по ладони левой руки. То же для левой руки) и т.д.

Японский ученый Йосиро Цуцуми в течение 30 лет изучал древние книги, современную медицину и разработал методику «Сохранения здоровья пальцевыми упражнениями»:

- массаж четками (перебирание и счет),

- массаж грецкими орехами,

- каштанчиками.

Регулярные занятия с ними улучшают память, деятельность сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, устраняют эмоциональное напряжение, развивают координацию движений, силу и ловкость рук, поддерживают жизненный тонус.

Профилактика зрительной утомляемости –

Дети много времени проводят в помещении, в режиме ближнего зрения, когда работают одни группы мышц, поэтому профилактика зрительной утомляемости необходима. Важно как можно больше с детьми гулять. На улице ребенок смотрит вдаль, в высоту, меняет угол зрения, рассматривает предметы т.е. напрягает зрение, включает в работу все мышцы:

- посмотри, летит самолет;

- какая птица на ветке?

- сколько у жука лапок?

• Специальные упражнения:

- частое моргание («Мотылек»);

-зажмуриться – открыть глаза;

- посмотреть в угол, на носок, на пятки ит.д.;

- подносить палец к носу и отводить его далеко;

- бег (вращение глазами в разных направлениях;

- написать глазами восьмерку

• Гимнастика для глаз по методике В.Ф.Базарного:

- упражнения со зрительными метками,

- плакат – схема зрительно-двигательных траекторий.

Эти упражнения предупреждают утомление, укрепляют глазные мышцы, снимают напряжение и служат для общего оздоровления глаз.

Детям очень нравятся минутки здоровья на снятие эмоционального напряжения: релаксация, психогимнастика, минутки шалости.

Игра «Хохотушки» (для создания и закрепления хорошего настроения, снятия эмоционального напряжения).

Игра проводится на ковре: первый ребенок ложится на спину, другой – головой ему на живот, третий – головой на живот второму. И так все дети. Первый начинает смеяться, сотрясая живот, затем второй, третий и так до последнего. Игра удалась, если дети рассмеялись по-настоящему.

Я надеюсь, что некоторые из предложенных игр и упражнений вы сможете использовать в своей работе.

 

 

 

 

 

 

Опубликовано: 10.09.2018