Задачи:

1. Учить использовать специальные упражнения для укрепления органов дыхания;

2. Развивать внимание, быстроту реакции, ловкость, силу. Создать условия для реализации опыта самостоятельного применения ОРУ.

3. Воспитывать интерес и любовь к занятиям физической культурой.

 

 

Формы, методы и приемы:

• Кинезиологические упражнения;

• Дыхательные упражнения;

• Беседа;

• Игровые приемы;

• Экспериментальная деятельность;

• Проблемные ситуации;

• Музыкальное сопровождение;

• Сюрпризный момент.

ИНСТРУКТОР:

Посмотрите, что это?Показываю жемчужину в раковине

Да, это жемчуг - драгоценный камень, он образуется в раковинах пресноводных и морских моллюсков на дне водоёмов и покрыт слоем перламутра. Используется для производства ювелирных изделий. Его достают с морского дна ловцы жемчуга.

Ныряльщики за жемчугом – это мужественные и отважные люди, нужно обладать умением нырять на глубину 30-50 метров, это примерно, как десяти этажный дом, у нас в Ордынске даже нет таких высоких домов, а также задерживать дыхание больше чем на одну минуту.

Как вы думаете, какими качествами они должны обладать? Ответы детей.

У них сильные руки и ноги.Необходимые навыки задерживать воздух и опускаться на глубину ловцы приобретали еще в детстве.

Хотели бы вы, попробовать себя в этой роли?

Тогда, давайте, готовиться,будем тренироватьмышцы ног, рук и органы дыхания.

А начнём мы с разминки.

За направляющим (Имя), в одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно!

По порядку рассчитайсь! На право! По кругу, шагоммарш!

• Ходьба с попеременными круговыми движениями рук!

• Ходьба на носках, руки вверх попеременное сжимание и разжимание кистей рук.

• Ходьба на пятках, руки в стороны, вращение кулаками.

• Лёгкий бег по кругу, подскоки 20с.

• Боковой галоп приставным шагом 20с, тоже в другую сторону 20с.

• С захлёстом ног назад 20с.

• Ходьба обычным шагом. Восстановление дыхания.

 

А теперь, давайте, встанем в круг и сделаем разминку вместе с морским обитателем крабом.

ОРУ под музыку «Капитан краб Морская зарядка»

 

Знаете, ребята, оказывается, многие люди не умеют правильно дышать. При не правильном дыхании, человек не может полностью удовлетворить потребность организма кислородом, от этого возникают усталость, плохое настроение и болезни. А пловцыдолжны уметь правильно дышать

 

Давайте, проверим, как мы дышим - правильно или нет.

Положите одну руку на грудную клетку, вторую на живот, делаем вдох, какая частьтела у нас изменилась?

А на выдохе, что изменилось?

Такое дыхание называется грудным или поверхностным, при этом возникает не правильный воздухообмен.

 

Сегодня, я вас научу дышать «животом»

 

Давайте проведём эксперимент с ватой.

Положите кусочек ваты на ладошку, наберите воздух грудью и с силой сделайте выдох. Запомните куда упала ваша ватка.

Затем, опять, положите ватку на ладонь и наберите воздух так, чтобы надулся ваш живот, и с силой сделайте выдох.

Первый раз или второй, дальше улетела ватка?

ВЫВОД:

Если первый раз дальше, значитдиафрагма слабая и нужно продолжать тренировать эту мышцу.

Если второй раз дальше, значит, у вас большой объём лёгких и организм получает достаточное количество кислорода.

 

Теперь, когда, мы научились правильно дышать, можно, отправляться за жемчугом.

Давайте, разделимся на две команды.

За направляющим, в одну шеренгу становись!

На первый-второй рассчитайсь!(Перестроение в две колонны)

 

Вы готовы!

Для начала, надуем резиновую лодку. Упражнение «насос».

Садимся в лодку и плывём на глубину. Упражнение «гребля».

Посмотрели в бинокль. А теперь быстрей гребём.

Теперь, нужно, нырнуть. Прыжки со скамейки.

Плывём.Подтягивание руками на скамье.

Ну вот, мы укрепили руки, ноги, органы дыхания, научились нырять.

Мы готовы доставать жемчуг с морского дна. Для этого нужно уметь задерживать дыхание.

 

Игра «Ловцы жемчуга» Нужно собрать весь жемчуг.

 

А ещё очень хорошо развивают лёгкие надувание воздушных шаров.Раздаю воздушные шары, дети надувают, тренируют лёгкие.

Ну, вот и всё ребята, можете взять себе эти шары и продолжать в группе и дома тренировать свои лёгкие.

 

Рефлексия.

Сесть скрестив ноги: Ребята вы молодцы, собрали весь жемчуг! У вас всё получилось! Может кто-то из вас в будущем уже захотел стать ловцом жемчуга?

Почему необходимо правильно дышать?

Какие части тела мы сегодня тренировали?

Может кто-то хочет показать, как вы научились дышать животом?

Давайте вместе повторим.