Упражнения со скакалкой для дошкольников
Автор: Пухова Елена Николаевна
Организация: ГБОУ Школа №853
Населенный пункт: г. Москва
Упражнения со скакалкой для дошкольников
Прыжки через скакалку – это прекрасное средство тренировки всего организм, а также форма двигательной активности, доступная всем, в том числе и детям. Прыжки через скакалку – достаточно простое упражнение на первый взгляд. Однако для детей –это напряженная форма физических упражнений, поэтому педагог должен заинтересовать воспитанников, разнообразить двигательную деятельность и менять задания.
Подготовительные упражнения со скакалкой (старшая группа)
№ |
Название упражнений |
И.П. |
Выполнение |
Кол-во раз |
Возможные ошибки |
Методические рекомендации |
Усложнения |
Через короткую скакалку |
|||||||
1. |
Вращение двух скакалок вперед, (назад) держа одну в правой, другую в левой руке |
Ноги на ширине ступни, скакалка в правой и в левой руках, руки слегка разведены в стороны |
Вращать скакалку вперед, назад двумя руками одновременно |
Без ограничения |
Неправильный захват руками за ручки скакалки, не работают кисти рук, плечевой пояс напряжен |
Захват руками за ручки скакалки осуществляется свободно, без напряжения, развернутыми пальцами вперед, скакалка свисает с внешней стороны рук. Руки слегка разведены в стороны, вращение скакалки производится кистями слегка согнутых рук |
Количество вращений, темп с замедлением и ускорением |
2. |
Вращение скакалки скрестно, держа скакалку двумя руками |
Ноги на ширине ступни, скакалка в двух руках , руки согнуты в локтях перед собой |
Вращать скакалку скрестно перед собой, держа скакалку одновременно двумя руками (нарисовать «крестик») |
10 раз |
Неправильный захват руками за ручки скакалки, вращение скованное, с напряжением |
Захват руками за ручки скакалки осуществляется свободно, без напряжения, движение осуществляется без остановки, раскидисто, работают кисти рук |
Количество вращений, темп с замедлением и ускорением |
3. |
Прыжки на месте на двух ногах одновременно вращая скакалки вперед (назад). Одна скакалка в правой, другая в левой руке) |
Ноги на ширине ступни, одна скакалка в правой, другая в левой руке |
Прыжки на двух ногах на месте с одновременным вращение скакалок |
10 раз |
Приземление на всю стопу; неправильное положение рук; несогласованность прыжков с вращением скакалки |
Прыгать на носках легко, в ритме движения скакалки, согласовывать движения друг с другом, правильно держать скакалку |
Количество прыжков, темп |
4. |
Вращение скакалки в парах |
Стоя лицом друг к другу на небольшом расстоянии |
Вращение скакалки вдвоем правой (левой) рукой |
10раз |
Нарушение осанки, кисть не вращает скакалку, сильно работает плечевой сустав |
Сохранять правильную осанку, плечевой сустав только поддерживает движение, вращение производится кистью слегка согнутой руки |
Количество вращений, темп |
5. |
Переброс скакалки через себя |
Ноги на ширине ступни |
Перебросить скакалку вперед, назад |
5-10 раз |
Нарушение осанки, руки опущены вниз или согнуты за головой, неправильный захват скакалки |
Туловище держать прямо, сохраняя правильную осанку, вращение скакалки производится кистями, руки слега разводятся в стороны, дыхание свободное |
Количество прыжков, темп |
6. |
Переброс скакалки с задержкой под ногами |
Ноги на ширине ступни |
Перебросить скакалку вперед, перекат с пяток на носки - скакалка проходит под стопами |
5-10 раз |
Нарушение осанки, руки опущены вниз или согнуты за головой, неправильный захват скакалки, задержка под ногами |
Туловище держать прямо, сохраняя правильную осанку, вращение скакалки производится кистями, руки слега разводятся в стороны, дыхание свободное, правильный перекат с пяток на носки |
Количество прыжков, темп |
7. |
Прыжки на двух ногах на месте или поочередно, вращая скакалку под ногами |
Скакалка сложена вдвое в правой руке, ноги вместе в полуприседе ( или левая впереди, правая сзади) |
Прыжки на двух ногах или поочередно (левая впереди. правая сзади) |
5-6 раз |
Несогласованность прыжков с вращением скакалки |
Прыгать невысоко, скакалка вращается по земле (полу), выполняя круговое движение. Сначала вращается скакалка, затем выполняется прыжок |
Количество прыжков, темп |
8. |
Прыжки на двух ногах через скакалку, вращая ее вперед |
Ноги на ширине ступни, скакалка сзади |
Прыжки на двух ногах на месте, вращая скакалку вперед |
5-10раз |
Приземление на всю стопу, неправильное положение рук, несогласованность прыжков с вращение скакалки |
Прыгать невысоко, на носках, слитно, сохраняя правильную осанку. Приземляться легко, ноги в коленях сильно не сгибать, следить за дыханием |
Количество прыжков темп |
9. |
Прыжки на двух ногах в парах, стоя боком друг к другу |
Ноги на ширине ступни, стоя боком друг к другу, скакалка сзади |
Вращение скакалки вдвоем, один выполняет прыжки |
5-10 раз |
Приземление на всю стопу, неправильное положение рук, несогласованность прыжков с вращение скакалки |
Прыгать невысоко, на носках, слитно, сохраняя правильную осанку. Приземляться легко, ноги в коленях сильно не сгибать, следить за дыханием |
Количество прыжков темп |
Через длинную скакалку |
|||||||
1. |
Пробегание через вращающуюся скакалку |
Ноги на ширине ступни, руки свободно |
Пробегание через вращающуюся скакалку |
5-10 раз |
Неправильное положение рук, несогласованность бега с вращение скакалки |
Следить за движением скакалки, не задевая ее, вбегать без остановки |
Количество прыжков темп |
2. |
Пробегание через вращающуюся скакалку парами (тройками и т.д.) |
Ноги на ширине ступни, руки свободно |
Пробегание через вращающуюся скакалку парами (тройками и т.д.) |
5-10 раз |
Неправильное положение рук, несогласованность бега с вращение скакалки |
Следить за движением скакалки, не задевая ее, вбегать без остановки, согласовывать движение с другими детьми |
Количество прыжков темп |